练拳不练功，到老一场空。练功最最简单，也是最最根本和关键的基本功是桩功，就是俗称的站桩功。
什么才是桩功？首先要明白什么是桩？
桩：就是把一颗根深叶茂的大树，离地不到一尺的地方，从树干锯断，留住的连根带余下的那一节树干统称树桩，俗称桩。
武术中的桩功，就是人扎住马步，如同，那剩余的连树干带树根的树桩，扎地三尺而纹风不动。
任何的拳种，武艺，只有具备了顶天立地的扎实的站桩功夫，才能在千变万化的双方对持过程中，或者在变化无端的种种拳术套路中，始终保持中正不阿，始终保持自身的重心，不偏不离；永远使自身的整体，在变幻莫测的阴阳，虚实的变换中，自始至终处于平衡的状态。
也只有这样，才能使自己永远处于以意行气，以气推动内力，达到内动而外不动，静如松，动如水，静动自如，而永远处于不败之地！
所以，练站桩功时，要练得一个人如同光秃秃的，扎地三尺的树桩一般。
整个人体，在意念，心态，四肢，躯干，通过不间断，绵绵徐徐的，静化，松沉的漫长修炼过程后，练成似如入地三尺的树桩一般。
练就了人体的整体劲。不管对方打击或推你身体的任何部位：躯干，四肢，甚至拉你的头发，如同打击或推在一根树桩上，根本无法撼动你的身体。
因为，此时此刻的你，已经不是四肢躯干，人体各自分离的部分，被人一推就动的弱不禁风的人体，而是，坚不可摧的与地连在一起，整体的人体树桩。
可是，时至今日，仍有相当一部分人，极力反对练站桩功，因为他们本人，根本从来没有练过，也根本不知道什么才是站桩功。
所以，如今相当一部分人在与人推手时，首先是用手去接触对方，想到的，全是怎样用手去化解对方的攻击。
其实，他们根本不懂，手仅仅是人体四肢中，两个稍节，人体任何部位的稍节仅仅是人体内力最后体现的地方，而真正主导，控制内力的地方，是人体躯干中的气海部位和人体的意识控制中心的大脑。
试问：人体各个稍根部位，没有丝毫的支撑和扩涨力量，那么，各个稍节部位，怎么可能产生与对方抗争的能力与力量。而人体所有的稍根部位都在人体的躯分。
况且，人体躯干的所有支撑力和扩涨力，唯一的训练方法，就是通过坚持不懈的站桩功而获取的。
由此看来，站桩功的不可替代的重要性是无可置疑的了。
所以讲：学习太极拳，进门第一件事就是苦练站桩功。
那么，怎样才能练好站桩功呐？
有无极桩，混元桩，三元桩，三起式，各门各派都有自己独门的桩功。。。。。。
作为初练者，功底比较差可以练无极桩，要追求功夫的人可以练混元桩（讲究配合气功，要有内窥的功底）。
其实，练桩功时，不要一味追求架子越低越好，关键的是：
1.身体绝对中正。
2.放松心态，使自己如同一潭风平浪静的池水。
3.心平气和，一层一层地从人体的头顶缓缓地，依次头，颈，肩，躯干，四肢，一直放松到脚底，甚至，穿过脚底入地三尺。
4.人的意念随着源源不断地松沉，渐渐进入到忘我的境地，整个人如同一个整体的肉体桩与地生根般地精密地结合在一起。
5.功夫不负有心人，天久日长，整个人，稳如盘石，难以撼动。
练好站桩功，仅仅是为学好太极拳，以致所有的拳种，打下了扎扎实实的基本功底子，具备了练就太极功夫的牢固基础而已。
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