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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 像婴儿般爬行能瘦背 |
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| 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时：1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。2... |
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| 2016-05-26 353℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三招练就诱人美背 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-26 817℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 15分钟修出美丽的锁骨与背部 |
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| “好羡慕拥有美颈的女生！”（22岁大学生）“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”（... |
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| 2016-05-26 420℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 上身胖？4招急速掉肉 |
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| a、塑造性感双肩——曲臂上提锻炼你的肩膀。姿势：肘关节弯曲90度，上臂肌肉紧张，掌心朝内;身体微微向前倾。缓慢提起肘关节，直到与肩同高，自下向上;重复练习8次。b、消灭蝴... |
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| 2016-05-26 963℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你一个减掉背部脂肪的好方法 |
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| 背部容易赘肉囤积，姿势长期不良是一个很大的原因。首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍！首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩... |
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| 2016-05-26 694℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 美肩操：秀V型美人肩 |
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| 中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的v字型香肩，温润细腻，是不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦，效果不错的。我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（... |
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| 2016-05-26 787℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 一周打造美臂美背 |
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| 干红美体操[作用]锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。[练习时间]坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。[步骤]1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年7... |
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| 2016-05-26 189℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 打造V型 性感美人肩 |
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| 我们用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动（它们真的是提起了整个世界的重量！），所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我... |
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| 2016-05-26 646℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造美背是美体第一重点 |
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| 露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭露头角的机会，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，紧实的线条加细腻的质地才能让你的美背摇曳出隐秘的性感意味。日常养护工程你的全身上下，除了足底，就是背部的... |
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| 2016-05-26 471℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 做哪些运动能瘦颈部和背部 |
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| 有读者说她坚持每天走路锻炼半个小时，但是这样只是锻炼了身体下半部分，她向网站的专家咨询：如何才能减掉上半身的赘肉，特别是颈部和后背的脂肪。专家建议说：很多人都很疑惑，不知道什么样的运动才是适合自... |
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| 2016-05-26 991℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 健身球练习 瘦背瘦腹很有效 |
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| 腹减肥球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您... |
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| 2016-05-26 226℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 超简单的性感美背线条操 |
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| 背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！动作一1：拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准... |
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| 2016-05-26 210℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 几个时间段伸懒腰能瘦腰 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的... |
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| 2016-05-26 479℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 日常背部减肥要诀10招 |
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| 1、调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。2、经常活动，至少一个小时站起来活动一下... |
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| 2016-05-26 993℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 15分钟修出美丽锁骨与背部 |
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| “好羡慕拥有美颈的女生！”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(... |
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| 2016-05-25 591℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有美好的背后风景 |
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| 不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下突然袭击。几乎每个人在某一时间都会遭遇背痛，所以你必须防患于未然，及早预防。＊观察你的姿势当脊柱处于自然中立的位置时它是最健康的。不... |
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| 2016-05-25 215℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就一顺到底的美背 |
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| 美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的，关键是习惯。对照下面这些，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，就能塑造出美丽的背部。姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的... |
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| 2016-05-25 663℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 六套加强背部力量的方法 |
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| 如果你想增强背部力量，每天花上１５分钟按下列练习做５次，一周做３至５天就大有益处。如果你的背部不舒服，应该先让医生检查一下。（１）俯卧，双肘在身体两侧弯曲，两手平放在地板上。髋部保持在地板上不动... |
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| 2016-05-25 1000℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有流线型的背 |
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| 不使用肌肉的部位，最易造成肌肉松驰与脂肪沉淀。背部即为最典型的例子。然而，运动并没使背肌充分运动。唯有正确的姿势才是锻炼背肌的方法。同时，外来的也可促进血液循环，消除脂肪。背部，由于是手无法到的... |
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| 2016-05-25 613℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部健美减肥 |
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| 许多朋友由于长年伏案，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼，使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。因此，我建议朋友们应重视并... |
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| 2016-05-25 759℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 矫正圆背方法 |
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| 所谓圆背，就是上背部向后成半圆形突出，也有人叫做“寒背”。圆背的人，从侧面可以见到他的胸椎向后均匀地突出成一个弧形，而且两肩向前，头也稍向前倾。轻的只影响美观，不影响生理... |
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| 2016-05-25 749℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 窈窕身材从后背开始 |
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| ――谈背部抽脂减肥术在我的“病人”中，有一位美容师叫沙燕。眼前的沙燕气质非凡，首先使人感到的是她一丝不苟的发型，浓淡适宜的妆束，以及彬彬有礼的言谈，训练有素的步态和坐姿。... |
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| 2016-05-25 446℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 运动一周：秀出你的臂和背 |
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| 为你制定的一套针对性很强的每日练习方法，可以交替练习，你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。周一：肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位... |
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| 2016-05-25 927℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 塑造美人背操 |
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| 拥有一个挺拔美丽而结实的背部----包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。另外，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。初级：拉带... |
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| 2016-05-25 625℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 清凉一夏 轻松“背多分” |
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| 这个夏天你有没有“后顾”之忧？肥肥的后背不敢穿吊带背心、露背装？还是担心胸罩的带子勒出一条藏不住的赘肉，不敢穿紧身衣服？还有下背部，也就是后腰，够不够凹？这么多的问题，再... |
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| 2016-05-25 569℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 完善曲线的背部提升运动 |
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| 通过做这个简单的下背部提升运动，可以收紧你的背部和大腿后部，同时坚固你脊背周围和下背部的肌肉，改善你的体形，提升曲线。坚实的和背部肌肉可以让你更加轻松的做一些春季活动比如远足和园艺工作。后背部提... |
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| 2016-05-25 480℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出你的滑溜溜迷人美背 |
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| 姿态姿势正确。调整工作台，选择一把高度适当的椅子。你的脚和背应靠在支撑物上，膝部可以略低于，这是一种对你来说最舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。自然舒服。保持良好的姿势，当脊... |
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| 2016-05-25 426℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 爽背在美丽中形成 |
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| 女人的背部很诱人，也很容易。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交... |
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| 2016-05-25 536℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 五个让你挺直美丽性感背膀的动作 |
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| 1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额... |
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| 2016-05-24 209℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 划过一道靓丽的背后风景 |
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| 拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会... |
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| 2016-05-24 543℃
分类：
减肥
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瘦背
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