仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
睡前做什么运动能减肥？
如果你白天忙碌工作，没心思去减肥，那么，你可以把握睡前的十分钟，做一些简单的瘦身动作，每天坚持做，相信你也可以拥有魔鬼般的身材哦！下面我们就一起来了解一下睡前的减肥运动：
睡前减肥运动：动作一
1、双脚弯曲，双手抱膝，维持动作10秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆迹。
2、两腿膝盖向外，两只脚掌紧紧相贴，双手抱住相贴的脚掌，利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，维持动作约10秒钟。
睡前减肥运动：动作二
1、双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面，后背向上躬起保持10秒。
2、左腿向前方躬起，脚部不要接触地面，左腿向后上方伸直抬起。然后恢复。重复动作10次后，换另一条腿进行。
睡前减肥运动：动作三
1、仰躺，两腿膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。
2、把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做，两边各做3次。
睡前减肥运动：动作四
1、侧卧，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撑床，右手伸直放于身体前。
2、尽力抬起右腿，到达极限后放下。右腿抬起20次后，换左腿抬起，同样抬起20次。
睡前减肥运动：动作五
1、仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
2、慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。
3、如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
睡前做以上5个动作，让你瘦得美美的，大家快一起动起来吧！
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