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运动健身 _
健康知识 |
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| 俯卧撑怎么做最有效 |
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| 你会做俯卧撑吗?你能做几个呢?是不是有些人一点都不行啊，甚至男的哦。有些人看起来能做几个，但是动作却不标准，那么俯卧撑的正确做法是什么样的呢?怎样才是最有效的呢?下面我们一起来看本文吧。 做俯... |
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| 2015-12-07 829℃
分类：
健康
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运动健身
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| 登山必备的装备有哪些 |
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| 登山是人们非常喜爱的户外运动之一，人们在登山的过程中可以进一步亲近大自然，欣赏大自然的美景，还可以放松心情，缓解工作及生活的压力。 必备登山用品有哪些 户外登山的求生准备及必备品今天的登山者，... |
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| 2015-12-07 688℃
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健康
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运动健身
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| 8个动作让你爱上健身房 |
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| 现在社会的快速发展，很多人身体开始下降，所以很多人选择去就健身房锻炼身体，但是对于很多新手来说，健身房是一个陌生的地方，到底该如何锻炼身体，从哪里开始锻炼呢?这都是新手需要学习的地方，下面这8... |
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| 2015-12-07 822℃
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健康
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运动健身
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| 家庭主妇们如何利用家务健身 |
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| 主妇们是否在抱怨自己被家务所埋没，没有更多的时间做健身运动?下面我们一起来了解一下如何利用家务做好健身运动。 擦桌子、洗碗 没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。... |
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| 2015-12-07 834℃
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健康
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运动健身
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| 宅男宅女必备的家庭健身工作 |
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| 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸，使胸肌... |
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| 2015-12-07 999℃
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健康
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运动健身
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| 驾车族们可练习3个瑜伽健身操 |
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| 要预防“车友病”，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。因此，... |
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| 2015-12-07 196℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 哪些小动作可塑造好身材 |
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| 动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。 动作2（瘦后腰）：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动... |
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| 2015-12-07 203℃
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健康
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运动健身
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| 居家有哪些健身妙招 |
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| 私人空间，家庭练功房开课！分分钟修炼瘦线条！ 第一幕：床。 我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、（是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起。 铺床：你以前用什... |
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| 2015-12-07 984℃
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健康
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运动健身
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| 息息归脐健身法有什么功效 |
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| 息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼一口气，以增强肺活量和胃肠功能。 坚持练习息息归脐健身法后，我感觉自己的身体状态越来越好。原来经... |
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| 2015-12-07 436℃
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健康
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运动健身
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| 有哪些随时随地健身方法 |
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| 为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。 双脚勤走路 上班族大部分都搭巴士、地铁或扎车，... |
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| 2015-12-07 475℃
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健康
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运动健身
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| 健身不对有后患 |
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| 在你享受健美操乐趣的时候，你是否注意到有时候在上课中会产生一些不适呢？据调查，28%以上的女性会在锻炼15-20分钟后产生不同程度的不适，其中主要原因有两点：第一，由于健美操属于一种强度较大的... |
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| 2015-12-07 525℃
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健康
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运动健身
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| 如何利用平时做家务的时间健身 |
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| 在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、、膝关节等一起跟着动... |
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| 2015-12-07 893℃
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健康
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运动健身
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| 在厨房健身的几种简单方法 |
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| 许多家庭主妇为了家庭生活没有空闲时间外出锻炼，这无疑对喜爱锻炼的女性是很大的影响。那么下面为大家介绍在厨房健身的几种简单方法，供大家了解。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你... |
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| 2015-12-07 695℃
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健康
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| 爱跑族如何预防抽筋 |
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| 1、做好伸展 热身的时候就要尽量伸直腿部，令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉挛，也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后，就能立刻跑跳如初。痉挛发生后，需要休息一阵，才能... |
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| 2015-12-07 409℃
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健康
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运动健身
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| 办公室锻炼瘦身方法推荐 |
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| 近年来，在办公室锻炼的人越来越多，而锻炼的形式也很丰富，那么对于想要瘦身的人而言，如何在办公室锻炼呢?下面为大家介绍办公室锻炼瘦身身方法推荐，，供大家了解。 放松颈肩部 坐在椅子上，缓慢地用力... |
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| 2015-12-07 680℃
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健康
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运动健身
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| 盘点健身房健身的好处 |
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| 1、增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 2、强壮... |
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| 2015-12-07 342℃
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健康
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运动健身
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| 根据血型选择适合自己的健身项目 |
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| 专家的研究表明：每一种血型都有其特殊的抗原体在控制着身体的机能，不同血型对不同食物元素的反应就好像身体里的抗原体一样，不同的血型会对相同的食物做出截然不同的反应。 当你同时依靠运动、多吃适合自... |
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| 2015-12-07 672℃
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健康
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运动健身
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| 打网球可以保护心脏 |
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| 现在人的生活压力是非常大的，我们如何在生活中保护我们的心脏了，可以在生活中多运动，比如经常去打网球，这样可以很好的锻炼我们的身体，起到保护我们心脏的作用。下面让小编给大家介绍一些这方面的知识吧... |
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| 2015-12-07 674℃
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健康
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运动健身
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| 预防网球运动伤害及其它注意事项 |
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| 近年来，越来越多的人加入到打网球的行列中去，但是由于多数人对于这一运动还不是掌握的很好，因此容易在运动的过程中，下面为大家介绍预防网球运动伤害及其它注意事项，供大家了解。 如何预防网球的运动伤... |
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| 2015-12-07 431℃
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健康
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| 新手学习游泳的方法步骤 |
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| 游泳是生活中不仅能帮助消暑还能有益健康的运动，但是对于游泳新手而言不知道具体该怎么做？下面为大家介绍新手学习游泳的方法步骤，供大家了解。 憋气、吐气 一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了... |
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| 2015-12-07 913℃
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健康
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运动健身
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| 女性游泳的相关注意事项 |
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| 夏季天气炎热，有许多人都会选择去游泳消暑健身，但是对于女性而言可能就有不少注意事项，下面为大家介绍女性游泳的相关注意事项，供大家了解。 1、经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好... |
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| 2015-12-07 153℃
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健康
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运动健身
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| 跑步的好处 10个小妙招让你远离枯燥 |
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| 跑步可以说是老少皆宜，不管是谁都是可以的，但是跑步也是有讲究的，不然很容易伤害到身体健康，那么你知道有什么方法可以改变这样枯燥的跑步吗?下面这10种方法你值得一看。跑步的好处实在是太多了。对于... |
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| 2015-12-07 157℃
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健康
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运动健身
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| 9个妙招 让你爱上跑步 |
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| 跑步是一件非常快乐的事情，对于减肥人士来说，不仅可以健康塑身，而且还能增强体质。对于一般人来说，跑步带来的好处更是甚多。今天三九养生堂的小编就来告诉你18个理由让你爱上跑步，一起来看看吧。 1... |
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| 2015-12-07 467℃
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健康
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运动健身
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![运动健身]()
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| 长跑运动的注意事项有哪些 |
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| 近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。 晚练忌长跑 患有某些疾病或因工作、... |
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| 2015-12-07 594℃
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健康
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| 跑步健身的误区及注意事项 |
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| 许多人对于跑步都不会陌生，但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题，那么跑步常见的错误有哪些呢？跑步还需要注意什么呢？下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项，供大家了解。 跑步健身的... |
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| 2015-12-07 681℃
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健康
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运动健身
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| 提高跑步锻炼效果小窍门 |
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| 生活中有许多人都会选择跑步来运动减肥，但是很多人运动之后的效果不是很明显，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍提高跑步锻炼效果小窍门，供大家了解。 脚跟落地 跑步减肥最重要的... |
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| 2015-12-07 407℃
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健康
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| 呼啦圈运动减肥的要点 |
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| 转呼啦圈是可以瘦腰，因为它是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘。 1、呼啦圈的选... |
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| 2015-12-07 539℃
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健康
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运动健身
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| 引体向上是什么？引体向上的技巧 |
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| 引体向上的简介 引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计... |
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| 2015-12-06 253℃
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健康
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运动健身
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| 游泳前的热身运动-游泳有什么技巧？ |
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| 游泳前的热身运动 据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。 天气转凉，游泳时水... |
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| 2015-12-06 827℃
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健康
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| 羽毛球的比赛规则-打羽毛球的技巧 |
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| 羽毛球的简介 羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很... |
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| 2015-12-06 893℃
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健康
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运动健身
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