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减肥 _
健康知识 |
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| 刮痧瘦腿详细教程 手把手教你刮去腿部脂肪 |
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| 刮痧器具·瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的，它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用。·刮痧板：网上或药店都很容易买到... |
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| 2016-05-16 617℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 冬季必做瘦腿动作 立甩水肿腿 |
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| 基础瘦腿操两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒... |
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| 2016-05-16 382℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 简单4招 极力打造最极致 |
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| 第一招：腿部浓缩spa小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的... |
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| 2016-05-16 988℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 6招必杀技 轻松拥有修长 |
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| 瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形方法：利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。升级方法：和锻炼为了塑造更性感的，就要经常练习下蹲的动作，下蹲可以锻炼大腿内侧的肌... |
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| 2016-05-16 690℃
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减肥
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瘦腿
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| 每天只需九分钟 塑造完美双腿 |
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| 一、大腿前部(60秒)1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(60秒)1、屈膝屈肘... |
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| 2016-05-16 792℃
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减肥
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瘦腿
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| 5招脚腕纤细操 打造性感美人脚 |
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| 1、左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、、小腿要保持在一条直线上。2、右腿脚尖踮起，落下... |
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| 2016-05-16 393℃
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减肥
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瘦腿
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| 找到小腿水肿根源 饮食运动上阵齐甩萝卜腿 |
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| 小腿水肿的原因水肿型体质的mm想要有效瘦小腿必须知道如何形成水肿，如何解决水肿。形成小腿水肿的原因有以下几点。1、经期水肿。有些mm在期间由于雌激素水平发生改变，容易出现水肿。2、久坐或者久站。... |
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| 2016-05-16 885℃
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减肥
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瘦腿
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| 一个月打造纤细的日常瘦腿小妙招 |
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| 瘦腿日常小用品1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳液)2、套上丝袜(效果等同一般乳液)3、小腿霜(具有瘦身效果)，可以去买专门的瘦腿霜，也可以自制瘦腿霜。每天坚持在使用了这些瘦腿用品后，还需要做的便是... |
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| 2016-05-16 482℃
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减肥
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瘦腿
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| 初秋最有效的瘦腿减肥食谱 打造健康瘦身饮食 |
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| 减肥粥先将红枣洗干净后去核，然后在连同花生衣和适量大米一起放入锅中熬煮成粥即可。是非常方便快捷的减肥食品哦。花生对瘦腿有帮助，其含有丰富的维他命b2和烟碱酸。初秋可以多吃点红枣花生衣粥，还能预防... |
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| 2016-05-16 352℃
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减肥
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瘦腿
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| 三个简单瘦腿动作 告别肌肉型的胖腿 |
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| 瘦腿动作1动作1：侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。瘦腿动作2动作2：保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。运动小贴士因为肌肉非常结实，每次做完运动前后都要拍打双腿，让双腿肌肉松弛... |
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| 2016-05-16 763℃
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减肥
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瘦腿
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| 每天九分钟 3周打造纤细 |
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| 踮脚锻炼3分钟24小时之清晨：踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻... |
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| 2016-05-16 125℃
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减肥
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瘦腿
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| 怎么样才可以快速瘦腿？最快最有效的瘦腿秘诀 |
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| 动作一：腿合拢平躺在床上，将两腿伸直慢慢向上抬起，直到和身体成90度角为止，然后再慢慢的分开变成一个“v”字型，做这个动作的时候要注意双腿始终保持绷直，重复动作20次。可... |
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| 2016-05-16 388℃
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减肥
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瘦腿
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| 给力瘦腿瑜伽 快速练就惹火 |
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| 瘦腿瑜伽一1、首先站立在地上，身体下蹲，双手放在地上，腿部往后并放在地上。接着吸气，在后面的右腿往前迈一大步，放在手间位置上，注意两手臂是打开与肩同宽的。2、然后稍微向左侧弯腰，左手放在左腿上，... |
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| 2016-05-16 277℃
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减肥
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瘦腿
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| 多喝水少吃咸 九个改变让你轻松拥有一双 |
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| 1、“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”change暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不... |
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| 2016-05-16 440℃
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减肥
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瘦腿
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| 5款花样散步方法 帮你瘦腿塑形 |
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| 1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2、快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可... |
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| 2016-05-16 586℃
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减肥
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瘦腿
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| 六个方法帮你打造完美双腿 |
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| 1、侧冲腿(减少大腿内肥肉)直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，控住2秒，保持上体正直，移动身体，身体重心功效在脚后跟上，慢慢还原到中... |
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| 2016-05-16 342℃
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减肥
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瘦腿
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| 腿部淋巴促代谢 向小腿水肿说拜拜 |
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| 细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定，虽不能拥有长腿，但你绝对可以拥有细腿！那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢？看下面的公式：身高（cm）×0.2=小腿的理想尺... |
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| 2016-05-16 380℃
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减肥
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瘦腿
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| 坚持锻炼瘦腿瑜伽动作 大腿从此不再难减 |
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| 一、下狗式1、身体自然站立，双腿并拢，腿部伸直，身体向下弯曲，直至双手贴近地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，尽量抬高。2、双臂向前伸展，做成下狗式，背部打直，与手臂在同一条直线上，尽量向上抬... |
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| 2016-05-16 754℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 养成术 瘦腿5妙招快速修炼腿线条 |
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| POINT1：紧实膝盖穿著短裙或短裤时，最引人注目的地方，就是膝盖部位了，特别是膝盖上部的肌肉若是松弛了，抑或看起来黑黑的很暗沉，更是碍眼不OK！不想使腿显得又短又粗，一定要多多伸展及除去多余脂... |
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| 2016-05-16 688℃
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减肥
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瘦腿
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| 日常瘦大腿招数 燃脂紧实曲线 塑造迷人 |
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| 日常瘦大腿之宅家篇★交叉运动：平躺在床上，抬起腿，使腿和身体成90度，然后劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。★空中踩脚踏车运动：平躺在床上，抬起双腿再弯曲，一只... |
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| 2016-05-16 614℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 夏日秀出 瘦腿六大运动练起来 |
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| 一、狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除... |
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| 2016-05-16 152℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 三个方法 帮你轻松打造紧实大腿 |
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| 小动作瘦大腿不停歇瘦身操可以帮助瘦大腿，但如果每天只靠学习瘦身操，是很难达到迅速瘦大腿的目的的，要迅速，就不要让瘦大腿运动停下来，也就是说时时刻刻保持着瘦大腿的意识，利用各种方式来促进大腿的瘦身... |
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| 2016-05-16 867℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何减肥瘦大小腿 月减2cm腿围的最快秘诀 |
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| 如果你腿上的赘肉是白白软软，连一般相对较紧实的小腿肚也有些松垮的话，那么你多半是不经常运动的。想瘦腿改善这一情况的话，就需要适量的运动，能让腿上的赘肉变得紧实，更有线条感。另外，平时的主餐尽量的... |
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| 2016-05-16 697℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿的方法 健步走巧妙瘦腿 |
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| 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到... |
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| 2016-05-16 644℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 八大必杀技 塑造苗条双腿 |
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| 必杀技一：用高跟鞋塑造腿形秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。升级武器：锻炼+为了展现更性感的，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加... |
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| 2016-05-16 352℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 超有效的四款纤腿中茶饮 |
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| 1、昆藻茶——消痰、利水、减肥材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶... |
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| 2016-05-16 959℃
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减肥
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瘦腿
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| 瑜伽：快速瘦腿瑜伽体式 |
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| 修饰小腿——半脚尖式特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，还能改善腿部胀气，降低腿... |
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| 2016-05-16 651℃
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减肥
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瘦腿
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| 燃脂全做到 合气道走路瘦身方法 |
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| 走路也有学问合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。合气道走路法：1、站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60度，屁股夹紧。2、踏出脚步时脚跟先着地，手不要过于... |
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| 2016-05-16 239℃
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减肥
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瘦腿
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| 揭秘6大瘦腿传言 靠谱还是假忽悠？ |
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| 瘦腿传言一：静脉曲张袜“穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！”39减肥小编：市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保... |
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| 2016-05-16 743℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 8个瘦腿方法 打造纤细性感 |
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| 1、垂直抬腿如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间... |
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| 2016-05-16 939℃
分类：
减肥
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瘦腿
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