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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 怎样快速瘦腿 刮痧见效快 |
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| 刮痧瘦腿前，一定要准备好所需的工具：一瓶刮痧精油和一块刮痧板。想要加倍的瘦腿效果，就要选择一款瘦腿精油，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有... |
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| 2016-05-16 452℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何瘦大腿 八个妙招纤瘦大腿超有效 |
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| 1、洗澡时一会洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，... |
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| 2016-05-16 549℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 小粗腿克星四招瘦出修长 |
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| 瘦腿妙招：床上减腿法先走到床边坐下来然后让自己的双腿自然的并拢在一起，拿一个大小合适的枕头在小腿处夹住，夹好枕头后调整一下自己的坐姿，尽量让自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夹角。将夹有枕头的... |
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| 2016-05-16 833℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 减掉多余脂肪 大象腿变小鸟腿 |
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| 一、减掉多余脂肪使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条... |
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| 2016-05-16 198℃
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减肥
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瘦腿
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| 打造完型的瑜伽5式减肥法 |
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| 第一式：两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿前... |
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| 2016-05-16 555℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 居家减肥操让你久坐也能瘦腿 |
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| 步行+小体操早晨8点忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几... |
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| 2016-05-16 712℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何瘦腿 哪些方法最有效 |
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| 1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。2、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90... |
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| 2016-05-16 869℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 还你纤细双腿的瘦腿瑜伽 |
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| 1、仰卧脚蹬腿式Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。Step2慢慢抬起左腿离地，并指... |
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| 2016-05-16 749℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 7天3步 让你拥有纤瘦小腿 |
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| 打松结实小腿步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将... |
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| 2016-05-16 795℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 简单小运动 夏日瘦出来 |
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| 第一种是踮脚尖法踮脚尖是最简单的帮助减掉小象腿的远动方法。踮脚尖的运动量不大，动作也很简单，而且可以随时随地练习，最适合久坐的白领和学生，可以很好地塑造小腿线条，紧缩小腿肌肉，甩掉小象腿。具体做... |
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| 2016-05-16 842℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 冬季瘦腿六部操 让你迅速拥有 |
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| 练习次数：一组做10～15下，一天可做4组1、双脚尽可能打开站著，膝盖用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力对抗身体，双手垂放身体两侧，此为预备动作。2、下腹内缩，双脚像蹲马步似的慢... |
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| 2016-05-16 238℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 细数各种不良腿形 制定瘦腿方案 |
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| 制定瘦腿方案打造一百分PartA正面改造计划——第一眼速成！正面满分：双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最... |
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| 2016-05-16 173℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 9位女星 瘦腿各有妙招 |
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| 莫文蔚：公认的长腿美人下半身修长指数：☆☆☆☆香港歌坛女明星莫文蔚自出道以来一直是以瘦腿著称，虽不是美若天仙，也没有高挑的身型，但是按照黄金分割比例看，莫文蔚却拥有了一双漂亮的大腿，下半身超长，... |
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| 2016-05-16 885℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 合理健康饮食才能拥有性感 |
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| 原则一：不要摄取让身体严寒的食品假如你要想腿美，就要保持血液循环顺畅，尤其是腿部的血液。由于假如新鲜的血液和养分无法投递整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体严寒会使血液循环缓慢，导致血液和养分... |
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| 2016-05-16 515℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 十个瘦腿瑜伽动作 重塑小腿肌肉线条 |
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| 下面这10个动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍哦。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字... |
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| 2016-05-16 118℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 细数各种不良腿形 巧妙制定瘦腿方案 |
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| 制定瘦腿方案打造一百分PartA正面改造计划——第一眼速成！正面满分：双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最... |
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| 2016-05-16 728℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 夏季瘦腿8大纯天然方法 |
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| １、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的ｍｍ们，不想... |
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| 2016-05-16 433℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瑜伽瘦腿法拥有纤长线条不是梦 |
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| 【第一招：单腿踢】动作效果：从→大腿→小腿→脚踝，全面“整形”。动作1：俯卧，手掌向下，小臂贴紧地面，肘部支撑在肩的正下方，抬起上身。双腿并... |
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| 2016-05-16 645℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿 |
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| 你可以试试下面一些腿部健康减肥的方法：1、首先这种方法就像我们活动膝关节一样，两个膝盖用力并拢，双手拄着膝盖，微微屈膝，然后重复五六次这样的动作便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、第二种就... |
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| 2016-05-16 236℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 5个瘦腿运动甩掉粗壮大腿 |
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| 1、侧身提腿，普拉提由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来很简单，但瘦腿的效果很强。2、相扑蹲，侧举哑铃做这项运动时，要关注你的大腿内侧。a.双腿开立，脚尖稍... |
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| 2016-05-16 729℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 5个方法 帮你有效改善腿部线条 |
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| 护腿固定腿型把你穿的长棉袜(最好厚些，张力好的)，从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿布，护腿主要用途不是为了裹出汗的，是力用它的张力固定脚形，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来，... |
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| 2016-05-16 287℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 不同腿形对号入座 快速消除内侧脂肪 |
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| A肌肉型重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；必杀技之一：舍宾舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合... |
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| 2016-05-16 666℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 5个瘦腿法活动肌肉塑 |
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| 腿部腿部不仅能使双腿得到放松，还能促血液加速循环，使脂肪加速燃烧，以达到减肥的效果。mm们可以尝试着给腿部做个简单的放松，如晃动双腿，敲击腿肚，摩擦双腿等，这样能使你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线哦... |
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| 2016-05-16 147℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉 |
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| step1：腿分开与肩同宽，将重心集中在身体。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将... |
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| 2016-05-16 793℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瑜伽瘦腿让你轻松告别肥腿尴尬 |
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| 1、英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟... |
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| 2016-05-16 155℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 5个瘦腿妙招告别大象腿 |
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| 避开下面的瘦腿误区1、剧烈运动剧烈的运动会让人分泌大量的汗液，有些人误以为汗流得越多，脂肪就燃烧得越多，瘦身效果就更好。于是一些女生会选择运动剧烈的方法来瘦腿。但是这种认知是错误的。相反剧烈的运... |
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| 2016-05-16 428℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 四式瘦腿瑜伽 打造迷人腿部线条 |
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| 瘦腿瑜伽1、勇士式站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，置于右大腿上。慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩... |
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| 2016-05-16 381℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 三种形态萝卜腿的方法 |
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| 1、脂肪型软软萝卜腿特征：萝卜腿没有很明显的结球现象不过在踮脚时就会看到一块肉跑出来，有这样萝卜腿的人，通常脚踝都不会太粗。整个腿的感觉软软的，很像赘肉。2、骨骼粗壮型萝卜腿特征：从小腿肚到脚踝... |
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| 2016-05-16 536℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 哪些跑步误区让小腿变粗？ |
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| 真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入&ld... |
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| 2016-05-16 696℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 三步燃脂瘦腿法 摆脱肌肉型小腿 |
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| 第一步：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高... |
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| 2016-05-16 738℃
分类：
减肥
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瘦腿
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