如果你腿上的赘肉是白白软软，连一般相对较紧实的小腿肚也有些松垮的话，那么你多半是不经常运动的。想瘦腿改善这一情况的话，就需要适量的运动，能让腿上的赘肉变得紧实，更有线条感。
另外，平时的主餐尽量的少吃红肉类，多吃一些新鲜的绿色蔬菜。因为如果你主食吃的比副菜多，又不爱运动，又爱吃含脂肪类高的食物，那么双腿特别容易虚胖，而虚胖的双腿看起来特别肥大没型。
如果你的小腿肚摸起来硬邦邦的，腿部感觉很结实，是属于肌肉型腿。这类型的腿虽然不松垮了，但是看起来太粗壮了，爱美的mm们穿裙子不是那么的美观。像这类腿要想瘦的话，比较有效的方法就是腿部，将双腿按松软了，瘦腿起来事半功倍。
肌肉型腿要瘦下来也是可以适量运动的，但千万注意运动后腰做肌肉拉伸动作，或是轻轻放松身体，自己的双腿，让肌肉松弛有张力，这样才不会容易变成硬邦邦的萝卜腿。
还有一种情况，就是原本不胖的的双腿，却因为长期久坐或久站而导致腿部浮肿，这类人群的饮食口味也过咸过重，造成过多水分滞留在体内。特别是经常吃外卖又经常在冷气房呆着的办公电脑族们，很容易产生肿肿的双腿。
水肿型腿想要瘦的话，首先饮食就尽量的清淡一点，多吃水果，可以排除下半身的水分滞留，消除浮肿。也不要长时间待在冷气房里，只喝水不流汗，体内的水分出不去，不但腿容易变的浮肿，皮肤也会变粗。
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