用心给您提供健康知识，让您知道多一点，身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏

当前位置 > 首页 > 减肥

减肥 _ 健康知识 练出小蛮腰要用大攻略       硬道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量，更要注意脂肪的摄取，像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及蛋糕...  2016-03-12   283℃    分类： 减肥  -  瘦腰 明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰       一、萧亚轩的呼拉圈法1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。2、每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，腹部上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔！试试吧！...  2016-03-12   262℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4大奇招秀出纤纤细腰       细腰手法速成腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在的同时加入“霜”可能会有意想不到的效果...  2016-03-12   761℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个日常生活习惯帮你快速瘦腰       1、上下肚子锻炼法上肚子动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用肚子的力量将向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~~15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与...  2016-03-12   189℃    分类： 减肥  -  瘦腰 寻找最管用的瘦腰方法       乐活瘦腹法一：家务瘦腹法适合ol类型：爱吃少动型家务瘦腹法具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重...  2016-03-12   348℃    分类： 减肥  -  瘦腰 消灭小肚腩的经验分享       由于人的腹部脂肪细胞特别活跃，所以，一旦人们饮食过量，运动量太少的话，就会导致腹部过度肥胖，小肚腩不断往外凸。规律饮食有些人很难改变自己的肥胖习惯，往往与他的饮食不规律分不开，到了冬天的时候，人...  2016-03-12   1015℃    分类： 减肥  -  瘦腰 民间瘦身偏方 白菜＋米醋        白菜本身不能减肥瘦腿 养生保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素c、e，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素...  2016-03-12   565℃    分类： 减肥  -  瘦腰 对付懒人瘦腿有绝招       很多教练特别强调，大家觉得练器械会把腿练粗的观念是彻底错误的。如果不通过器械有针对性地消耗局部脂肪，减小腿围根本就不可能。尤其是对于那些从来没有健身经历、腿部线条松弛、脂肪比例高的人来说，就算腿...  2016-03-12   886℃    分类： 减肥  -  瘦腰 多吃4种食物 腰部自然瘦       适度节食减肥需要控制食欲，进行腰部的减肥当然也需要适度的节食，如果你在饮食上不加控制，继续大吃大喝，成功瘦身是不可能的，尤其腰部很容易堆积脂肪，这样的饮食只会加剧肥胖。那节食是要怎么做呢？完全不...  2016-03-12   425℃    分类： 减肥  -  瘦腰 6种运动 瘦腰效果最给力       方法一：跳舞所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式，每小时大约可以消耗400卡路里的热量，同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式，特别是萨尔萨舞，肚皮舞等。方法二：按住你的胃如果你觉得懒的做运...  2016-03-12   185℃    分类： 减肥  -  瘦腰 简易地板动作歼灭你的游泳圈       腰围愈粗内臟脂肪愈多腰围变粗、小腹凸出，其实是腹内脂肪堆积，医生指出，腰围显示出内臟脂肪多寡，内臟脂肪活跃会产生胰岛素阻抗，导致代谢异常，引发高血压、高血糖、高血脂等三高危机，也就是&ldquo...  2016-03-12   723℃    分类： 减肥  -  瘦腰 夏季4款饮品 轻松喝出细腰来       苹果杏桃汁打成果汁即可。做法：将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。要连果泥一起吃进去，吃法：早餐食用。才干吃到丰富的果胶。一天1次，1次两杯，建议每周一到周五饮用。减围理由：苹果含有一种特珠...  2016-03-12   937℃    分类： 减肥  -  瘦腰 吃了让你会变“小腰精”的蔬菜       如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？大蒜是含硫化合物的混合物，...  2016-03-12   407℃    分类： 减肥  -  瘦腰 强效瘦腰操 30天打造迷人细腰       1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。2、然后一边呼气，下巴向下收缩，抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上...  2016-03-12   956℃    分类： 减肥  -  瘦腰 狂吃后 2招帮你快速缩肚腩       蛇伸展式动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。动...  2016-03-12   969℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4步进阶训练 快速拥有小蛮腰       早晚30秒减腹大行动风靡的30秒的减腹操大揭秘！！虽然是30秒，每天重复几次可以紧实小腹。一天当中，利用一点空闲时间，在家里和办公室就能轻松完成的紧实小腹的动作！在上班和运动前做，燃烧脂肪的效果...  2016-03-12   952℃    分类： 减肥  -  瘦腰 解决肚子胀养成小蛮腰       一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是...  2016-03-12   845℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人二三十如何保住小蛮腰？       20岁纤纤细腰术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以...  2016-03-12   472℃    分类： 减肥  -  瘦腰 超强有氧瘦腰操 消灭腰部赘肉       一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)首要目标：上腹部和下腹部次要目标：下背部肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。向上收起骨盆，轻轻挤压(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随...  2016-03-12   228℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王       篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不...  2016-03-12   247℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个方法 帮你腰部轻松瘦       1、熬夜不行得早睡。加拿大的研究者曾对“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖”进行过6年研究研究发现，每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰...  2016-03-12   337℃    分类： 减肥  -  瘦腰 上半身肥胖MM 实用减肥瘦身攻略       型特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。危害：分布于...  2016-03-12   325℃    分类： 减肥  -  瘦腰 摆脱救生圈 6个动作急减腰腹赘肉       第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到...  2016-03-12   370℃    分类： 减肥  -  瘦腰 6招教你去掉赘肉变身夏季“小腰精”       上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季“...  2016-03-12   278℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹式呼吸法 快速消耗腰部脂肪       腹式呼吸法：1、用鼻子有意识地吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟，憋气16秒。2、将手按压在肚子上，然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下...  2016-03-12   486℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦手臂全攻略 6招消耗脂肪手臂顽强赘肉        第一招：水瓶瘦臂法 水瓶瘦手臂法有三种不同的运动方式。而这些动作都是可以在日常生活当中可以重复不断地做，所以要达到瘦手臂的效果也会很好。第一个方法就是双手握住稍有重量的水瓶之后，手臂呈现自然垂...  2016-03-12   299℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8种食物 帮你轻松瘦腰       ■减肥方法是？身材姣好的女明星们也是靠减肥来维持体态的。例如贝嫂。为了在产后回复原来体重，饮食以简单的料理为中心。特别摄取炒金平等有嚼劲的食物，经由咀嚼来饱食中枢，大约1个月成功减重7公斤。而有...  2016-03-12   396℃    分类： 减肥  -  瘦腰 速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招       1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质...  2016-03-12   507℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最简单的瘦腰方法：挺直腰背       1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、远离酒类无论是啤酒、鸡...  2016-03-12   448℃    分类： 减肥  -  瘦腰 呼吸瘦腰法 30天腰部曲线明显改善       腹部的内肌，你了解吗？我们腰腹部有很多肌肉，这次锻炼的主角部位，是其中对首要非常有效的“腹横肌”，它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌，但是一般人都不知道它的具...  2016-03-12   775℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

选择知搜栏目 关闭   生活 健康 人群 饮食 母婴 美容 减肥 病症 养生 运动 本站推荐：