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减肥 _
健康知识 |
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快速瘦腰技巧大碰撞 |
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方法一多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。方法二不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。方法三让你的下巴休息一下... |
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2016-03-12 185℃
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减肥
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瘦腰
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调整饮食速瘦腰和肚子 |
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多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含许多身体所需的维他命和纤维素,不但营养也让你有饱腹感,同时促进肠道的蠕动能力,改善便秘,排除体内毒素,突出的腹部也能收回去。摄取维他命c每... |
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2016-03-12 232℃
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减肥
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瘦腰
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盛夏瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰 |
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1、单腿抬臀仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,... |
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2016-03-12 219℃
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减肥
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瘦腰
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沙漏线 最性感身材的象征 |
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沙漏线丰乳和肥臀的完美衔接丰乳肥臀,一个充满肉感的词语,既是好身材的绝对优势,也是大胸圆臀妹的困扰。试想如果只是单纯的拥有两者,那么从视觉上看起来,很有可能变成“矮大紧”... |
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2016-03-12 201℃
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减肥
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瘦腰
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瘦腰小妙招 速甩脂肪变出小蛮腰 |
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妙招一:饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补的烦恼。妙招二:做瑜伽瑜伽不... |
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2016-03-12 523℃
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减肥
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瘦腰
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不节食不锻炼 9招拥有小蛮腰 |
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完善你的姿势挺直身材更好看,我们周围有太多的人喜欢驼背,这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候,身体会自动地调理腹肌,这绝对是真的!站直身体可以显得更加挺拔高大,时刻提醒自己要完善姿... |
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2016-03-12 420℃
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减肥
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瘦腰
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做好饮食计划 快速瘦腰 |
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1、学会控制你的食欲很多会建议你:如果你忍不住要吃,那么就少食多餐吧!其实这并非对所有人都有效果,你只要按照自己的方式来就能吃的最健康。如果你已经习惯了每天只吃两顿,保持这样就好。每天吃多少顿饭... |
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2016-03-12 184℃
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减肥
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瘦腰
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饮食+运动 粗腰缩水10公分 |
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让粗腰变细——饮料篇最佳饮料——水不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉... |
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2016-03-12 849℃
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减肥
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瘦腰
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8式瑜伽练就修长 |
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瘦腿瑜伽第一式:先背部挺直站立,两只手臂往前伸直,脚尖要保持朝前,膝盖保持弯曲,这种状态要持续5秒钟以上,然后恢复原始状态即可,每组动作要重复5次,主要身体不要往前倾。动作二:先跪坐在地板上,两... |
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2016-03-12 951℃
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减肥
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瘦腰
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3种顶级方法让你的腰一细再细 |
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苹果牛奶瘦腹法适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。第... |
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2016-03-12 282℃
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减肥
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瘦腰
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让你瘦成小腰精的6组动作 |
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一、超人式由三个挑战颈后肌群的动作组成,会提高心率,一定要坚持到自己的极限再停下。1、脸向下俯卧,胸、腹部着地,手臂和腿自然伸展,颈部保持自然放松;2、双脚平放,双臂向上抬起,上半身也同时抬起至... |
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2016-03-12 718℃
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减肥
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瘦腰
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女人20-30岁瘦腰三大妙法 |
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20岁窈窕术身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再... |
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2016-03-12 652℃
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减肥
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瘦腰
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10个瘦腰的简单小方法10个瘦腰的简单小方法 |
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1、矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水... |
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2016-03-12 525℃
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减肥
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瘦腰
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5套小动作帮你打造玲珑小蛮腰 |
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记住,纤腰最实用的做法是运动,只要动作到位,并结合饮食控制,假以时日,杨柳小蛮腰就会追随你。简单收腹运动躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做20次。仰卧起坐练正腹肌步骤一:膝盖屈... |
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2016-03-12 468℃
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减肥
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瘦腰
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4招狂甩腰部肥肉变身水蛇腰 |
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女人无时无刻都在关注自己的腰身,水桶一样的腰围,夏天穿衣惨不忍睹,想要健康的快速瘦腰吗?今天减肥达人献上瘦腰秘籍,怒减肥肉瘦出迷人水蛇腰。一、挺直腰身收腹无时无刻坚持看看你现在的姿势,是否斜靠在... |
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2016-03-12 682℃
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减肥
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瘦腰
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10天速成18寸小蛮腰 |
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细腰手法速成腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在的同时加入“霜”可能会有意想不到的效果... |
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2016-03-12 935℃
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减肥
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瘦腰
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四大最佳瘦腰运动 30天腰围立减5CM |
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一号选手:肚皮舞肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的... |
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2016-03-12 584℃
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减肥
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瘦腰
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练出小蛮腰要用大攻略 |
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硬道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手,通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量,更要注意脂肪的摄取,像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及蛋糕... |
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2016-03-12 281℃
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减肥
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瘦腰
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明星瘦腰7法 让你快速拥有水蛇腰 |
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一、萧亚轩的呼拉圈法1、摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。2、每天爬楼梯大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,腹部上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!... |
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2016-03-12 258℃
分类:
减肥
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瘦腰
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4大奇招秀出纤纤细腰 |
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细腰手法速成腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在的同时加入“霜”可能会有意想不到的效果... |
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2016-03-12 758℃
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减肥
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瘦腰
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5个日常生活习惯帮你快速瘦腰 |
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1、上下肚子锻炼法上肚子动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用肚子的力量将向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与... |
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2016-03-12 185℃
分类:
减肥
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瘦腰
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寻找最管用的瘦腰方法 |
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乐活瘦腹法一:家务瘦腹法适合ol类型:爱吃少动型家务瘦腹法具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重... |
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2016-03-12 345℃
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减肥
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瘦腰
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消灭小肚腩的经验分享 |
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由于人的腹部脂肪细胞特别活跃,所以,一旦人们饮食过量,运动量太少的话,就会导致腹部过度肥胖,小肚腩不断往外凸。规律饮食有些人很难改变自己的肥胖习惯,往往与他的饮食不规律分不开,到了冬天的时候,人... |
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2016-03-12 1010℃
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减肥
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瘦腰
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民间瘦身偏方 白菜+米醋 |
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白菜本身不能减肥瘦腿 养生保健协会的有关专家认为,白菜中含有丰富的维生素c、e,多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富,其维生素c、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素... |
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2016-03-12 563℃
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减肥
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瘦腰
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另类瘦腰10法 15天打造S型 |
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1、倒走一可以预防驼背,可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感,掌握平衡,提高身体协调功能。2、倒立倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学... |
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2016-03-12 658℃
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减肥
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瘦腰
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对付懒人瘦腿有绝招 |
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很多教练特别强调,大家觉得练器械会把腿练粗的观念是彻底错误的。如果不通过器械有针对性地消耗局部脂肪,减小腿围根本就不可能。尤其是对于那些从来没有健身经历、腿部线条松弛、脂肪比例高的人来说,就算腿... |
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2016-03-12 882℃
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减肥
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瘦腰
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多吃4种食物 腰部自然瘦 |
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适度节食减肥需要控制食欲,进行腰部的减肥当然也需要适度的节食,如果你在饮食上不加控制,继续大吃大喝,成功瘦身是不可能的,尤其腰部很容易堆积脂肪,这样的饮食只会加剧肥胖。那节食是要怎么做呢?完全不... |
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2016-03-12 421℃
分类:
减肥
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瘦腰
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6种运动 瘦腰效果最给力 |
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方法一:跳舞所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的绝佳方式,每小时大约可以消耗400卡路里的热量,同时舞蹈也是一个很好的锻炼腰肢的方式,特别是萨尔萨舞,肚皮舞等。方法二:按住你的胃如果你觉得懒的做运... |
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2016-03-12 177℃
分类:
减肥
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瘦腰
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简易地板动作歼灭你的游泳圈 |
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腰围愈粗内臟脂肪愈多腰围变粗、小腹凸出,其实是腹内脂肪堆积,医生指出,腰围显示出内臟脂肪多寡,内臟脂肪活跃会产生胰岛素阻抗,导致代谢异常,引发高血压、高血糖、高血脂等三高危机,也就是&ldquo... |
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2016-03-12 718℃
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减肥
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瘦腰
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夏季4款饮品 轻松喝出细腰来 |
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苹果杏桃汁打成果汁即可。做法:将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。要连果泥一起吃进去,吃法:早餐食用。才干吃到丰富的果胶。一天1次,1次两杯,建议每周一到周五饮用。减围理由:苹果含有一种特珠... |
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2016-03-12 933℃
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减肥
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瘦腰
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