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减肥 _ 健康知识 韩国MM排毒瘦身法 胖腰快速瘦       韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上...  2016-03-12   685℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个动作 轻松消除腰部赘肉       去除肚腩最快运动★大腿环绕a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。（如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来...  2016-03-12   674℃    分类： 减肥  -  瘦腰 盘点最有效的瘦腰三大运动       捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。运动：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单...  2016-03-12   473℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三组瑜伽动作 瘦腰有奇效       一、瘦腰减腹双腿最大限度分开，拉伸韧带，到觉得有点酸酸的时候，双手放在大腿根处，吸气收腹，坚持一会后，另一只手慢慢向上伸。随后上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。双手轮流...  2016-03-12   792℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女性压力大 可能导致成小腹婆       耶鲁大学的研究员伊普和她的同事，曾经对59位年龄在30至46岁的女性进行研究。这些女性有身材苗条的也有肥胖的，她们都说自己承受相当大的生活压力。研究人员取她们的唾液来分析，结果发现，压力大的女性...  2016-03-12   393℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个方法 快速消除腰部内脏脂肪       1、保持端正坐姿平时坐着的时候要挺直腰杆，不要弯腰驼背，以免赘肉在亲们的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮哦！2、站立扭腰可以...  2016-03-12   150℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个小妙招 让你轻松瘦腰       1、选择一件合身的上衣穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。2、走路时候抬头挺胸收小腹在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我们把...  2016-03-12   516℃    分类： 减肥  -  瘦腰 纤腰黄金法则打造杨柳细腰       窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结...  2016-03-12   230℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉       瑜伽的A，指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)，Aging(抗老化)4个意义。通过A瑜伽来提高自己对身体的意识，可以注意到一些平时注意不到的身体...  2016-03-12   664℃    分类： 减肥  -  瘦腰 春季收“腹”失地 速成“小腰女”       两招练就“小腹婆”城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围，好似减轻了...  2016-03-12   865℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三个方法 快速消除腰部“肚腩肉”       训练原理要想紧致腹部，关键是锻炼好腹直肌和腹横肌。腹横肌存在于体内深处，以核心肌群为目标的有效，可以防止腹部松弛。腹直肌就是能练出“6块腹肌”的地方。但对女性来说，就算拼...  2016-03-12   738℃    分类： 减肥  -  瘦腰 简单瘦腰法越懒腰越细       瘦腰坐姿减肥法作战步骤：第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势...  2016-03-12   833℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7种食物轻松拍宿便 瘦腰最明显       1、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果...  2016-03-12   147℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5种纤腰法让你其乐融融       具体丽则一：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功...  2016-03-12   440℃    分类： 减肥  -  瘦腰 男人喜欢那5种小纤腰       part1动作练习1、椅子练习：(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：(1)仰躺在地面...  2016-03-12   610℃    分类： 减肥  -  瘦腰 针对局部减肥法 手腰腿臀一起瘦       瑜伽，练成紧实这是一个瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善松弛，收紧肌肉。而你只需仰卧在床上，把脚跟往靠近，手攀着脚跟；慢慢吸气、吐气，把夹紧往上抬；做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱...  2016-03-12   919℃    分类： 减肥  -  瘦腰 两套动作快速甩掉水桶腰       part1动作练习1、椅子练习：1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：1、仰躺在地面，双腿...  2016-03-12   200℃    分类： 减肥  -  瘦腰 不同妙招搞定不同的粗腰       下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松...  2016-03-12   913℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最管用的五种瘦腹方法       乐活瘦腹法一：浴巾瘦腹法适合ol类型：产后发福型具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上...  2016-03-12   394℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最有效4大急速瘦腰套餐       课程一：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐所需时间：4天小时成效：4天纤腰2、4公分腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰...  2016-03-12   978℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰四式扭转间赶跑赘肉       第一式：hipup动作：一边跳，一边跟着音乐节奏扭动。作用：收紧腰侧的肥肉。第二式：turn动作：打开双手放两侧作平衡，跟随音乐慢慢转圈。作用：舞蹈过场动作，也是一个全身的活动，并锻炼平衡力。第...  2016-03-12   692℃    分类： 减肥  -  瘦腰 “罚站”解决腰部顽固赘肉       什么是正确的站姿首先要保持身体重心的平衡，重量均衡地落在双脚处，重心落在脚掌“涌泉穴”的位置上，双膝自然内收，大腿自然夹紧，双手落于身体两侧，肩、胸自然外开，保持腹式呼吸...  2016-03-12   295℃    分类： 减肥  -  瘦腰 每天挺腰直身坐 精准瘦腰10cm        腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。 1、挺腰直身端坐...  2016-03-12   888℃    分类： 减肥  -  瘦腰 久坐型上班族实战瘦腰法       腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引...  2016-03-12   210℃    分类： 减肥  -  瘦腰 据研究 高强度锻炼才能瘦腰       怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。瘦腰必须做高强度锻...  2016-03-12   475℃    分类： 减肥  -  瘦腰 教你几个简单的瘦腰动作       随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，...  2016-03-12   937℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰美体操永甩小肚子       练腹部斜侧肌扭腰摆臀第1步双手叉腰，双脚张开与肩同宽。第2步以腰部为重心，头部保持不动，将用力往左右两边翘起。侧腰运动第1步预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。第2步用腰部的力量将...  2016-03-12   356℃    分类： 减肥  -  瘦腰 呼呼啦啦呼出蛮腰四法则       要素一、呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和...  2016-03-12   410℃    分类： 减肥  -  瘦腰 收腹十妙计 练就迷人小蛮腰       1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代替你的椅子：也...  2016-03-12   928℃    分类： 减肥  -  瘦腰 坐着也瘦腰 让你坐“瘦”渔翁        什么才是正确的坐姿 正确的日常姿态，对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨，放松，呼吸放在腹部中...  2016-03-12   610℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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