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瘦背 _ 健康知识 别忽略后背的美丽曲线       收紧背部侧肌肉1、先将手成水平曲臂放右胸前。2、两手向左右两侧拉开。3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。4、再将手拉回前胸。自由式收背臂模仿游水自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧！1、手...  2016-05-26   833℃    分类： 减肥  -  瘦背 造就完美肩背曲线伸展操       动作一：俯卧在垫子上，双手贴近耳朵向上伸出，双腿稍分开。吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒，呼气慢慢放松(如果是初练习者只做上肢收起的动作)，可重复练习6-8次。动作二：屈膝并拢双腿...  2016-05-26   570℃    分类： 减肥  -  瘦背 上身胖？4招急速掉肉       a、塑造性感双肩——曲臂上提锻炼你的肩膀。姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上;重复练习8次。b、消灭蝴...  2016-05-26   962℃    分类： 减肥  -  瘦背 教你一个减掉背部脂肪的好方法       背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍！首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩...  2016-05-26   692℃    分类： 减肥  -  瘦背 重塑坚挺美背       一个全方位的除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了...  2016-05-26   482℃    分类： 减肥  -  瘦背 一周打造美臂美背       干红美体操[作用]锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。[练习时间]坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。[步骤]1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年7...  2016-05-26   188℃    分类： 减肥  -  瘦背 睡前巧打造优美锁骨曲线美人       临睡10分钟前的身体，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。方法：握拳，用中指指关节。步骤1：沐浴后，将霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。步骤2：利...  2016-05-26   388℃    分类： 减肥  -  瘦背 塑造美背是美体第一重点       露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭露头角的机会，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，紧实的线条加细腻的质地才能让你的美背摇曳出隐秘的性感意味。日常养护工程你的全身上下，除了足底，就是背部的...  2016-05-26   470℃    分类： 减肥  -  瘦背 超简单的性感美背线条操       背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！动作一1：拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准...  2016-05-26   210℃    分类： 减肥  -  瘦背 日常背部减肥要诀10招       1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下...  2016-05-26   991℃    分类： 减肥  -  瘦背 15分钟修出美丽锁骨与背部       “好羡慕拥有美颈的女生！”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(...  2016-05-25   591℃    分类： 减肥  -  瘦背 拥有美好的背后风景       不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下突然袭击。几乎每个人在某一时间都会遭遇背痛，所以你必须防患于未然，及早预防。＊观察你的姿势当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。不...  2016-05-25   213℃    分类： 减肥  -  瘦背 练就一顺到底的美背       美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的...  2016-05-25   662℃    分类： 减肥  -  瘦背 六套加强背部力量的方法       如果你想增强背部力量，每天花上１５分钟按下列练习做５次，一周做３至５天就大有益处。如果你的背部不舒服，应该先让医生检查一下。（１）俯卧，双肘在身体两侧弯曲，两手平放在地板上。髋部保持在地板上不动...  2016-05-25   998℃    分类： 减肥  -  瘦背 拥有流线型的背       不使用肌肉的部位，最易造成肌肉松驰与脂肪沉淀。背部即为最典型的例子。然而，运动并没使背肌充分运动。唯有正确的姿势才是锻炼背肌的方法。同时，外来的也可促进血液循环，消除脂肪。背部，由于是手无法到的...  2016-05-25   613℃    分类： 减肥  -  瘦背 背部健美减肥       许多朋友由于长年伏案，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼，使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。因此，我建议朋友们应重视并...  2016-05-25   758℃    分类： 减肥  -  瘦背 矫正圆背方法       所谓圆背，就是上背部向后成半圆形突出，也有人叫做“寒背”。圆背的人，从侧面可以见到他的胸椎向后均匀地突出成一个弧形，而且两肩向前，头也稍向前倾。轻的只影响美观，不影响生理...  2016-05-25   749℃    分类： 减肥  -  瘦背 窈窕身材从后背开始       ――谈背部抽脂减肥术在我的“病人”中，有一位美容师叫沙燕。眼前的沙燕气质非凡，首先使人感到的是她一丝不苟的发型，浓淡适宜的妆束，以及彬彬有礼的言谈，训练有素的步态和坐姿。...  2016-05-25   446℃    分类： 减肥  -  瘦背 运动一周：秀出你的臂和背       为你制定的一套针对性很强的每日练习方法，可以交替练习，你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。周一：肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位...  2016-05-25   927℃    分类： 减肥  -  瘦背 塑造美人背操       拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带...  2016-05-25   625℃    分类： 减肥  -  瘦背 清凉一夏 轻松“背多分”       这个夏天你有没有“后顾”之忧？肥肥的后背不敢穿吊带背心、露背装？还是担心胸罩的带子勒出一条藏不住的赘肉，不敢穿紧身衣服？还有下背部，也就是后腰，够不够凹？这么多的问题，再...  2016-05-25   567℃    分类： 减肥  -  瘦背 完善曲线的背部提升运动       通过做这个简单的下背部提升运动，可以收紧你的背部和大腿后部，同时坚固你脊背周围和下背部的肌肉，改善你的体形，提升曲线。坚实的和背部肌肉可以让你更加轻松的做一些春季活动比如远足和园艺工作。后背部提...  2016-05-25   479℃    分类： 减肥  -  瘦背 练出你的滑溜溜迷人美背       姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊...  2016-05-25   424℃    分类： 减肥  -  瘦背 爽背在美丽中形成       女人的背部很诱人，也很容易。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交...  2016-05-25   534℃    分类： 减肥  -  瘦背 莫忽略后背的美丽曲线       收紧背部侧肌肉1、先将手成水平曲臂放右胸前。2、两手向左右两侧拉开。3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。4、再将手拉回前胸。自由式收背臂模仿游水自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧！1、手...  2016-05-24   320℃    分类： 减肥  -  瘦背 4个动作成就性感美背       1、原地踏步练习上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之...  2016-05-24   572℃    分类： 减肥  -  瘦背 三招助你塑造完美后背       最偷懒塑形法——向背内侧夹紧双肩也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧！即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放...  2016-05-24   788℃    分类： 减肥  -  瘦背 瘦背操 快速告别虎背熊腰       告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时...  2016-05-24   256℃    分类： 减肥  -  瘦背 九个柔顺你背后的美丽       一、促进心理敏感度平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放...  2016-05-24   152℃    分类： 减肥  -  瘦背 挺直的背部让你气度非凡       一个全方位的除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了...  2016-05-24   561℃    分类： 减肥  -  瘦背 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > 上一页 首页 尾页 下一页

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