腰粗肚子大怎么减肥？

腰粗肚子大的减肥动作

步骤[1]

仰头注视腹部，并抬脚

双眼注视腹部，其头部的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~

步骤[2]

肘顶地会让燃脂强度降

抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~

步骤[3]

躺平后，将双膝立起

自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上

步骤[4]

让上抬

手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让往上抬起，浮升约3秒。

步骤[5]

单脚抬起做伸展

延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒

让腹部的肌肉有紧绷感

步骤[6]

上抬的脚往腹部拱起

腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

透过上述一连串的上抬运动，让凸出的下腹脂肪燃烧，进而恢复平坦。