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减肥 _
健康知识 |
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| 麻豆女星瘦腿圣经 30天粗腿变纤细 |
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| 1、穿高跟鞋有讲究 由于女生长期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是说高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的压力越大。但我不会鼓励大家就不要穿高根鞋，毕竟高根鞋可以显现出女性优雅性感的一... |
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| 2016-05-16 949℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 两种蔬菜一起吃 纤纤瘦出来 |
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| 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米... |
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| 2016-05-16 124℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瑜伽瘦腿怎么做效果最好 |
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| 大腿前侧练习连续交换两条腿锻炼，能有效的帮助大腿肌肉紧实，从而达到瘦大腿的目的。总共分为3个步骤，重复12次即可。1、双腿打开与肩同宽，双手握拳，弯曲两手肘向上举起，拳头放在额头前两侧左右，眼睛... |
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| 2016-05-16 725℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 超简单瘦腿运动 轻松打造纤纤细腿 |
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| 瘦大腿运动： 一、前弓步 1、准备动作：双手放在腰间，左腿向前跨出一步，右腿在后，脚尖踮地，腰背挺直，目视前方。 2、弯曲膝盖，使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角，而左大腿与右小腿平行于地面。... |
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| 2016-05-16 437℃
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减肥
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瘦腿
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| 迈步运动减肥方法瘦腿超有效 |
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| 运动减肥方法瘦腿迈步动作1、首先两腿迈开一大步，左腿屈膝，右腿向右边伸直，身子向前俯低，两手掌张开，呈起跑的手势。然后右腿向后伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向后伸直。接着左右手和腿交换动作继... |
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| 2016-05-16 292℃
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减肥
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瘦腿
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| 腿部减肥该做哪些运动 |
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| 对于腿部快速减肥来说方法其实是有很多的，而且都是比较简单的，在这里就从轻到重给大家说下，每天头睡觉的时候可以躺在床上，抬起双腿作出骑自行车的动作，这样可以帮助大腿和小腿的减肥工作。这个方法简单而... |
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| 2016-05-16 787℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 揪出丑腿恶魔 改正走路姿势 |
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| 丑腿小恶魔看到下面的生活小动作可别太惊讶哟！觉得这些根本八竿子打不着的行为，怎么会成为丑腿小恶魔呢！就算你不想承认，这些可都是铁般的事实哟！如果你已经落入小恶魔的陷阱里，快快回头吧！的拯救行动现... |
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| 2016-05-16 379℃
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减肥
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瘦腿
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| 夏天快速有效的瘦腿瑜伽减肥方法 |
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| 瘦腿瑜伽减肥方法半脚尖式修饰小腿特色功效：肿胖的萝卜腿，要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作，不仅修饰小腿曲线，下半身血液循环，还可以预防腿肚抽筋，改善腿部胀气，降低腿部静脉栓塞发生的... |
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| 2016-05-16 988℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 让腿部快速瘦下来的两个好方法 |
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| 腿部快速减肥之地铁减腿法：坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就应用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力相互压着八秒，反复做直至下车。办公室... |
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| 2016-05-16 462℃
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减肥
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瘦腿
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| 竞走快速减肥瘦身方法 轻松打造纤长 |
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| 竞走快速减肥瘦身方法好处1、能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。2、能瘦小腿、大腿、收紧，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。3、能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆... |
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| 2016-05-16 789℃
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减肥
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瘦腿
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| 刮痧瘦腿管用吗？怎样刮痧瘦腿？ |
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| 刮痧瘦腿工具：刮痧精油、刮痧板。刮痧瘦腿管用吗刮痧瘦腿步骤：1、首先清洗我们的双腿。2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。3、将精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。4、将发热的手掌紧贴腿部，均匀... |
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| 2016-05-16 187℃
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减肥
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瘦腿
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| 果蔬搭配 纤纤瘦出来 |
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| 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米... |
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| 2016-05-16 340℃
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减肥
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瘦腿
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| 运动减肥方法瘦腿 活用健身带修长双腿 |
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| Kick&Stretch借助一根有弹力的健身带(又称AerobicBand，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长一... |
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| 2016-05-16 402℃
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减肥
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瘦腿
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| 对症下药 3种腿型的瘦腿方法 |
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| 一、水肿型腿就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人(多数是上班族)，真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。避免久... |
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| 2016-05-16 443℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 怎样瘦腿？8个生活小细节塑造迷人双腿 |
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| 瘦腿方法1：要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的... |
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| 2016-05-16 519℃
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减肥
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瘦腿
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| 打造性感 夏天自信穿热裤 |
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| 一、操(针对小腿)1、擦上用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。2、两手微微包住脚踝，轻柔地。3、用手掌按压，两手往膝盖方向上... |
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| 2016-05-16 455℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 女生瘦腿的最快方法 夏天快乐秀 |
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| 很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦！因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大... |
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| 2016-05-16 805℃
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减肥
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瘦腿
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| 塑形5招 快速提升魅力指数 |
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| 物理性法：这个方法相当简单，找来一条尺码合适的调整型塑身裤，这样就能争分夺秒地帮助双腿自动找到最理想的线条。塑身裤能够收紧腿部赘肉，逐渐促进肌肉主动记忆的目的，让腿部的肌肉更加匀称紧致。当然，要... |
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| 2016-05-16 624℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何减肥瘦腿 月瘦小腿围1.5公分法 |
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| 一、小腿法操作方法每次小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。：这里所指的时间，是指左右腿各10分钟，才算10分钟... |
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| 2016-05-16 723℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 坐公交上班时怎样抢时间瘦腿 |
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| 上班途中抢时间瘦小腿1、把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。2、然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯... |
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| 2016-05-16 424℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 5个瘦腿减肥的好办法 1个月快速瘦腿 |
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| 瘦腿减肥的好办法一：精油瘦腿法准备一块刮痧板和一瓶瘦腿精油，把精油涂到腿，每天刮腿20分钟，一个月减8斤。方法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好精油，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用... |
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| 2016-05-16 485℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 6种瘦腿运动大PK 打造纤细 |
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| 狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿... |
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| 2016-05-16 981℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿 |
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| 1、以山式站立。2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。5、当你在... |
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| 2016-05-16 867℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 2种方法让MM告别萝卜腿 |
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| 揉捏法口诀：一压、二揉、三捏、四拍方法：1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压。2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3、增加弹... |
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| 2016-05-16 348℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 简单瘦腿瑜伽 塑造纤细修长 |
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| 瘦腿瑜伽步骤一双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。步骤二收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌... |
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| 2016-05-16 217℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 求完美？大腿内侧赘肉就要这么减！ |
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| A肌肉型重要特性：身材硬朗，肌肉壮实，没有显著浮肿问题；必杀技之一：舍宾舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特性在于为每个人的骨骼构造类型为规范进行不同的设计。而通过与科技的联合... |
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| 2016-05-16 487℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 轻松3个减肥动作 健康减肥瘦腿方法 |
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| 减肥动作1、分腿深蹲两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但... |
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| 2016-05-16 592℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 做完人就要 全力阻击粗大腿 |
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| 看你的大腿问题出在哪里呢？肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“功”这套功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就... |
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| 2016-05-16 758℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 久坐者的瘦腿实用方案 |
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| 看你的大腿问题出在哪里呢？肌肉转化为脂肪。瘦腿方案：恢复运动习惯或练“功”。双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，... |
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| 2016-05-16 308℃
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减肥
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瘦腿
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| 计划 掌握正确跑步技巧 |
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| 真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战&rdqu... |
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| 2016-05-16 347℃
分类：
减肥
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瘦腿
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