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减肥 _
健康知识 |
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| 刘亦菲透视裙露大壮腿 如何塑造？ |
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| 就连生过宝贝的妈咪们都疯狂减肥的年代，不知道刘小姐走的哪路风格，把自己打扮成这般大婶摸样出来吓人。明星们有专业教练和美容师随驾护航，即便如刘亦菲般身材突发走样也会很快瘦下来，但是我们可是要随时注... |
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| 2016-05-16 180℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿操快速有效瘦大小腿 |
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| 1、膝盖成90度弯曲而坐，膝盖弯曲坐于地面，双手后方支撑身体，伸展背部肌肉，双腿双膝保持并拢。2、用力使双腿往右侧放倒，双膝并拢向地面一并用力放倒，同时腰部也跟着扭过去。胖大腿不正确的性子导致的... |
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| 2016-05-16 229℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 神奇拉伸的动作 |
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| 伸展筋骨助长高促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，... |
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| 2016-05-16 266℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 花样散步让你的腿瘦成竹竿 |
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| 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到... |
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| 2016-05-16 469℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 4招穴位法 快速有效瘦小腿 |
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| 小腿以达到瘦小腿的目的是很多姐妹们都会做的事情，但若穴位不对，可能徒增酸痛之感，所以MM们在进行小腿的时候注意把握穴位和姿势，有效瘦腿才是王道。1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。双手抱... |
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| 2016-05-16 398℃
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减肥
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瘦腿
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| 夏天到了露出需“定制” |
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| 你的大腿达标吗？标准1小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。标准2大腿：身高(cm)×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。小腿：身高(cm)&tim... |
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| 2016-05-16 338℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 揭秘六大瘦腿传言 靠谱还是假忽悠？ |
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| 瘦腿传言一：静脉曲张袜“穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！”健客网减肥小编：市面上，很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为... |
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| 2016-05-16 307℃
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减肥
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瘦腿
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| 刷牙时间来瘦腿 打造完部线条 |
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| 1、双腿并拢站立，左右脚掌与膝盖内侧互相紧贴，骨盆立起来，腰背肌肉往上拉伸，收起腹部与的肌肉，右臂屈肘往右侧水平抬起，下臂收拢，用右手拿着牙刷刷牙，而左臂则自然下垂，然后分别屈膝抬起左右腿，令大... |
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| 2016-05-16 123℃
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减肥
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瘦腿
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| 常按7个穴位 消除水肿轻松瘦腿 |
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| 你的双腿属于哪一种水肿？中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常，导致水湿滞留，泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。气虚水肿型常见于久坐办公室的人，... |
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| 2016-05-16 517℃
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减肥
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瘦腿
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| 七个动作 迅速燃烧下半身多余脂肪 |
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| 屈膝动作首先双腿前后迈开步，前脚向下蹲屈膝90度，大腿放平直。后腿屈膝90度，膝盖别碰触地面。上半身挺直双手插腰，保持姿势30秒，接着两腿交换姿势，保持姿势30秒。这样来回做动作交换20次左右。... |
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| 2016-05-16 212℃
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减肥
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瘦腿
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| 揭秘：错误的走路姿势会变大象腿 |
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| 很多女生走路时喜欢学习内八字走法，这样看起来似乎很淑女，但这很容易让腿部变粗。不正确的走路姿势，很容易影响腿部线条，也会让腿部变成萝卜腿、大象腿。踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或... |
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| 2016-05-16 820℃
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减肥
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瘦腿
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| 每天坚持一分钟 轻松瘦大腿 |
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| 一、扎马步扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们不要弯，背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到... |
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| 2016-05-16 853℃
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减肥
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瘦腿
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| 五组简单运动 打造完美修长双腿 |
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| 一、抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作—&mdas... |
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| 2016-05-16 442℃
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减肥
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瘦腿
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| 5个运动瘦腿最快方法 完美你的腿型 |
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| 1、做法：双手撑着地面，弯曲其中一条腿的膝盖撑着地面，弯曲另外一条腿尽量靠近腹部，注意不要提起背部，然后吸气，一边吸气一边向后举起胸腹前的腿，直至大腿与身体成一条直线，接着用力，如此左右腿交替1... |
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| 2016-05-16 937℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 蔬果美食打造细长 |
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| 多盐食品榜多盐食品如日式拉面，每碗盐份有6、7g，差未几是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2、5g，一碗牛肉饭是3、8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。A、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食... |
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| 2016-05-16 732℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 揭秘腿部快速减肥的两个好方法 |
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| 腿部快速减肥的办法：一、瘦大腿内侧脂肪。让身体躺在软垫上身体侧躺成不断线，将下方的手弯起来枕在头下。弯起在上方的那条腿，把脚掌着地在肚子左近。再用位在上方的那只手抓住脚踝前方以固定姿态。以渐渐数... |
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| 2016-05-16 211℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 普拉提 重塑腿部迷人线条 |
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| 想要拥有纤细修长的双腿？普拉提能够帮到你！普拉提能够增强你的身体柔韧性，配合身体呼吸，快速燃烧身体的脂肪。这套普拉提动作能够帮助你活动到平时难以活动到的大腿部位，让你不再为大象腿而烦恼！瘦腿普拉... |
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| 2016-05-16 589℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 白菜芹菜也是瘦腿食品一族 |
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| 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要宝贝;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有着减肥瘦身的作用。像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下... |
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| 2016-05-16 766℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瘦腿运动的窍门你知道吗？ |
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| 当你以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是耗费热量的好办法，但关于大腿很粗胖的人来说... |
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| 2016-05-16 141℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瘦腿的最快方法 塑造 |
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| 一般来说大腿曲线不理想可分为三类：肌肉型、脂肪型、水肿型。大腿内侧的肥胖以水肿型的居多，外侧肥胖则以脂肪型较为常见;肌肉型肥胖在女性身上并不常见(除非之前曾从事过密集的重量训练！)，但常见的橘皮... |
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| 2016-05-16 405℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 坐公交上班时如何抢时间瘦腿 |
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| 上班途中抢时间瘦小腿1、把腿伸直向前，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。2、然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯... |
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| 2016-05-16 756℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 快速瘦腿要遵循哪些原则？ |
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| 腿部快速减肥的秘诀要遵循以下原则：1、瘦腿方法，就是将膝盖用力并紧，轻微下压，快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这动作对于美化小腿曲线非常有效，平躺在地上，双手放于体侧，将两... |
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| 2016-05-16 910℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 快速紧实小腿的三绝招 |
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| 1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下基础，也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制... |
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| 2016-05-16 162℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 6步打造性感 夏天自信穿热裤 |
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| 一、操(针对小腿)1、擦上用品。洗完澡趁身体微微湿润并有点暖和时，使用乳液、油之类的用品，由下而上，像是要把腿部往上拉一样地向上擦。2、两手微微包住脚踝，轻柔地。3、用手掌按压，两手往膝盖方向上... |
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| 2016-05-16 370℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 腿部减肥操让瘦腿更彻底 |
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| 腿部快速减肥操之瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做... |
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| 2016-05-16 400℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 轻松升级“勾魂” |
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| 临睡前或晨起3分钟消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。在家看电视时5分钟紧实大腿内侧及小腿外... |
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| 2016-05-16 442℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 运动减肥方法瘦腿 6步纤腿操瘦出 |
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| 这套纤腿操每次做3组，每组10次(用5-10磅的哑铃)，每周训练两次。1、侧冲腿(减少大腿内赘肉)直立，双腿分开，手持哑铃置于肩上，下蹲身体并慢慢地向右侧出腿，右膝对大脚趾上方(不要超过脚趾)，... |
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| 2016-05-16 676℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 怎样做能让腿部快速瘦？ |
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| 1、想要瘦腿，不妨选择有竹炭纤维成分的燃脂袜，通过天然成分，让脂肪真正自我燃烧。但这种方式并不能消耗太多的脂肪，最好还是选择有氧运动的方式，从根本上解决腿部脂肪堆积的问题。2、穿拖鞋的正确时间是... |
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| 2016-05-16 606℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 最IN瘦腿妙招 击退小腿顽固脂肪 |
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| 生活妙招1、坐姿踮脚坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。2、上下楼梯用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落... |
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| 2016-05-16 537℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 自制瘦腿面膜让腿部拥有完美曲线 |
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| 对于大蒜想必很多人都不陌生吧！对了就是生活中吃的那个大蒜，我们可以自制大蒜纤腿膜，材料：大蒜3个、米醋20ml，做法：大蒜去皮洗净然后捣成泥状。加上一些米醋浸泡5cm即可。使用方法：将大蒜泥汁均... |
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| 2016-05-16 221℃
分类：
减肥
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瘦腿
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