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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 冬季健身首选有氧运动 |
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| ■健身原则 健身计划不要间断 冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥其实目的无关紧要，但是计划却很关键。 健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，... |
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| 2016-03-02 1010℃
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健康
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运动健身
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| 男人如何根据身材特点选择健身方案 |
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| 苹果型 苹果形体重在标准体重范围内，但上臂部、以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如打球、游泳等，最好是有氧运动。饮食上需注意营养均衡、少吃夜宵，不过量摄取含脂... |
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| 2016-03-01 588℃
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健康
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运动健身
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| 健身注意事项让你健身事半功倍 |
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| 女性不像男性那样喜欢运动，大多数都是很久才去健身一次。但是久坐以及少运动会让你身材变形，甚至有严重的便秘情况。为了让女性更加健康美丽，适时的健身是有巨大作用的，不过切忌过度过量，一定要身体力行... |
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| 2016-02-28 850℃
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健康
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运动健身
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| 游泳需要带的装扮和游泳的注意事项 |
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| 游泳要带什么 1、泳衣： 男士的话没有泳衣，只有泳裤，而女士的话一般到大众类的游泳馆购买普通款式的就可以，而像比基尼只有海边或者水上世界才有穿。 2、泳帽： 这个在游泳馆是必需要带的，游泳池内... |
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| 2016-02-12 446℃
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健康
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运动健身
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| 在各种运动中应该如何正确呼吸？ |
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| 在各种运动中应该如何正确呼吸？ 跑步： 跑步中，如果呼吸方式错误，可能会引起岔气、胸闷气短等现象，“跑步中的呼吸调适，主要针对长跑。”因此，长跑过程中，应遵循&ldqu... |
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| 2016-02-11 229℃
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健康
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运动健身
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| 瑜伽减肥做好哪些心理准备 |
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| 如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当做普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。 一、了解自己体能与健... |
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| 2015-12-22 989℃
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健康
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运动健身
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| 有氧健身操健身要注意4点 |
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| 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健... |
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| 2015-12-18 934℃
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健康
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运动健身
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| 裸体瑜伽的效果怎么样 |
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| 裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。”不过，裸体瑜伽的推广也遭... |
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| 2015-12-18 242℃
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健康
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运动健身
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| 跑步机怎么使用 如何选择合适的跑步机 |
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| 健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。 选用快速启动模式： 正规的跑步机会预置一套程序，健身者在... |
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| 2015-12-18 318℃
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健康
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运动健身
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| 深蹲好处多男女各不同 |
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| 深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。另外，深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点，所以如果是处于保健或者疾病... |
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| 2015-12-18 446℃
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健康
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运动健身
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| 男士健身要补充哪些营养 |
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| 目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合... |
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| 2015-12-18 814℃
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健康
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运动健身
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| 怎么跳出性感的感觉 |
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| 是一种多元化舞蹈，它可以根据舞者的舞蹈感觉和体力情况将很多钢管技巧动作连贯起来发挥舞蹈。也可以和别的舞种结合起来去说一个故事，一种感觉，一种状况或突出一种新的舞蹈风格。的风格取决于舞者的舞蹈能... |
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| 2015-12-18 427℃
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健康
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运动健身
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| 健身前吃这东西好处多多哦 |
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| 香蕉是我们最常见的一种水果，味道甜美老少皆宜。其实香蕉含有多种维生素，对男人的身体是非常有好处的。很多男人喜欢健身，健身之前的饮食也非常关键，运动前吃上一两根香蕉是非常不错的选择，那么香蕉的好... |
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| 2015-12-18 559℃
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健康
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运动健身
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| 冬季跳广场舞要注意哪些要点 |
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| 每天清晨和晚上，在市区一些公园、社区的广场上，到处可以看到富有活力的广场舞队伍。在这些人群中，以中老年人为主，但也不乏年轻人的身影。专家提醒，冬天跳广场舞要防寒保暖，要舞得科学方能起到健身效果... |
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| 2015-12-18 900℃
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健康
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运动健身
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| 7日塑身瑜伽帮你瘦掉多余赘肉 |
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| 7日速效瘦身瑜伽：前屈式 ①站立，双脚分开与同宽。 ②上身向下弯曲。 ③紧贴大腿面。 ④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。 ⑤头部朝下。 ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。 7日速效瘦身瑜伽：... |
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| 2015-12-18 992℃
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健康
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运动健身
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| 入门瑜伽 晚上做这些动作让你重返年轻 |
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| 下面，我们就和大家从简单的叩首式开始吧!喜欢瑜伽的朋友应该都知道这一姿势，对恢复肌肤的弹性有着非常好的效果。 魔术瑜伽一：叩首式 练习的功效 能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效... |
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| 2015-12-18 897℃
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健康
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运动健身
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| 在厨房健身的几种简单方法 |
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| 许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你... |
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| 2015-12-07 695℃
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健康
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运动健身
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| 爱跑族如何预防抽筋 |
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| 1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后，就能立刻跑跳如初。痉挛发生后，需要休息一阵，才能... |
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| 2015-12-07 409℃
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健康
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运动健身
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| 办公室锻炼瘦身方法推荐 |
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| 近年来，在办公室锻炼的人越来越多，而锻炼的形式也很丰富，那么对于想要瘦身的人而言，如何在办公室锻炼呢?下面为大家介绍办公室锻炼瘦身身方法推荐，，供大家了解。 放松颈肩部 坐在椅子上，缓慢地用力... |
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| 2015-12-07 680℃
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健康
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运动健身
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| 盘点健身房健身的好处 |
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| 1、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 2、强壮... |
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| 2015-12-07 342℃
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健康
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运动健身
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| 根据血型选择适合自己的健身项目 |
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| 专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。 当你同时依靠运动、多吃适合自... |
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| 2015-12-07 672℃
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健康
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运动健身
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| 打网球可以保护心脏 |
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| 现在人的生活压力是非常大的，我们如何在生活中保护我们的心脏了，可以在生活中多运动，比如经常去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，起到保护我们心脏的作用。下面让小编给大家介绍一些这方面的知识吧... |
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| 2015-12-07 674℃
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健康
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运动健身
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| 预防网球运动伤害及其它注意事项 |
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| 近年来，越来越多的人加入到打网球的行列中去，但是由于多数人对于这一运动还不是掌握的很好，因此容易在运动的过程中，下面为大家介绍预防网球运动伤害及其它注意事项，供大家了解。 如何预防网球的运动伤... |
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| 2015-12-07 431℃
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健康
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运动健身
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| 新手学习游泳的方法步骤 |
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| 游泳是生活中不仅能帮助消暑还能有益健康的运动，但是对于游泳新手而言不知道具体该怎么做？下面为大家介绍新手学习游泳的方法步骤，供大家了解。 憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了... |
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| 2015-12-07 913℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 女性游泳的相关注意事项 |
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| 夏季天气炎热，有许多人都会选择去游泳消暑健身，但是对于女性而言可能就有不少注意事项，下面为大家介绍女性游泳的相关注意事项，供大家了解。 1、经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好... |
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| 2015-12-07 153℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 跑步的好处 10个小妙招让你远离枯燥 |
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| 跑步可以说是老少皆宜，不管是谁都是可以的，但是跑步也是有讲究的，不然很容易伤害到身体健康，那么你知道有什么方法可以改变这样枯燥的跑步吗?下面这10种方法你值得一看。跑步的好处实在是太多了。对于... |
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| 2015-12-07 157℃
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健康
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运动健身
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| 9个妙招 让你爱上跑步 |
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| 跑步是一件非常快乐的事情，对于减肥人士来说，不仅可以健康塑身，而且还能增强体质。对于一般人来说，跑步带来的好处更是甚多。今天三九养生堂的小编就来告诉你18个理由让你爱上跑步，一起来看看吧。 1... |
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| 2015-12-07 467℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 长跑运动的注意事项有哪些 |
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| 近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。 晚练忌长跑 患有某些疾病或因工作、... |
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| 2015-12-07 594℃
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健康
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| 跑步健身的误区及注意事项 |
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| 许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项，供大家了解。 跑步健身的... |
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| 2015-12-07 681℃
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健康
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运动健身
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| 提高跑步锻炼效果小窍门 |
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| 生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。 脚跟落地 跑步减肥最重要的... |
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| 2015-12-07 407℃
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健康
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运动健身
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