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减肥 _
健康知识 |
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| 冬季瘦腿七大方法 有效瘦腿不费劲 |
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| 冬季瘦腿方法一：干洗腿用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下，一路到脚腕部，接着再从脚腕往上十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。冬季瘦... |
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| 2016-05-16 777℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 三个方法 轻松改善小腿粗壮 |
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| 小腿肚前的准备动作小腿肚前的准备动作(一)3)把一侧的脚放在另一侧的大腿上，每个脚指。4).保持原来的姿势，把两个相邻的脚指用力拉开，虽然痛一些，要充分拉开。5).保持原来的姿势，用手指抓住脚指... |
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| 2016-05-16 819℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 5个瘦腿小妙招 20天打造完美双腿 |
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| 避开下面的瘦腿误区1、跑步前脚掌先落地前脚掌先落地可以加快人的跑步速度，跑起来也不会太费劲。如果你是运动员就可以这样跑步，但是你是通过跑步瘦腿。要想通过跑步瘦腿一定不能前脚掌先落地，这样会让腿部... |
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| 2016-05-16 655℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 椅子瘦腿操 有效改善腿部线条 |
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| 另类深蹲，回避外侧重心1、基本动作两腿打开，稍稍宽于肩宽。脚尖稍稍朝向内侧，两手叉腰。2、慢慢弯曲两膝，直下移动。膝盖内侧靠拢，深蹲。背部保持挺直。进行10次为一组，3组为标准效果通过活动大腿的... |
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| 2016-05-16 582℃
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减肥
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瘦腿
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| 如何轻松消除萝卜腿 |
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| 消除你的萝卜腿，就要先知道萝卜腿形成的原因。1、高跟鞋的鞋太高：高跟鞋可以让身姿挺拔，走起路来充满自信，然而穿着走路的时间太长，你的腿部肌肉就一直不能放松，紧帮的肌肉会让你的小腿越来越粗，所以我... |
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| 2016-05-16 347℃
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减肥
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瘦腿
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| 10个方法 快速打造迷人双腿 |
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| 1、抬腿适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)2、小腿建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面，帮你省下不少时间。... |
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| 2016-05-16 167℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿瑜伽轻松打造完美细腿 |
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| 快速减肥瑜伽1、仰卧脚蹬腿式：想要减肥的朋友可以采取仰卧位，让背部着地，然后双脚分开一小段的距离，膝盖稍微弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏... |
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| 2016-05-16 877℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦身盆骨操 矫正减肥两不误 |
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| 纠正骨盆歪斜，消除肚腩1、四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。2、左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。3、换另一边手重复动作，整组动作重复3次。拉伸腰方形肌、腹斜肌、... |
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| 2016-05-16 578℃
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减肥
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瘦腿
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| 让腿部快速瘦的三个小秘籍 |
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| 1、剪刀脚想要瘦腿的朋友可以平躺在床上，然后采取两条腿并拢在一起并竖起的姿势，再将两条腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回。2、饭后离椅专家认为，假如大家经常在吃完午饭以后就马上坐在椅... |
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| 2016-05-16 446℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦小腿对症下药 轻松改善线条 |
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| 检测萝卜腿1、小腿下面接近脚踝部位，捏起的肉越多越松，代表脚越肿。2、小腿上围殷鉴不远起肉越多代表越松弛。小腿毛孔粗大代表脂肪厚。水肿循环不好，捏后，皮肤弹性不好，一会回复不了原状。专家示范正确... |
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| 2016-05-16 943℃
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减肥
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瘦腿
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| 4个方法轻松解决肌肉型小腿 |
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| Q：是什么原因造成小腿变的肌肉？A：经常要使用的肌肉，他的肌腺纤维必须强壮，才可以承受的起你的运动，所以会比不常使用的肌腺纤维粗大，所以才会觉得小腿非常结实，再加上运动后肌肉细胞会产生的大量乳酸... |
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| 2016-05-16 862℃
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减肥
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瘦腿
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| 纠正跑步姿势 纤细跑出来 |
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| 在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈小腿肌肉，造成小腿变粗。如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对... |
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| 2016-05-16 932℃
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减肥
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瘦腿
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| 六个瘦腿方法 快速拥有完美双腿 |
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| 高抬贵脚促进新陈代谢一.高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反... |
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| 2016-05-16 294℃
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减肥
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瘦腿
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| 6步曲 让你的腿瘦出完美比例 |
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| 瘦腿不容易，瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的几组瘦腿动作，为你勾画出完美的计划，... |
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| 2016-05-16 907℃
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减肥
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瘦腿
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| 5种食物 让你越吃腿越瘦 |
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| 瘦腿的食物：苹果苹果是一种低卡水果不但有利于健康，还有助于减肥瘦腿。苹果的钙含量很高，有助于代谢身体多余的盐分。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便同时苹果酸也有助于代谢热量，减去... |
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| 2016-05-16 167℃
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减肥
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瘦腿
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| 三个好方法有效帮你打造纤细 |
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| 首先让你想不到的就是自己体内的雌激素，往往我们总是忽略这个最重要的罪魁祸首，同样乱用减肥药、饮食无规律会使得脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖，很多女性为了彰显自己的魅力，经常穿着紧身牛仔... |
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| 2016-05-16 310℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿法 快速减肥不反弹 |
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| 饮食上的注意多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。辣椒泡脚瘦腿1、每1公升水放1根辣椒为... |
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| 2016-05-16 353℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿运动轻松打造完美细腿 |
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| 对于小腿粗壮的朋友要注意啦，这一招专门瘦小腿的，为了防治由于久坐或长时间的站立而导致的短粗的小腿，我们要经常踮脚，这招能让你的小腿变得修长。怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌... |
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| 2016-05-16 445℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 强效瘦腿操 快速拥有完美线条 |
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| 开合青蛙腿重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜... |
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| 2016-05-16 377℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何轻松解决大象腿问题 |
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| 腿部整体粗：既然腿部整体比上身粗壮，那么不管多余的是肌肉还是脂肪，通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前，先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧，不过只要按照教练的提示坚持下去，换上短裙指... |
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| 2016-05-16 246℃
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减肥
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瘦腿
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| 四组动作 快速燃脂瘦双腿 |
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| 哑铃侧踢开始动作：站立，两脚打开，与臀同宽。脚趾正对前方，两手各握一个哑铃。手臂自然放在身体两侧，手掌相对。上半身稍稍向前，向后，身体形成下蹲姿势。把身体重心放在脚后跟，保持小腿跟地面垂直，膝盖... |
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| 2016-05-16 962℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿圣经 1个月粗腿变纤细 |
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| 造型师Aven分享麻豆瘦腿圣经在我看来，瘦腿比全身减肥来得要更轻松，不必刻意节食。但要坚持，很快，一个月的时间就会粗腿变细腿，萝卜腿变修长腿。现在我就来和大家分享如何一个月内瘦腿的秘笈啦！这也是... |
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| 2016-05-16 518℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 4组动作 打造修长双腿 |
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| 1、青蛙抬脚功能：锻炼骨盆底肌与力量，并改善不对称的问题。步骤1面朝下俯卧并以双手交叠枕住额头，双脚张开、膝盖弯曲使两脚跟相连固定。步骤2脚跟固定不晃动，腹部平贴地面，尽量将大腿抬起2~3秒为1... |
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| 2016-05-16 220℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 7步瘦腿操 打造完部线条 |
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| 1、练就腿内侧线条呼气的时候抬起伸直的那条腿，抬到能力所及的最高处保持3秒。2、看电视时别闲着躺在沙发上或者床上，一腿伸直，一腿屈膝，脚掌放在伸直那条腿的膝盖前。3、抻拉小腿肌肉绷直的脚面翘起来... |
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| 2016-05-16 637℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 跑步瘦腿要做好拉伸工作 |
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| 拉伸大腿内侧肌肉1、采取坐姿，你的膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，双脚脚底相互贴近，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3次。2采取.坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，... |
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| 2016-05-16 309℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 必杀5大招快速打造修长双腿 |
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| 必杀技一决心你有没有发现，即使你看了一堆的文章，但自己的双脚就是从来没有变美过。探究最大的原因，就是“你根本还没准备好！”，这句话绝对不是随便说说，要让自己变美本来就是一... |
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| 2016-05-16 696℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 跟着做一冬天让你拥有小鸟腿 |
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| Point1、大腿尽量向上抬起平时拖拖拉拉地走路，大腿容易堆积赘肉，因此大腿尽量向上抬起哦~Point2、摆动双臂尽量有节奏地前后摆动双臂，可以增加小臂弹力哦~Point3、大步地行走双脚自然地... |
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| 2016-05-16 762℃
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减肥
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瘦腿
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| 四种方式 快速达到瘦腿目的 |
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| 一、多喝薏仁水若你的腿部是属于水肿型，那么你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不仅可以帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还可以美白肌肤，腿部水肿的MM还在等什么？赶紧试一试吧！二、多给腿部做很多... |
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| 2016-05-16 122℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 如何瘦腿快速又见效 |
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| 天天腿部，瘦下去你看得见可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。主要手法：1、摩擦式--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用... |
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| 2016-05-16 364℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦腿三大黄金点 轻松瘦出苗条腿型 |
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| 瘦腿三大黄金点脚踝夏天的时候大家都穿上凉爽的凉拖鞋，脚踝的部位自然就会露出来。当脚踝部分露出来的时候，如果脚踝不紧致，脚部的线条就不好，会显得腿部非常的粗。相反脚踝的位置纤细，腿部的线条就会变得... |
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| 2016-05-16 516℃
分类：
减肥
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瘦腿
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