第一天
早餐：起床之后先喝一杯温热水，再吃蔬菜跟水果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。但是，早餐必须要吃。
午餐：喝一瓶脱脂的牛奶，原味牛奶是最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。也可以加适当的蔬菜。
晚餐：晚餐跟午餐差不多就行的，牛奶能促进肠子蠕动，加速瘦身效果。如果我们想喝茶的话，应该使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何防腐剂以及一下化学品的完美的茶。能促进体内毒素、的排除，加速我们的瘦身效果。
减肥食谱7天让腿变修长
第二至五天
早餐：先喝一杯温水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。总的来说，跟第一天是差不多的。
午餐：自由进食，但须有节制地进食。但是不能吃太多的高脂肪、高热量的食物。
晚餐：至于晚餐，我们吃饭吃到有点有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。晚上不能吃的太过于饱，这样对身体是不利的。
第六-七天
早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，或者一个荷包蛋跟几片面包;
剩下的那俩餐，应该根据自己的爱好，合理的控制饮食，均衡营养，不能让太高的热量进入身体。
通过以上的介绍，我们已经知道了一个礼拜之内是如何完成腿部健康减肥的，我们只要按照以上的方法进行瘦腿，肯定会在短时间内有很好的效果的，希望想瘦腿的女性有多多注意一下。让自己的腿部早日完美地步。
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