1、左腿在前，右腿在后，两腿前后分开站立，双手叉腰。
功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。
Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、、小腿要保持在一条直线上。
2、右腿脚尖踮起，落下，重复做10次。换边进行相同动作。
功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。
Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、、小腿要保持在一条直线上。
3、回到预备姿势，左膝下弓，右腿保持伸直的状态，踮起脚尖，重复做3遍。
功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。
Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、、小腿要保持在一条直线上。
4、将完全坐在椅子上，双腿并拢，脚尖钩起，抬高双腿
功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。
Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、、小腿要保持在一条直线上。
5、脚尖向下绷直，再钩起。重复这个动作10～15次。
功效：放松小腿肌肉，使脚腕更纤细。
Tips：做步骤3时，右腿一定要保持伸直状态，不要弯曲。背、、小腿要保持在一条直线上。
