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减肥 _ 健康知识 9种瘦腰法 速变小腰精       一、家务收腹法：或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温...  2016-03-12   783℃    分类： 减肥  -  瘦腰 4个因素 最易导致“肚腩肉”       一、生活压力：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。解决办法：运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方...  2016-03-12   539℃    分类： 减肥  -  瘦腰 腹部减肥妙招 快速减肚子       你在减肥中，常常会对小腹这样的顽固部位兴叹不已？但你不知道，这道难于攻克的关口可能和你身体里缺乏某种关键的营养素有关。为了瘦身，我们节食，我们几乎拒绝了所有的肉类，而这种关键的营养素，就在这种无...  2016-03-12   795℃    分类： 减肥  -  瘦腰 专家解答瘦腰6大疑问 轻松解决腰部脂肪       1、少食多餐会制止我的饥饿吗？与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的，你的进食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少几顿主餐，那...  2016-03-12   892℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰八秘诀 速甩掉小肚腩       1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。以下3种&ldquo...  2016-03-12   398℃    分类： 减肥  -  瘦腰 针对腹部减肥 跟赘肉说拜拜       1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见！...  2016-03-12   837℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5种瘦腰茶 腹部脂肪全融化掉       荷叶茶古代减肥秘。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有...  2016-03-12   860℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5组动作 快速燃烧腰部脂肪       【剪刀脚】Step1：躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。Step2：换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次...  2016-03-12   726℃    分类： 减肥  -  瘦腰 常吃苦瓜就能让你轻松瘦腰       苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素b、c、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。据研究发现，...  2016-03-12   903℃    分类： 减肥  -  瘦腰 8个瘦腰运动 快速消除腰部赘肉       半卷仰卧起坐1、躺在练习垫或地毯上，双腿伸直，脚尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。身体贴紧地面躺平，不要拱起。2、肩膀和上半身离开地面，身体形成一个C字型，大约是一个仰卧起坐的一半动作。头部最...  2016-03-12   219℃    分类： 减肥  -  瘦腰 10个忠告 让你永远保持水蛇腰       忠告1：和爱运动的人交朋友近朱者赤近墨者黑，她的好习惯会最大程度上影响你、改变你。爱运动的她不仅身体力行影响你，还可以随时监督你。忠告2：爱上纤维素纤维素是脂肪的大敌，多吃果蔬和粗粮你就能得到更...  2016-03-12   710℃    分类： 减肥  -  瘦腰 韩国MM排毒瘦身法 胖腰快速瘦       韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国专家金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上...  2016-03-12   687℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个动作 轻松消除腰部赘肉       去除肚腩最快运动★大腿环绕a、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。（如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来...  2016-03-12   677℃    分类： 减肥  -  瘦腰 盘点最有效的瘦腰三大运动       捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。运动：呼啦圈瘦腰原理：转呼啦圈减肥是一个简单...  2016-03-12   476℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三组瑜伽动作 瘦腰有奇效       一、瘦腰减腹双腿最大限度分开，拉伸韧带，到觉得有点酸酸的时候，双手放在大腿根处，吸气收腹，坚持一会后，另一只手慢慢向上伸。随后上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。双手轮流...  2016-03-12   793℃    分类： 减肥  -  瘦腰 女性压力大 可能导致成小腹婆       耶鲁大学的研究员伊普和她的同事，曾经对59位年龄在30至46岁的女性进行研究。这些女性有身材苗条的也有肥胖的，她们都说自己承受相当大的生活压力。研究人员取她们的唾液来分析，结果发现，压力大的女性...  2016-03-12   394℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7个方法 快速消除腰部内脏脂肪       1、保持端正坐姿平时坐着的时候要挺直腰杆，不要弯腰驼背，以免赘肉在亲们的腹部堆积。时刻保持端正的坐姿，抬头挺胸，让脊椎保持在一条直线上，这样能让腹部肌肉紧张起来，不再松松垮垮哦！2、站立扭腰可以...  2016-03-12   153℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5个小妙招 让你轻松瘦腰       1、选择一件合身的上衣穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。2、走路时候抬头挺胸收小腹在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我们把...  2016-03-12   520℃    分类： 减肥  -  瘦腰 纤腰黄金法则打造杨柳细腰       窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫，婀娜体态尽显风光，赏心乐事当属苗条如柳的玲珑俏佳人，风光占尽。粗腰者心头急似火：节食、减肥、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否符合科学，结...  2016-03-12   233℃    分类： 减肥  -  瘦腰 瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉       瑜伽的A，指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)，Aging(抗老化)4个意义。通过A瑜伽来提高自己对身体的意识，可以注意到一些平时注意不到的身体...  2016-03-12   669℃    分类： 减肥  -  瘦腰 春季收“腹”失地 速成“小腰女”       两招练就“小腹婆”城市文明病的一大特色就是“肚大腰圆”。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围，好似减轻了...  2016-03-12   868℃    分类： 减肥  -  瘦腰 三个方法 快速消除腰部“肚腩肉”       训练原理要想紧致腹部，关键是锻炼好腹直肌和腹横肌。腹横肌存在于体内深处，以核心肌群为目标的有效，可以防止腹部松弛。腹直肌就是能练出“6块腹肌”的地方。但对女性来说，就算拼...  2016-03-12   742℃    分类： 减肥  -  瘦腰 简单瘦腰法越懒腰越细       瘦腰坐姿减肥法作战步骤：第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势...  2016-03-12   833℃    分类： 减肥  -  瘦腰 7种食物轻松拍宿便 瘦腰最明显       1、地瓜：地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果...  2016-03-12   149℃    分类： 减肥  -  瘦腰 5种纤腰法让你其乐融融       具体丽则一：对于只喜欢吃不愿意动的ol来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功...  2016-03-12   443℃    分类： 减肥  -  瘦腰 男人喜欢那5种小纤腰       part1动作练习1、椅子练习：(1)浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：(1)仰躺在地面...  2016-03-12   613℃    分类： 减肥  -  瘦腰 针对局部减肥法 手腰腿臀一起瘦       瑜伽，练成紧实这是一个瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善松弛，收紧肌肉。而你只需仰卧在床上，把脚跟往靠近，手攀着脚跟；慢慢吸气、吐气，把夹紧往上抬；做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱...  2016-03-12   923℃    分类： 减肥  -  瘦腰 两套动作快速甩掉水桶腰       part1动作练习1、椅子练习：1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。2、卧姿练习：1、仰躺在地面，双腿...  2016-03-12   201℃    分类： 减肥  -  瘦腰 不同妙招搞定不同的粗腰       下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松...  2016-03-12   916℃    分类： 减肥  -  瘦腰 最管用的五种瘦腹方法       乐活瘦腹法一：浴巾瘦腹法适合ol类型：产后发福型具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上...  2016-03-12   396℃    分类： 减肥  -  瘦腰 < 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 > 上一页 首页 尾页 下一页

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