睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿

动作一、直腿抬高

1、张开双臂平躺在地板上，直腿抬高，脚底板朝向天花板。

2、移动双脚的脚趾，慢慢向上翘，脚趾头朝向天花板。

3、慢慢张开双脚，到合适宽度。

4、双脚上翘，活动脚踝，脚底板对脚底板。

重复动作5次。

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健客网减肥：

1、做该套动作的时候，首先要活动活动关节，做好充分的热身运动，以免损伤胫骨。

2、该套动作不适宜饭后做，睡觉之前做效果最好。

动作二、弹力裤

1、穿上弹力裤。

2、平坐于地，双腿略向上弯曲，使小腿达到完美线型的角度，保持动作20分钟。

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健客网减肥：

1、弹力裤最好是通风的网格状，有利于散热。

2、弹力裤压力不宜过大，要在能承受范围之内。

动作三、

1、双手从小腿底部到顶部朝内往上小腿，加速脂肪燃烧，同时还能有效改善淋巴和血液循环的往量。

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1、的时候，建议先涂抹一些滋润的护理产品，如精油或者是瘦身霜，能够加快脂肪燃烧的速度。

2、冬天的时候，还可以用热水泡脚的方法（水一定要全部浸盖住小腿）达到瘦小腿的效果，但是夏天不宜使用该种方法，想要瘦小腿的MM，冬天的时候，可以尝试这种方法，很有效哦