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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 床上媚态收腹 3招舞大腿 |
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| 第一节：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连... |
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| 2016-05-16 636℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 怎样瘦腿 快速瘦腿操塑造修长 |
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| part1：目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。快速瘦腿操步骤1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得... |
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| 2016-05-16 554℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 塑造勾人俏我有绝招 |
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| 1、要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，... |
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| 2016-05-16 486℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 活用日常瘦小腿方法 7招让你摆脱肌肉型小腿 |
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| 一双诱人的才能吸引别人的目光，你想吸引人家羡慕的目光吗？下面就与爱美网的小编一起来看一下有什么轻松简单的法吧，让咱们在日常生活中就能练就细腿，加入家族。瘦小腿方法一：踮脚踮脚看似是一个很简单的动... |
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| 2016-05-16 268℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 轻松敲胆经半个月变成小鸟腿 |
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| 坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急... |
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| 2016-05-16 981℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 1分钟快速瘦小腿操 告别萝卜腿的日子 |
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| 希望盯着你小腿看的是人而不是兔兔吗？时间不是问题，地点也没有关系，创造的无障碍空间。办公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上，上半身挺直。瘦腿方法2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。瘦腿方法3、... |
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| 2016-05-16 307℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 纪敏佳教你 让粗腿越来越修长 |
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| 步态1：踮着脚尖走路使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。关键词：绷紧、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。步态2：向前迈大... |
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| 2016-05-16 916℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长 |
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| 瘦腿操基本步骤1双手向上高举。步骤2左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。步骤3换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重... |
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| 2016-05-16 237℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 犀利省钱的瘦腿计划 试试就知道 |
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| MON纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一◆动：简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是--促进新陈代谢。早一站下公车，或是从捷运站走到公司，帮助你认清该上班的事实，沿著... |
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| 2016-05-16 732℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿最有效方法 7招瘦腿方法瘦腿超简单 |
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| 瘦腿最有效方法一：标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次... |
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| 2016-05-16 125℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿四部曲 躺着也能瘦 |
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| 第一步：step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手交叠轻放在肚子上，双腿弯膝夹紧，两腿间不要留空隙，脚掌贴地。step2：两腿夹紧向上抬，小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰，10秒内重复10... |
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| 2016-05-16 506℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 坚决不要“蝙蝠袖” OL办公室瘦臂操 |
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| 瘦臂第一招：坐椅上抬手臂 1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭的眼睛，身体放松，保持自然呼吸； 2、吸气的时候挺起来，呼气的时候沉下去，感受身体的呼吸平衡； 3、慢慢... |
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| 2016-05-16 405℃
分类：
减肥
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瘦臂
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| 8大瘦腿妙招 1月速成T台 |
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| 妙招一：咖啡瘦腿法准备材料：咖啡粉适量、油适量。方法：将咖啡豆粉与油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。妙招二：座椅练习步骤... |
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| 2016-05-16 378℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 懒人敲胆经瘦腿法 2周敲出纤细 |
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| 敲胆经瘦腿法详细方法坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就... |
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| 2016-05-16 646℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 避开5种腿部问题 分享快速瘦腿方法 |
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| 发育不良鸟仔腿瘦腿方法：仔细看，有些女性的大腿和小腿过细，甚至大腿跟正常人的小腿相比，腿围居然不相上下！这类水水的腿部远看，直通通的毫无曲线可言，好比小鸟的脚一般脆弱不堪一击;除此之外，过细的双... |
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| 2016-05-16 545℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 5步脚腕纤细操 夏日性感穿凉鞋 |
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| 第一步左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。第二步右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。第三步回到预备姿势，左膝下弓，右腿保持伸直的状态，踮起脚尖，重复做3遍。第四步将完... |
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| 2016-05-16 709℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿最快的方法 六种腿部减肥方法大PK |
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| 腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。... |
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| 2016-05-16 974℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 终极瘦腿 6招练成骨感膝盖 |
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| 膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得臃肿，了女性的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：1、多参加活动膝部的运动如慢跑、健身操、跳高... |
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| 2016-05-16 116℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 小腿减肥最有效方法 五招打造模特般 |
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| 小腿减肥最有效方法一：半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然... |
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| 2016-05-16 734℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 巧用高跟鞋 轻松穿出性感 |
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| 瘦腿的小妙招瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦！紧实大腿线条：大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原... |
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| 2016-05-16 661℃
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减肥
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瘦腿
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| 早春瘦腿七大秘诀 暖足搓脚简单有效 |
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| 瘦腿秘诀一：干洗腿用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下，一路到脚腕部，接着再从脚腕往上十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀二... |
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| 2016-05-16 1012℃
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减肥
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瘦腿
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| 大腿难减？一日瘦腿计划全搞定 |
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| 的标准不在长羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流减肥一... |
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| 2016-05-16 946℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 快速紧实小腿的三绝招 一周做两次力量训练 |
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| 1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制... |
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| 2016-05-16 777℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 懒人敲胆经瘦腿法 两周瘦大腿 |
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| 敲胆经瘦腿法坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了... |
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| 2016-05-16 367℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瘦腿5部曲 快速打造模特般 |
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| 一、半蹲前行1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾；2、背部挺直，挺胸，收腹；3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始... |
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| 2016-05-16 353℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| OL快速瘦腿操 紧实小腿线条 |
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| part1：目的：瘦小腿，紧实小腿肌肤，提升整条腿部线条的美态。步骤：1、标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获... |
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| 2016-05-16 731℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿食物 哪些食物能减下半身脂肪 |
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| 1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含... |
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| 2016-05-16 139℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 久坐不动的白领瘦腿小技巧 |
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| 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧... |
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| 2016-05-16 406℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 怎么瘦大腿赘肉 三个动作变细腿 |
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| 一、坐着就可以做到的瘦大腿动作坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部... |
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| 2016-05-16 390℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 5式瘦腿法 消除小腿水肿 |
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| 即使身材条件再好，也常一句“我的腿不好看！”就将短裤、短裙丢到一边去了，夏日炎炎，却还是情愿把自己包成烧肉粽。其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，自然来；值得注意的是，腿部... |
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| 2016-05-16 549℃
分类：
减肥
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瘦腿
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