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瘦腿运动的窍门你知道吗?

作者:佚名     时间:2016-05-16     浏览:141    


当你以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是耗费热量的好办法,但关于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。由于这些人常常会觉得跑步很困难也很不舒适,所以常常都坚持不下去。而采用行走和跑步相分离的办法就会好得多。当你不感到困难时,能够恰当增加跑步而减少行走。


假如你想在游泳池中健美大腿,能够在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走。水的自然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。


专家以为,大多数腿部减肥不胜利者,主要是由于太依赖锻炼,而不留意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太思索脂肪在其中所起的作用。因而,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相分离。例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等。


就耗费脂肪的状况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼方案之前,最好让医生给你停止一下身体检查,然后选择一个容易停止而又无不良反响的锻炼强度。以后,锻炼时间能够逐渐增加,但每周均匀增加的锻炼不应超越20%。


上述的这些方法可谓是腿部快速减肥最佳的方法了,不管大家信不信,反正我信了,在这里还要提醒大家,不管用什么方法进行减肥,运动肯定是基础,所以一定要多知道一些快速减肥运动来帮助减肥,望正在减肥的朋友们都可以成功。

 
喜 欢

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