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减肥 _ 健康知识 吃了让你会变“小腰精”的蔬菜       如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢？大蒜是含硫化合物的混合物，...  2016-03-12   405℃    分类： 减肥  -  瘦腰 强效瘦腰操 30天打造迷人细腰       1、双腿笔直地向前伸展，在脚腕处交叉上下叠放地躺坐在地上，上身仰起，双臂手肘向后弯曲，下臂着地支撑身体，上臂与下臂成90度。2、然后一边呼气，下巴向下收缩，抬起，双膝弯曲，双腿保持交叉的姿势向上...  2016-03-12   953℃    分类： 减肥  -  瘦腰 狂吃后 2招帮你快速缩肚腩       蛇伸展式动作一：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。动作二：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形。动...  2016-03-12   965℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4步进阶训练 快速拥有小蛮腰       早晚30秒减腹大行动风靡的30秒的减腹操大揭秘！！虽然是30秒，每天重复几次可以紧实小腹。一天当中，利用一点空闲时间，在家里和办公室就能轻松完成的紧实小腹的动作！在上班和运动前做，燃烧脂肪的效果...  2016-03-12   950℃    分类： 减肥  -  瘦腰 解决肚子胀养成小蛮腰       一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7~10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是...  2016-03-12   839℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女人二三十如何保住小蛮腰？       20岁纤纤细腰术身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以...  2016-03-12   468℃    分类： 减肥  -  瘦腰 超强有氧瘦腰操 消灭腰部赘肉       一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)首要目标：上腹部和下腹部次要目标：下背部肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。向上收起骨盆，轻轻挤压(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随...  2016-03-12   227℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰高招 专治腰腹肥胖大胃王       篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪。选择不...  2016-03-12   244℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个方法 帮你腰部轻松瘦       1、熬夜不行得早睡。加拿大的研究者曾对“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖”进行过6年研究研究发现，每天晚上只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近6成的人腰...  2016-03-12   335℃    分类： 减肥  -  瘦腰 上半身肥胖MM 实用减肥瘦身攻略       型特征：脂肪主要分布于脸、颈、胸及腰，表现为腰围增粗、手臂粗、后背过分厚实等，有时腹部上还呈橘皮状。成因：主要由不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调可能也有一定影响。危害：分布于...  2016-03-12   320℃    分类： 减肥  -  瘦腰 摆脱救生圈 6个动作急减腰腹赘肉       第1组：经典仰起最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！低度仰卧起1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。1b、呼气，向上抬起身体，到...  2016-03-12   367℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰并不难 好姿势塑造完美腰线       怎么站出健康好体态正确的走路和站姿，可以减少关节的磨损、肌肉的僵硬老化，还可以让体态优美，看起来气色更好、整个人有朝气。其实，所谓「正确的站姿」一点都不难，最重要的是要让身体的地基扎实稳固。以下...  2016-03-12   246℃    分类： 减肥  -  瘦腰 6招教你去掉赘肉变身夏季“小腰精”       上班的女性们，由于工作的原因经常要坐着，日积月累后就变成了小腹婆，想通过瘦腰运动去除掉腹部赘肉，但是每天工作的劳累又让自己偷懒无法实现。现在为大家介绍6个轻松的瘦腰方法让你成为夏季“...  2016-03-12   272℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹式呼吸法 快速消耗腰部脂肪       腹式呼吸法：1、用鼻子有意识地吸气，直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟，憋气16秒。2、将手按压在肚子上，然后嘴巴发出呼的声音进行吐气，感受腹部逐渐扁下...  2016-03-12   481℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦手臂全攻略 6招消耗脂肪手臂顽强赘肉        第一招：水瓶瘦臂法 水瓶瘦手臂法有三种不同的运动方式。而这些动作都是可以在日常生活当中可以重复不断地做，所以要达到瘦手臂的效果也会很好。第一个方法就是双手握住稍有重量的水瓶之后，手臂呈现自然垂...  2016-03-12   296℃    分类： 减肥  -  瘦臂 8种食物 帮你轻松瘦腰       ■减肥方法是？身材姣好的女明星们也是靠减肥来维持体态的。例如贝嫂。为了在产后回复原来体重，饮食以简单的料理为中心。特别摄取炒金平等有嚼劲的食物，经由咀嚼来饱食中枢，大约1个月成功减重7公斤。而有...  2016-03-12   392℃    分类： 减肥  -  瘦腰 速瘦12斤 纤腰减肚子9绝招       1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质...  2016-03-12   504℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最简单的瘦腰方法：挺直腰背       1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。2、远离酒类无论是啤酒、鸡...  2016-03-12   445℃    分类： 减肥  -  瘦腰 呼吸瘦腰法 30天腰部曲线明显改善       腹部的内肌，你了解吗？我们腰腹部有很多肌肉，这次锻炼的主角部位，是其中对首要非常有效的“腹横肌”，它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌，但是一般人都不知道它的具...  2016-03-12   772℃    分类： 减肥  -  瘦腰 9种瘦腰法 速变小腰精       一、家务收腹法：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温...  2016-03-12   781℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4个因素 最易导致“肚腩肉”       一、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方...  2016-03-12   538℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹部减肥妙招 快速减肚子       你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无...  2016-03-12   791℃    分类： 减肥  -  瘦腰 专家解答瘦腰6大疑问 轻松解决腰部脂肪       1、少食多餐会制止我的饥饿吗？与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的，你的进食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少几顿主餐，那...  2016-03-12   891℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰八秘诀 速甩掉小肚腩       1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种&ldquo...  2016-03-12   396℃    分类： 减肥  -  瘦腰 针对腹部减肥 跟赘肉说拜拜       1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！...  2016-03-12   835℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5种瘦腰茶 腹部脂肪全融化掉       荷叶茶古代减肥秘。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有...  2016-03-12   858℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5组动作 快速燃烧腰部脂肪       【剪刀脚】Step1：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。Step2：换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次...  2016-03-12   725℃    分类： 减肥  -  瘦腰 常吃苦瓜就能让你轻松瘦腰       苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，...  2016-03-12   901℃    分类： 减肥  -  瘦腰 8个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉       半卷仰卧起坐1、躺在练习垫或地毯上，双腿伸直，脚尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。身体贴紧地面躺平，不要拱起。2、肩膀和上半身离开地面，身体形成一个C字型，大约是一个仰卧起坐的一半动作。头部最...  2016-03-12   217℃    分类： 减肥  -  瘦腰 10个忠告 让你永远保持水蛇腰       忠告1：和爱运动的人交朋友近朱者赤近墨者黑，她的好习惯会最大程度上影响你、改变你。爱运动的她不仅身体力行影响你，还可以随时监督你。忠告2：爱上纤维素纤维素是脂肪的大敌，多吃果蔬和粗粮你就能得到更...  2016-03-12   707℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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