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运动健身 _
健康知识 |
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![运动健身]()
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| 几种健身方法及饮食搭配 |
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| 以下这种健身法可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。一、一分钟健身法：1、双脚稍稍分开，双手放在。2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。3、不停地重复这个动作... |
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| 2016-06-14 122℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 晨练需注意事项 |
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| 晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空... |
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| 2016-06-14 721℃
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健康
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运动健身
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| 可以健身的男士瑜伽 |
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| 从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在... |
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| 2016-06-14 423℃
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健康
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运动健身
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| 健身要 健身新手要避开的误区 |
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| 健身误区之一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心... |
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| 2016-06-14 749℃
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健康
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运动健身
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| 九种健身误区 你中招了吗 |
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| 误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一... |
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| 2016-06-14 274℃
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健康
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运动健身
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| 如何在卧室里锻炼身体 |
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| 忙碌的男士没有时间去健身房锻炼，那么怎样才能锻炼肌肉呢？这里告诉你，你的卧室也可以变成健身房，那么卧室里怎样锻炼肌肉呢？1、事前热身操双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与同高，然后渐渐将手臂向上... |
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| 2016-06-14 715℃
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健康
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运动健身
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| 可以助性的简单运动 |
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| 男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意... |
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| 2016-06-14 340℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 做仰卧起坐可调节过频 |
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| 统计显示，80%—90%的健康未婚男性每月会有1—2次。但如果次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的后仍频繁出现时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经... |
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| 2016-06-14 148℃
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健康
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运动健身
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| 男性简单易做的减肚操 |
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| 结婚之后成为爸爸，他们的腰围就开始和孩子一同成长。不像读书时那么书生气，也不像恋爱时那般文质彬彬，只是匆忙应对社会应酬，放纵享受家里的美食，不知不觉就变成了胖胖圆圆的“大苹果&rdq... |
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| 2016-06-14 810℃
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健康
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运动健身
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| 春季男人如何健身保健 |
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| 健身第一步：走出室外春季讲究护肝，中医医生告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木... |
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| 2016-06-14 807℃
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健康
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运动健身
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| 能帮你去掉肚腩的六个小动作 |
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| 下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。1、揉擦腹部该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往... |
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| 2016-06-14 539℃
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健康
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运动健身
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| 强锻炼男人腰腹的妙招 |
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| 最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会... |
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| 2016-06-14 427℃
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健康
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运动健身
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| 打造男人专属性感三步骤 |
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| 很多女人为了把减下来，想方设法都没成功，而很多男人却是绞尽脑汁尝试各样方法来增加臀围也是无果而终。男人要增加臀围，说实话，的确比女人减肥更加来得困难。今天小编给各位兄弟推荐的就是三个锻炼的动作，... |
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| 2016-06-14 614℃
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健康
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运动健身
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| 经常运动吃菠菜 肌肉更饱满 |
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| 吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯·托马斯博士说，对于经常锻炼的人，碳水化合物比蛋白质更重要，因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物，容易导致。可多吃一些豆类食品、全麦面包、... |
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| 2016-06-14 776℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 健身也可“分期付款” |
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| 现代人太忙，挪不出时间锻炼，运动协会最近建议，运动可以“分期付款”，只要每天运动时间总和达30分钟，即可见效。丹麦进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，运动后血糖在第一... |
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| 2016-06-14 782℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 运动减肥四原则 |
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| 运动减肥的原则一：坚持有氧运动。因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20~40分钟时... |
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| 2016-06-14 479℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人运动后不宜做的4件事 |
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| 大多数男性都爱运动，却不懂的如何保养。男人运动后不宜做的4件事，千万要牢记。一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，... |
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| 2016-06-14 349℃
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健康
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运动健身
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| 蜗居男的五个健身方法 |
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| 宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。No.1俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个... |
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| 2016-06-14 403℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 男人裸体健身方式的好处 |
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| 第一：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。第二：看身材--更苛刻清晰真实地看到自己的身体，就能激励自... |
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| 2016-06-14 854℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 人气最高的五种白领男士运动 |
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| 动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小... |
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| 2016-06-14 979℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 变成“肌肉男”并非难事 |
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| 变身肌肉男：合理安排运动量排骨男应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1... |
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| 2016-06-14 698℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 无汗运动让男人增强健康的体魄 |
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| 达拉斯德克大学西南医学中心的一项调查指出，秋天天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉... |
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| 2016-06-14 364℃
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健康
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运动健身
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| 20分钟锻炼使男人清晨充满活力 |
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| 在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只... |
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| 2016-06-14 526℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 爬楼梯能使男人的更性感 |
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| 锻炼法A.爬楼梯：爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，... |
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| 2016-06-14 793℃
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健康
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运动健身
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| 怎样做最标准的俯卧撑 |
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| 每个人都觉得自己知道如何做俯卧撑，但并不是每人都懂得如何正确做好俯卧撑全套动作。英国男士健身网站近日给出了标砖的指引，并且强调一个完美的起始姿势非常关键。你的俯卧撑姿势正确吗？完美的俯卧撑要做到... |
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| 2016-06-14 530℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 合适的运动拥有年轻的身体 |
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| 20岁医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段“。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不... |
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| 2016-06-14 431℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 腹肌是男人最有魅力的地方 |
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| 第一组：仰卧起坐(一)平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，... |
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| 2016-06-14 469℃
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健康
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运动健身
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| 脑力劳动者健身运动操 |
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| 脑力劳动者因为长时间伏案工作，缺乏运动，全身各器官的活动不足，使器官功能减退，也容易诱发各种疾病。而脑力劳动者相对来说体质普遍较差，因此，如何运动、如何合理安排运动计划，才能达到运动的预期效果呢... |
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| 2016-06-13 181℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 最受欢迎的健身方法有哪些 |
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| 1、新人训练营。新人训练营在今年还会保持流行力度，新人训练营可以轻易的吸引大批观众，聚拢人气，而且参与的费用也比较划算，在目前的经济环境下，对参与者来说很具吸引力。值得关注的是公司团体市场，不过... |
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| 2016-06-13 717℃
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健康
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运动健身
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| 如何锻炼完美腹肌 |
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| 锻炼腹肌最有效的几个小动作在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌... |
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| 2016-06-13 240℃
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健康
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运动健身
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