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减肥 _
健康知识 |
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| 超简单健康瘦小腿方法 月瘦小腿1.5公分 |
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| 瘦小腿方法一、基本方法每次小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。(这里所指的时间，是指左右腿各10分钟，才算10... |
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| 2016-05-16 894℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 每天三个时段 搞定难减大象腿 |
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| 的标准不在长每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！步行+小体操早晨8点忙碌的... |
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| 2016-05-16 825℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 简易瘦腿瑜伽减肥 纤细长腿秀出来 |
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| 没有时间运动的MM们，下面是简易瘦腿瑜伽减肥动作，只要你坚持每天在床上练习10分钟，腿部的线条就会出现了。瘦腿瑜伽减肥1、脚单膝跪地，右腿弯曲稍往上抬起，右腿小腿与地面平行，双手撑住地面，抬高，... |
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| 2016-05-16 612℃
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减肥
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瘦腿
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| 揭秘瘦腿黄金点 轻松变 |
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| 认准腿部的三个黄金点，让你轻松瘦腿，争取早日成为别人眼中的皇后。黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又... |
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| 2016-05-16 430℃
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减肥
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瘦腿
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| 4式OL瘦腿操 快速瘦大小腿 塑传奇 |
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| 4式OL瘦腿操OL常坐办公室，下半身的脂肪尤其容易堆积。下面整套瘦腿操即使在办公室也能够轻松完成，每天练习10分钟，相信一定能让你的双腿不再浮肿。而且，整套瘦腿运动能有效瘦大腿和小腿，增加大腿肌... |
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| 2016-05-16 199℃
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减肥
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瘦腿
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| 5个简单减肥动作 快速瘦小腿 |
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| 瘦腿动作一：重塑小腿线条1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直。2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。3、右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。注意：尽量令身体保持挺... |
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| 2016-05-16 546℃
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减肥
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瘦腿
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| 操 不容错过的瘦腿方法 |
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| 一、大腿前部(60秒)1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。二、大腿后部(60秒)1、屈膝屈肘... |
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| 2016-05-16 132℃
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减肥
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瘦腿
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| 萝卜腿怎么减 快速瘦腿的七个方法 |
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| 想要小腿变细，需要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带... |
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| 2016-05-16 383℃
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减肥
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瘦腿
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| 每天一分钟 强壮粗腿变纤细 |
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| 瘦大腿的方法一：抬腿运动。1、站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。2、抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。Ps：刚开始你可能... |
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| 2016-05-16 763℃
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减肥
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瘦腿
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| 身体平衡减肥动作 有效瘦腿 |
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| 每天进行身体平衡动作练习，可以锻炼下半身的平衡，改善骨盆的歪曲及矫正O型腿，瘦腿，让身体姿势更加优美动人。通过腿部的减肥动作，可以期待看到以大腿为中心的腿部瘦身效果。同时也可以提高身体的基础代谢... |
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| 2016-05-16 859℃
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减肥
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瘦腿
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| 8个非运动妙招，让你躺着瘦大腿 |
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| 要想找到最适合自己的非运动妙招，首先要搞清楚大腿变粗的原因。其实很简单：1、青少年期运动过量或天生因素，导致肌肉变得过大；2、久坐办公室和不规律饮食，让腿上脂肪层过厚。如果你觉得“大... |
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| 2016-05-16 225℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿普拉提 重塑腿部迷人线条 |
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| 1、身体放松躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直，吸气双手在引领着你的上半身向前，双脚也想上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。2、然后身体... |
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| 2016-05-16 196℃
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减肥
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瘦腿
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| 5个瘦腿运动打造精致迷人 |
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| 狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿... |
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| 2016-05-16 350℃
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减肥
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瘦腿
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| 腿部穴位瘦腿 打通经络消除水肿 |
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| 1、晚上沐浴过后，坐于床上，两手张开，手指自然并拢，包围在脚腕上，用手掌与拇指共同轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。2、两手轻擦腿部的时候，到达膝关节，伸出拇指，指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位... |
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| 2016-05-16 970℃
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减肥
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瘦腿
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| 超棒小妙招，让你的腿部线条更加完美修长 |
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| 是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。1、想强健小腿肌肉，你需要……为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所... |
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| 2016-05-16 109℃
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减肥
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瘦腿
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| 1个经典瑜伽动作 瘦腿超有效 |
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| 经典瑜伽动作：单腿站立伸展式瑜伽动作步骤1、以山式站立。瑜伽动作步骤2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。瑜伽动作步骤3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。瑜... |
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| 2016-05-16 905℃
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减肥
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瘦腿
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| 有氧跳绳减肥法 瘦腿美臀快速甩肉 |
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| 大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，... |
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| 2016-05-16 837℃
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减肥
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瘦腿
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| 超简单拍打瘦小腿方法 还你纤细修长 |
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| 拍打瘦小腿女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。方法：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分... |
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| 2016-05-16 736℃
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减肥
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瘦腿
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| 史上最简单易学的瘦腿操 |
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| 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒... |
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| 2016-05-16 549℃
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减肥
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瘦腿
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| 睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细 |
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| 每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪，姐妹们，赶紧一起来学习这套简单的减肥瑜伽吧！下面的四个睡前... |
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| 2016-05-16 364℃
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减肥
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瘦腿
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| 水中瘦腿操 修成超瘦大小腿 |
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| 游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午... |
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| 2016-05-16 967℃
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减肥
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瘦腿
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| 做什么运动可以瘦腿 |
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| 一、坐姿脚踏车Step1双手放后侧，脚离地如踩脚踏车般踩踏，左右替绕一圈为一回，往前踩踏20~30回。Step2同样姿势换逆踩方式，双脚往后逆踩踏绕圈，左右替一圈为一回，往后踩踏20至30回。二... |
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| 2016-05-16 460℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瑜伽瘦腿方法一个月就能瘦 |
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| 动作：开合青蛙腿重点：骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不... |
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| 2016-05-16 957℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 睡前5分钟瑜伽动作 修长不是梦 |
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| 瑜伽动作第一步：跪在地上，抬起，两小腿着地与大腿平行，坐在小腿位置，上身立直，自然呼吸，保持姿势10秒。瑜伽动作第二步：右脚向前屈膝，左脚保持小腿贴地，身体稍向前倾，两手放在右脚脚掌平行线上，手... |
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| 2016-05-16 439℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 水中瘦腿操 轻松快速修成超瘦大小腿 |
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| 游泳教练严世运表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，严世运建议，水池中水深应在全身站直后位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午... |
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| 2016-05-16 822℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿的最快方法 助你塑造纤细修长 |
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| 一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见；肌肉型肥胖在女性身上并不常见（除非之前曾从事过密集的重量训练！），但常见的橘皮... |
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| 2016-05-16 907℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 针对腿型 5种不同瘦腿方案 |
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| NG1、金刚芭比肌肉腿有些女性因天生遗传或过度运用肌肉而让小腿肚变得结实，小腿部分挂著两条“萝卜”，硬梆梆的发达肌肉扼杀了美丽的小腿线条，别说女人味没有，刚硬的两块肌肉活... |
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| 2016-05-16 277℃
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减肥
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瘦腿
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| 简易减肥瑜伽动作 随时随地瘦腿收腹瘦手臂 |
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| 减肥瑜伽招式一：站式系列手腕、脚腕要平行，身体保持平衡，5至8次呼吸之后，弯曲左膝，脚踝垂直，骨盆要摆正，头部转向左侧看左手指尖。5至8次呼吸之后，身体、骨盆完全转向左侧，手臂向上合掌。完成这个... |
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| 2016-05-16 789℃
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减肥
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瘦腿
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| 桥式瘦腿瑜伽 告别粗粗象腿 |
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| 1、以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2、膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3、双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与的... |
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| 2016-05-16 933℃
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减肥
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瘦腿
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| 饮食运动双管齐下 瘦大腿不再是难题 |
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| 瘦大腿方法一、注意饮食均衡饮食对于我们来说非常重要，因为它不单单关系到我们的肥瘦，还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥，一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。要多食用富含维生素... |
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| 2016-05-16 603℃
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减肥
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瘦腿
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