下面，小编就来告诉你针对、腰部和的美体保养秘诀，让你快速美胸、瘦腰、，做个凹凸有致的性感哦！
1、加运动
有空时要多做和扩胸运动，让更有弹性，自然坚挺。千万注意，不要随便乱用健胸霜。只要在睡前多多用手指轻揉，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。时一只手放于头后，另一只手由内向外围绕做，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
2、气血要充足
是女性的象征，要使自己充满女人味，一定要注意血液循环是否正常———周期是否正常、流血量是否过多或过少、颜色是否偏黑或偏淡。如果有这些问题，赶快去请教妇产科医师或中医师，让专家帮您调养体质。
3、摄入充足的营养
很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有丰满的的。所以要健胸，第一步就是补充营养。补充最好的方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一天一颗复合维生素。
的保养方法
一定要戴有较强承托力的胸罩，且要常做运动，每两天一次，让保持长时间的结实和弹性。
瘦腰腹的最有效方法
运动：
1、站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手叉腰。
2、先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状，再换边扭转。
3、缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
4、扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉。这对于消除腰侧脂肪特别有效。
腰腹部的保养方法
若腰部肌肉已松弛，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。
提臀的最有效方法
1、注意力集中于脚跟，脚尖打开呈90°，身体站直。
a：用手感觉这时的状态。在手触摸时，以拇趾为轴，脚跟向两侧滑动展开。此时会渐渐松弛，向两侧展开。
b：再将脚滑回原处，即可感觉紧绷。反复做这种动作。
2、想象自己的体形优美
在做上提练习的同时，要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实，体形形象的想象决定了你的臀是紧绷翘美的，还是下垂的。这可是至关重要的。
的保养方法
不要穿窄小的内裤，尤其是30岁以上且生育过的肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整个和腹部的内裤。
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