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减肥 _ 健康知识 怎么瘦腰瘦腹瘦肚子？       1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如...  2016-03-12   616℃    分类： 减肥  -  瘦腰 每天几分钟减掉腹部赘肉       一：清晨瘦腰去除腰部前的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。让腰看起来纤细的腹斜...  2016-03-12   511℃    分类： 减肥  -  瘦腰 小技巧让你成为小腰精       谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯...  2016-03-12   809℃    分类： 减肥  -  瘦腰 白领必看久坐易成水桶腰 保持身材最佳秘笈       第一宗罪：久坐白领容易水桶腰久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时也变得越来越粗。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了，其中28%体重增加超过10磅。朝九晚五的生活，让很多人体重...  2016-03-12   990℃    分类： 减肥  -  瘦腰 做潘霜霜式小腰精！不成妖不成活       1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2、每天九杯水，少喝碳酸饮料;...  2016-03-12   947℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最有效4大急速瘦腰套餐       课程一：每日摇呼拉圈30分钟+高纤晚餐所需时间：4天小时成效：4天纤腰2、4公分腹部1圈肥肥的赘肉是许多爱美人士心头最痛。也许你试过腹部肌力体操、缩腹瑜珈，但是嫌动作动作难记而放弃;也许你试过仰...  2016-03-12   980℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰四式扭转间赶跑赘肉       第一式：hipup动作：一边跳，一边跟着音乐节奏扭动。作用：收紧腰侧的肥肉。第二式：turn动作：打开双手放两侧作平衡，跟随音乐慢慢转圈。作用：舞蹈过场动作，也是一个全身的活动，并锻炼平衡力。第...  2016-03-12   694℃    分类： 减肥  -  瘦腰 “罚站”解决腰部顽固赘肉       什么是正确的站姿首先要保持身体重心的平衡，重量均衡地落在双脚处，重心落在脚掌“涌泉穴”的位置上，双膝自然内收，大腿自然夹紧，双手落于身体两侧，肩、胸自然外开，保持腹式呼吸...  2016-03-12   301℃    分类： 减肥  -  瘦腰 每天挺腰直身坐 精准瘦腰10cm        腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减呢？针对腰部的特殊情况我们该怎么应对。 1、挺腰直身端坐...  2016-03-12   889℃    分类： 减肥  -  瘦腰 久坐型上班族实战瘦腰法       腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引...  2016-03-12   210℃    分类： 减肥  -  瘦腰 据研究 高强度锻炼才能瘦腰       怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。瘦腰必须做高强度锻...  2016-03-12   476℃    分类： 减肥  -  瘦腰 教你几个简单的瘦腰动作       随时随地缩小腹每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，...  2016-03-12   939℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰美体操永甩小肚子       练腹部斜侧肌扭腰摆臀第1步双手叉腰，双脚张开与肩同宽。第2步以腰部为重心，头部保持不动，将用力往左右两边翘起。侧腰运动第1步预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。第2步用腰部的力量将...  2016-03-12   357℃    分类： 减肥  -  瘦腰 呼呼啦啦呼出蛮腰四法则       要素一、呼啦圈不要选用太重的呼啦圈有一些重量会有较好的效果，时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动，对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和...  2016-03-12   410℃    分类： 减肥  -  瘦腰 收腹十妙计 练就迷人小蛮腰       1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代替你的椅子：也...  2016-03-12   931℃    分类： 减肥  -  瘦腰 坐着也瘦腰 让你坐“瘦”渔翁        什么才是正确的坐姿 正确的日常姿态，对塑造优雅背影至关重要。坐时应坐在椅子前1/2的位置上，这种姿势使尾椎骨与左右坐骨分担了上半身的体重，不太容易造成腰酸背痛。放松肩胛骨，放松，呼吸放在腹部中...  2016-03-12   610℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰Q&A 给“游泳圈放放气”       饮食1、减肥期内可以吃淀粉，但是要选择淀粉的种类，哪种淀粉比较不会胖-a乌龙面b白饭c意大利面：c，gi值低，不易囤积在体内。什么是gi呢-解析：血糖的控制主要是靠胰脏β细胞分泌的胰岛...  2016-03-12   382℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人炎夏必备的打造盈盈一握纤腰绝招       肥胖者体态各异，而腰腹肥胖却是最常见的通病，是与人体健康密切相关的“健康晴雨表”。世界卫生组织通用腰臀比(即腰围÷臀围的数值)来衡量肥胖与健康的指标。标准腰...  2016-03-12   423℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7大瘦腹方法轻松减小肚腩       1、每天8杯水每天喝够8杯水，补充身体必须水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加容易。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子也自然而然会消失不见了。2、多吃蔬菜水果蔬菜水果富含...  2016-03-12   916℃    分类： 减肥  -  瘦腰 夏季瘦出水蛇腰的9个方案       1、多动经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。2、摇呼拉圈及仰卧起坐摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习...  2016-03-12   907℃    分类： 减肥  -  瘦腰 后抬腿最提臀 4个简单小动作告别扁平臀       俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手...  2016-03-12   728℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹部减肥最好的运动       下面我们看下：1、腹部减肥最有效运动的“变形”仰卧起坐腹部减肥最好的运动，腹部减肥最有效运动的方式：躺在床尾，以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两...  2016-03-12   931℃    分类： 减肥  -  瘦腰 如何运动减肥腹部？       下面我们看下：腰部运动减肥方法其他地方不胖，但是腰很粗，没有什么曲线，该怎么减肥？为什么腰腹很容易长赘肉？腹部脂肪主要是内膜脂肪。简单地说，人每天吃下去的食物转化为热量以后都暂时地储存为腹部脂肪...  2016-03-12   226℃    分类： 减肥  -  瘦腰 教你练就性感小蛮腰       下面我们看下：1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代...  2016-03-12   680℃    分类： 减肥  -  瘦腰 收腹健美操收掉腰部赘肉       1、弓步压腿动作目标：腹部肌肉、三头肌、和四头肌站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚...  2016-03-12   293℃    分类： 减肥  -  瘦腰 健胸瘦腰提臀 每天10分钟肚皮舞扭出性感身段       肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意；也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一...  2016-03-12   431℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎么减掉肚子上的赘肉？       一、如何减去腹部脂肪：许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最...  2016-03-12   624℃    分类： 减肥  -  瘦腰 怎么才能快速减掉小肚子？       1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的...  2016-03-12   753℃    分类： 减肥  -  瘦腰 有效的腹部减肥运动       如何瘦腰最快最有效床上摆动摇出纤细水蛇腰人可以没有出众的身材，但一定不能没有“腰”，否则人们就少了那种随风摇曳的视觉享受喽。教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练...  2016-03-12   397℃    分类： 减肥  -  瘦腰 锻炼腹部减肥方法       我们知道成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且...  2016-03-12   500℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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