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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 练习美背的方法 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 197℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你有效瘦背的方法 |
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| 经常听到有人感叹自己长得“虎背熊腰”，属于粗线条，缺乏纤细美。那么如何改变这种状况，减少背部脂肪呢？1、扩胸运动双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运... |
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| 2016-05-23 509℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 消除背部赘肉的方法 |
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| 下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，... |
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| 2016-05-23 603℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 5招就能美化你的背部曲线 |
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| 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用五个动作，来达成消灭背部脂肪的目标。1身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在... |
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| 2016-05-23 530℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造动人的背部曲线绝招 |
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| 优雅塑造背部曲线人体背部有脊椎(由颈椎、胸椎、腰椎、荐椎、尾椎合并组成)、中枢神经(从头贯通到脚尖的自律神经系统)、起立肌(围绕着脊椎和中枢神经)等等。当人们长期处于一种紧张而快节奏的生活环境时... |
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| 2016-05-23 436℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 修炼性感美背4大运动 |
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| 1、蹬步练习：上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽... |
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| 2016-05-23 732℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背的方法 |
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| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
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| 2016-05-23 297℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 睡前背部放松体操 |
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| 别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！睡前背部放松操也许... |
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| 2016-05-23 613℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造性感美背的小姿势 |
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| 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会... |
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| 2016-05-23 833℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何练就诱人美背？ |
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| 爬行瘦背法动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上... |
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| 2016-05-23 417℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 想瘦背就学婴儿般爬行 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2016-05-23 142℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美背健身球操 |
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| 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲... |
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| 2016-05-23 305℃
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减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 助你有效矫正背姿 |
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| 1、放松全身的力气仰面朝天，确认大腿、腿肚子已经紧贴地面。2、抱住两膝向上抬到，你会发现哪一条腿感觉不太平衡，例如浮肿、腿部僵硬等。这会帮你找出疲劳的压力聚集的部位。3、接下来抱住一条腿膝盖向上... |
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| 2016-05-23 552℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 853℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练习美背的方式 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 674℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 完美气质 把背挺起来 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 515℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 563℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部赘肉消除法 |
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| 动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原... |
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| 2016-05-23 330℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 女人美背四步曲 |
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| 对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻不容缓。1、原地踏步练习：上身... |
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| 2016-05-23 120℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的五个简单体操 |
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| 1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额... |
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| 2016-05-23 904℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你如何塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 262℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背绝招 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 355℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 15分钟让你炼出完美后背 |
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| “好羡慕拥有美颈的女生！”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(... |
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| 2016-05-23 553℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有美背绝招 |
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| 女人的面孔是上帝给的，后天即使改变，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人，当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前，她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此，有人说&ldq... |
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| 2016-05-23 625℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 帮你塑造性感后背 |
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| 每个人都希望自己拥有一副挺拔的身材，要想拥有就要特别注意锻炼脊背，这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，... |
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| 2016-05-23 612℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 爬行瘦背法 塑造迷人背部 |
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| 简单爬行瘦背法拥有迷人背部曲线。瘦背动作一：俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。瘦背动作二：左手撑地，右肘和右腿前移15—2... |
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| 2016-05-22 590℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 最完美背部肌肉这样修炼 |
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| 一、瘦背美背小运动1、站姿双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。2、前平举双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自... |
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| 2016-05-22 197℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背小运动扫除背部多余脂肪 |
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| 转动锁骨运动瘦背1、双手合十，大拇指放在锁骨下面，其他四指放在锁骨上面的凹陷处，手指用力地掐着锁骨的位置，让手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指离开锁骨，然后紧靠着食指，手臂向前摆动，保持手指... |
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| 2016-05-22 703℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 1分钟瘦背操 轻松打造玉背 |
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| 床上拉筋瘦背操每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢地进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有满满的活力工作。step1、深呼吸1... |
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| 2016-05-22 448℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何减后背的肥肉？ |
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| 后背是普通运动方式很难锻炼到的部位因此后背的肥肉需也要针对性的运动才能更有效减肥选择的运动应该是能锻炼背部肌肉中部腰部肌肉和臀上肌的在有氧运动的基础上配合做以下两个背部肌肉锻炼就可以有效减后背的... |
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| 2016-05-22 494℃
分类：
减肥
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瘦背
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