 |
减肥 _
健康知识 |
| |
![减肥]()
|
| 健康减肥瘦腿有哪些秘诀？ |
|
| 一.半蹲前行1、找一个宽敞的地方，两脚稍微分开，稍微宽过肩膀，脚掌外八字状，要做到膝盖超过脚趾;2、背部一定要挺直，做到挺胸收腹，让动作保持完整性。3、尽量保持这个姿势，一步一个脚印的开始走，加... |
|
| 2016-05-16 775℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 科学瘦腿方法 打造极致 |
|
| 早上早晨腿部的血液循环是比较通畅的，所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操，这个事件主要是加快腿部的血液循环，所以锻炼的方式也比较简单，只需要不断的垫脚尖即可。先将全身的力量都集... |
|
| 2016-05-16 815℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 刮痧+ 4天快速瘦腿3cm |
|
| 只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。这样坚持4天，不知不觉大腿就瘦掉了4cm哦。1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。2、当然要涂... |
|
| 2016-05-16 477℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 食疗+ 快速解救小腿水肿 |
|
| 水肿MM的食疗：过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含量过度摄取，身体就会需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就无法将多余的水分顺利排出，腿部浮肿就这么产生了！到底如何才能减少钠摄取呢？1、少... |
|
| 2016-05-16 407℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 小腿水肿该怎么减肥 |
|
| 小腿水肿该怎么减肥？1、有些上班电脑族老是面对着电脑，长期处于“久坐”中，这样小腿会经常看起来“肿肿的”。而在我们腿部膝盖下的“四指&... |
|
| 2016-05-16 341℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿 |
|
| 动作一、直腿抬高1、张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。2、移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。3、慢慢张开双脚，到合适宽度。4、双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。重复... |
|
| 2016-05-16 334℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 只用7天让你瘦出完美细腿 |
|
| 第一天早餐：起床之后先喝一杯温热水，再吃蔬菜跟水果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。但是，早餐必须要吃。午餐：喝一瓶脱脂的牛奶，原味牛奶是最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。... |
|
| 2016-05-16 149℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 超有效的懒人瘦大腿两方案 |
|
| 一、扎马步正确做法：打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。虽然是短短一分钟，但是... |
|
| 2016-05-16 868℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 垫脚操瘦腿方法轻松消除小腿脂肪 |
|
| 双脚垫脚操：1减肥者用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复1... |
|
| 2016-05-16 213℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 6个简单动作 让你回归性感 |
|
| 1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。推荐瘦腿食物，西瓜：... |
|
| 2016-05-16 816℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 修炼 和粗壮双腿Say Bye |
|
| 谣言1、穿上静脉曲张袜，能促进血液循环，双腿自然会瘦下来。市面上很多静脉曲张袜，标榜具有瘦腿的功效，但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小，适合轻度静脉曲张患者穿着... |
|
| 2016-05-16 522℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 如何成功瘦腿轻松告别梨形身材 |
|
| 很多人说，减肥是件很难的事，其实归纳起来并不难，我们听一听一位美体专家这样地告诉我们。女性肥胖的脂肪主要分布于肚腩、腿及，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材对策：做拉伸四肢运动。运动选择... |
|
| 2016-05-16 792℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 这些方法让小腿肚24小时不停变瘦 |
|
| 想减掉小腿肚其实并没你想象中困难，整理了这些有效方法，每天空余的时候跟着练，就能收紧小腿肚。推荐瘦小腿的几个简易运动法：·床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十... |
|
| 2016-05-16 389℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 九个瘦腿小运动 悄悄瘦出纤细长腿 |
|
| 1、闲暇时间多跺脚step1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧。step2：左脚轻轻向上抬起，而后脚后跟先著地放下脚掌，而后换右脚练习上述动作，双脚频繁练习该动作，能使你... |
|
| 2016-05-16 872℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 五个瑜伽动作瘦小腿 轻松消除水肿和疲劳 |
|
| 通过5个全身伸展动作，能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲劳。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实肌肉，让你的看起来更加完美。而手臂的伸展动作，也能起到紧实手臂肌肉的作用。1、站立，双脚与肩同宽，双手在身... |
|
| 2016-05-16 569℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 腿部减肥操让你的双腿轻松瘦 |
|
| 1、1分钟腿部健康减肥瘦身操让你瞬间瘦下去瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这... |
|
| 2016-05-16 946℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 10个坊间瘦腿神话打造仙鹤腿 |
|
| 一、薄底厚掌，踩踩就瘦方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后... |
|
| 2016-05-16 427℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 蔬果+操 近在咫尺 |
|
| 多盐食物榜多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6、7g，差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2、5g，一碗牛肉饭是3、8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食... |
|
| 2016-05-16 166℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 甘婷婷瘦腿秘诀改善腿部线条 |
|
| 第一招：用吃来减腿1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命... |
|
| 2016-05-16 702℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 桥式瘦腿瑜伽动作 告别粗壮大象腿 |
|
| 1、以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2、膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3、双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与的... |
|
| 2016-05-16 285℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 两个简便方法 帮你打造纤细小腿 |
|
| 方式介绍：动作一：身体四肢着地跪趴在瑜珈垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。动作二：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身... |
|
| 2016-05-16 453℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 六种瘦腿方法快速打造纤细 |
|
| 方法一正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的瘦腿方法能使其变得更... |
|
| 2016-05-16 594℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 简单瘦腿操 show脱离大象腿行列 |
|
| 热身伸展动作1、左腿与左臂分别向前后伸展，上身往左侧转，令左腿与左臂完全贴地，令右侧与后侧的腰背、、肩部、头部离地，左侧脸颊压在左臂上，同时右腿屈膝，小腿往大腿下侧靠拢，用右手扶着脚掌并向的方向... |
|
| 2016-05-16 580℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 轻松两招 告别烦人“萝卜腿” |
|
| 战前简单准备多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长... |
|
| 2016-05-16 632℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 四招瘦大腿方法 |
|
| 1、直立下蹲具体方法如下，面对着墙壁直立，腿应该是并拢的。然后开始下蹲，下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态，注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头，起来的时候一定要慢，起来的阶段才是... |
|
| 2016-05-16 664℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 有氧燃脂瘦腿操 修炼纤细小腿 |
|
| 教你一招快速瘦腿操，拉伸双腿肌肉，加速燃烧脂肪，全面消灭令腰部以下的赘肉！Step1：1、双腿并拢屈膝蹲下，小腿与大腿充分收拢，脚趾踮地，脚跟地理，上身向前俯下，双臂伸直撑地，头往下看，全身重心... |
|
| 2016-05-16 353℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 6个简单方法 击退大腿脂肪 |
|
| 1、倒踩脚踏车利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原... |
|
| 2016-05-16 273℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 找准瘦腿方法 有效消灭大腿赘肉 |
|
| 瘦腿方法总则选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度，以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体... |
|
| 2016-05-16 212℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 详解敲胆经瘦大腿正确方法 |
|
| 为什么敲胆经可以瘦腿？在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定... |
|
| 2016-05-16 988℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
| |
![减肥]()
|
| 甘婷婷分享瘦腿秘诀 2周改善腿部线条 |
|
| 第一招：用吃来减腿1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命... |
|
| 2016-05-16 799℃
分类：
减肥
-
瘦腿
|
|
| |
|
|
|
