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减肥 _
健康知识 |
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| 三种腿型对症瘦 瘦腿妙法大放送 |
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| 一、水肿型腿就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖，这些人（多数是上班族），真个人看起来不胖，甚至上半身很瘦，但就是一双大粗腿，比例非常不协调。用手指按压大腿部位，会压出一道道的白色的痕迹。避免久... |
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| 2016-05-16 362℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 三式瑜伽 助你轻松瘦背 |
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| 一、虚幻座椅式：双手向上对合，做出山式站立的姿势，双膝下蹲，膝盖不能越过脚趾尖，吸气，背部向上拉直伸展，呼气，眼睛平视前方，均匀呼吸3-5次，吸气，立直身体，完成动作。此动作重复5次。二、虚幻座... |
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| 2016-05-16 387℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 瘦腿方法 打造只需100下 |
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| 1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，... |
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| 2016-05-16 221℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 女生瘦腿的最快方法 夏天快乐秀 |
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| 很多女性喜欢穿高跟鞋，高度合适的高跟鞋的确能矫正姿势，腿部肌肉，但鞋跟过高不但不能减肥，反而会令双腿更加臃肿哦！因为穿着鞋跟过高的高跟鞋，脚跟抬得很高，令全身重量都落在脚趾上，时间一长，负重过大... |
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| 2016-05-16 938℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦背秘诀 和“虎背熊腰”说拜拜 |
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| 抬头挺胸在椅子上坐好，背部挺直，左右手臂在背后弯曲，两手握紧，同时，背部和颈部后仰，把挺起来。在电脑前面坐太久，肩部和背部长期不运动非常容易囤积脂肪，这个动作能锻炼到平时很难运动到的背部，让你有... |
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| 2016-05-16 538℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 这样跑步姿势 避免小腿变粗 |
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| 正确跑步姿势避免小腿变粗跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前... |
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| 2016-05-16 813℃
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减肥
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瘦腿
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| 每天坚持一分钟!轻松瘦大腿 |
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| 每天花1分钟坚持做抬腿运动和扎马步，姿势做正确，那么你就会很快看到成果了哦。一、扎马步扎马步就是脚站马步，脚板不要内八或者向外，让它们呈“11”平行状。扎了马步之后通常很... |
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| 2016-05-16 520℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 提升个人气质从背部减肥开始 |
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| 一个人的背部纤瘦，给人的感觉就是整个人都高挑迷人了。想要提升个人气质，还是从背部开始吧，下面的几个方法能帮到你。拉伸式美背首先要准备一条较的长有弹性的皮筋或者软管。把它拴在门把手上，双手分别抓住... |
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| 2016-05-16 374℃
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减肥
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瘦背
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| 女明星瘦腿吃对食物才是关键 |
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| 利用饮食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什么才是最关键的，想要瘦腿的MM，跟着女明星们一起来看看下面这些瘦腿食物吧，更还有修腿膳食进程方法，让你轻轻松松瘦腿。多吃蔬菜和鱼类多吃蔬菜和蛋白质的食物都有... |
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| 2016-05-16 203℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿 白菜＋米醋 |
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| 养生保健协会的有关专家认为，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果。白菜营养丰富，其维生素C、核黄素的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类，并含有能抑... |
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| 2016-05-16 687℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦背变蝴蝶骨 美化露背不是梦 |
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| 1、俯卧撑式举哑铃(男女通用)双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。... |
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| 2016-05-16 193℃
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减肥
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瘦背
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| 自制腿膜 敷出完部曲线 |
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| 大蒜纤腿膜材料：大蒜3个米醋20ml做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状。加入米醋浸泡5分钟即可。使用方法：将大蒜泥汁均匀涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟洗净即可。功效：蒜泥敷在腿上... |
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| 2016-05-16 473℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦大腿 瑜珈桥式运动 |
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| 1、以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2、膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3、双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与的... |
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| 2016-05-16 857℃
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减肥
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瘦腿
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| 不做虎背熊腰的妹纸 |
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| 洗完澡后，要好好保养肤质，从去角质开始保养背部肤。1取适量的去角质产品，在背部以打圆的方式清除角质。2、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥，自己敷不到可以请姊妹代劳。3、静待10-15分钟后将敷泥清洗... |
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| 2016-05-16 626℃
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减肥
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瘦背
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| 简易瘦腿秘笈 一日瘦小腿 |
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| A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。B、上班轻松步每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比... |
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| 2016-05-16 452℃
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减肥
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瘦腿
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| 哪些习惯让你的腿变粗 |
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| 你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢？是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦！所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力！今天的主题是，如何赶走萝卜... |
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| 2016-05-16 718℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 坐姿不正 小心小腿会变成大象腿 |
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| 这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字... |
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| 2016-05-16 837℃
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减肥
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瘦腿
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| 坐着腿也能瘦 |
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| 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现... |
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| 2016-05-16 991℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 练就美背美肩 展露优美背部线条 |
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| 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2016-05-16 555℃
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减肥
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瘦背
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| 粗盐瘦腿 轻松打造纤细 |
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| 粗盐法粗盐法效果非常显着。它的操作方法非常简单，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内。用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要... |
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| 2016-05-16 384℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 运动打造迷人双腿 |
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| 在下次运动时，尝试下面这些大腿内侧肌肉练习，给你的内收肌一些爱。这些运动无疑会有所帮助，下次在海边你就可以穿的比基尼雀跃一下了。1、侧身提腿，普拉提这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于... |
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| 2016-05-16 430℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 极力推荐性感女人瘦背美背妙招 |
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| 妙招一：婴儿爬姿婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势，准备一张瑜伽垫，用婴儿爬姿在垫子上爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量... |
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| 2016-05-16 809℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 挑食反而为你打造纤纤细细腿 |
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| 一：饥不择食长出大象腿为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要，千万不能&ldqu... |
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| 2016-05-16 195℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 水中运动 瘦腿不是梦 |
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| 游泳教练表示，除饭后1小时内不建议做水中有氧运动，无论你会不会游泳，任何时间都可进行水中有氧，水池中水深应在全身站直后位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态，或户外避开中午时段，以免温度太高... |
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| 2016-05-16 125℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 最性感的背部与颈部要如何保养 |
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| 穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁：由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习... |
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| 2016-05-16 932℃
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减肥
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瘦背
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| 3大瘦腿传言 这样做才有效 |
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| 传言：穿上紧身裤就可以让脂肪紧凑，令腿变得修长！这绝对是谬论！紧身裤只能给人一种视觉上的享受，长期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，长期穿紧身裤只会造成身体循环受阻，让身体皮肤无法呼吸，不能正常排汗... |
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| 2016-05-16 764℃
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减肥
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瘦腿
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| 苍井空冰桶湿身秀长腿 女生如何快速瘦腿？！ |
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| 苍井空冰桶湿身模仿LadyGaga坐姿，展示性感长腿让宅男鼻血满地，MM们是不是很羡慕？最简单有效最快的瘦腿方法--单腿蹦各50下，动作要领;站立后抬起单脚蹦50下，把腿部完全伸展，然后换另一只... |
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| 2016-05-16 585℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 让你“背”受瞩目 赶走熊腰虎背做少女 |
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| （1）一是你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖，显得背部，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。二是... |
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| 2016-05-16 591℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 大腿变粗坏习惯你有多少 |
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| 你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢？是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦！所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力！今天的主题是，如何赶走萝卜... |
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| 2016-05-16 879℃
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减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 如何打造性感迷人“背影杀手” |
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| 坚持每日扩胸 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作！ 粗盐蜂蜜搓背 在洗澡的时候... |
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| 2016-05-16 252℃
分类：
减肥
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瘦背
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