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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 消除背部赘肉的方法 |
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| 下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，... |
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| 2016-05-23 601℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5招就能美化你的背部曲线 |
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| 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在... |
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| 2016-05-23 528℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线绝招 |
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| 优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎(由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组成)、中枢神经(从头贯通到脚尖的自律神经系统)、起立肌(围绕着脊椎和中枢神经)等等。当人们长期处于一种紧张而快节奏的生活环境时... |
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| 2016-05-23 435℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修炼性感美背4大运动 |
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| 1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽... |
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| 2016-05-23 731℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背的方法 |
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| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
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| 2016-05-23 296℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 睡前背部放松体操 |
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| 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！睡前背部放松操也许... |
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| 2016-05-23 612℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背美背健身球操 |
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| 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲... |
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| 2016-05-23 949℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 推荐：瘦背的好运动 |
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| 完美s型身段不仅要有挺拔的和圆润的，还要有笔直秀美的背部。背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。下面我... |
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| 2016-05-23 602℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸... |
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| 2016-05-23 411℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 完美瘦背三步走 |
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| 完美瘦背三步走，今天小编就为你介绍三个瘦背的运动方法，让你拥有迷人的美背……瘦背运动一、反握胸前下拉预备姿势：坐姿，双脚着地，调整胶辊压住膝盖，使膝盖保持稳定。掌心向... |
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| 2016-05-23 958℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造性感美背的小姿势 |
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| 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会... |
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| 2016-05-23 833℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何打造性感美背？ |
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| 驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，到神经的情形。一个全方位的多少要学会背部减肥的方法，除了脸蛋... |
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| 2016-05-23 561℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背！ |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 336℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 852℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练习美背的方式 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 673℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的体操 |
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| 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。2、仰卧，双腿屈起(... |
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| 2016-05-23 907℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 562℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有完美背部曲线 |
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| 外来的可促进血液循环，消除脂肪。背部，由于是手无法到的地方，在洗澡时多下些功夫也就得到相同的效果。背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。清洗时，手尽量伸长，由肩膀至背部，利用手腕的肌肉。肥... |
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| 2016-05-23 393℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部赘肉消除法 |
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| 动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原... |
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| 2016-05-23 328℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 多伸懒腰 瘦腰又美背 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的... |
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| 2016-05-23 595℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 营造诱人美背 |
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| 美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以... |
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| 2016-05-23 856℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥窍门打造迷人美背 |
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| 背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起打造迷人香肩美背！第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后... |
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| 2016-05-23 495℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 10条建议 让你拥有动人美背 |
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| 老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永久脱毛。下面10条建议让你拥有动人美背。1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周... |
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| 2016-05-23 703℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 诱惑法则10条美背建议 |
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| 背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。另外老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永... |
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| 2016-05-23 947℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的五个简单体操 |
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| 1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额... |
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| 2016-05-23 902℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造美丽的背后风景 |
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| 初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
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| 2016-05-23 971℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造迷人的美背绝招 |
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| 姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊... |
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| 2016-05-23 789℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 3组动作2周还你完美背部 |
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| 动作简介工具：一对3到5磅重的哑铃做法：一个星期不连续地做两到三次。每次运动选择其中的两套动作，每套重复8到12次。从下面的介绍的基本动作开始做，如果觉得过于困难，就降低难度。觉得完全没有挑战？... |
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| 2016-05-23 192℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 15分钟让你炼出完美后背 |
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| “好羡慕拥有美颈的女生！”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(... |
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| 2016-05-23 551℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有美背绝招 |
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| 女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此，有人说&ldq... |
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| 2016-05-23 624℃
分类：
减肥
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瘦背
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