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瘦背 _
健康知识 |
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![瘦背]()
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| 美背计划春日行 |
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| 第一：是符合你肌肤需求的身体清洁品是干、是油、还是中性、敏感性肌肤，身体跟脸部一样，也是各有所需喔！第二：身体去角质产品通常身体跟脸部去角质产品不太一样的地方，是身体用的颗粒会比较粗，甚至在沐浴... |
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| 2016-05-24 118℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 莫忽略后背的美丽曲线 |
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| 收紧背部侧肌肉1、先将手成水平曲臂放右胸前。2、两手向左右两侧拉开。3、可以感到背侧两边肉收紧，做15次。4、再将手拉回前胸。自由式收背臂模仿游水自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧！1、手... |
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| 2016-05-24 322℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 4个动作成就性感美背 |
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| 1、原地踏步练习上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，将手臂举过头顶之... |
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| 2016-05-24 573℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三招助你塑造完美后背 |
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| 最偷懒塑形法——向背内侧夹紧双肩也许定期上健身房对你来说时间上不允许，那就试试这个懒人方法吧！即使在看电视的时候，也随时随地保持挺胸收腹，双肩向背部的内侧中心夹紧，然后放... |
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| 2016-05-24 789℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 瘦背操 快速告别虎背熊腰 |
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| 告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要针对手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我们开始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。2、最大限度举起右手臂，同时... |
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| 2016-05-24 258℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 九个柔顺你背后的美丽 |
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| 一、促进心理敏感度平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒种，随后通过嘴将气息呼出。如此循环往复10次。这种传统的放... |
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| 2016-05-24 153℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 划过一道靓丽的背后风景 |
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| 拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会... |
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| 2016-05-24 543℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直的背部让你气度非凡 |
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| 一个全方位的除了脸蛋美，气质佳，还要身材棒，身段好才行。生活压力越来越大的现代人，有不少人有驼背的习惯而不自觉，驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了... |
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| 2016-05-24 562℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 如何打造性感美背？ |
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| 驼背给人的外观感觉比较没有自信和精神。但若是长期驼背，影响的就不只是美不美观而已了，若长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损，长骨刺，到神经的情形。一个全方位的多少要学会背部减肥的方法，除了脸蛋... |
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| 2016-05-23 561℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练习美背的方式 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 674℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的体操 |
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| 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。2、仰卧，双腿屈起(... |
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| 2016-05-23 908℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 完美气质 把背挺起来 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-23 515℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练就诱人美背 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 563℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 拥有完美背部曲线 |
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| 外来的可促进血液循环，消除脂肪。背部，由于是手无法到的地方，在洗澡时多下些功夫也就得到相同的效果。背部容易长痘痘的人可考虑使用毛巾或毛刷洗澡。清洗时，手尽量伸长，由肩膀至背部，利用手腕的肌肉。肥... |
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| 2016-05-23 394℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部赘肉消除法 |
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| 动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长;缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢;每做完一组动作还原时，切忌鲁莽、急速，应缓慢恢复到原... |
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| 2016-05-23 330℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 女人美背四步曲 |
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| 对于后背的重视和练习却远不及其他部位，在德国，有80%的人患有各种不同程度的背部疾病。另外，在白领女性中，由于长期使用电脑而造成的背部线条僵硬现象更是普遍。美背，刻不容缓。1、原地踏步练习：上身... |
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| 2016-05-23 120℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 多伸懒腰 瘦腰又美背 |
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| 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的... |
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| 2016-05-23 596℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 营造诱人美背 |
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| 美背第一步--日常保养除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部份;也因为如此，背部的循环代谢能力较弱，脂肪及亦比较容易堆积而形成粉刺。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以... |
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| 2016-05-23 857℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出性感美背5个方法 |
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| 女性拥有美背是很让人羡慕的。那么，如何能轻松打造无赘肉紧致美背呢？下面小编给大家五款美背运动，可拉升你的背部，让你背部线条更优美。这么简单的动作，只要勤做就可以收获一身的美丽哦。深蹲自然站立，眼... |
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| 2016-05-23 616℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 背部减肥窍门打造迷人美背 |
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| 背上的肉肉要怎么消灭掉呢？下面一起看一下背部减肥的小窍门吧，一起打造迷人香肩美背！第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后... |
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| 2016-05-23 500℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 10条建议 让你拥有动人美背 |
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| 老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永久脱毛。下面10条建议让你拥有动人美背。1、去角质青春痘、肤色不匀？快来去角质每周... |
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| 2016-05-23 705℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 三个小窍门 背部减肥很轻松 |
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| 背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带... |
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| 2016-05-23 426℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 诱惑法则10条美背建议 |
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| 背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。另外老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，最好采取激光永... |
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| 2016-05-23 949℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 史上最简单最便宜美背法 |
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| 这绝对是史上最便宜的瘦身法，就一双旧就行，是个女的别说你没有。同时也是史上最简单最不花时间的，就拉伸一下，用不了10分钟。那些没钱没时间怕累的借口全部都不用再说了哦，用这方法没有练不好的。只是坐... |
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| 2016-05-23 954℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 挺直美背的五个简单体操 |
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| 1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。重复做6—8次。举臂抬腿时要吸气。2、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额... |
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| 2016-05-23 904℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你塑造美丽的背后风景 |
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| 初级：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好，拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的... |
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| 2016-05-23 973℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 教你如何塑造修长美背 |
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| 1、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5—8次。2、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸... |
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| 2016-05-23 262℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 练出滑溜溜的迷人美背绝招 |
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| 保护注意饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。多摄取钙，骨质疏松可以导致脊柱骨折和背部疼痛，所以必须摄取足够的钙质来保证骨骼硬度。多加保护。进行热水淋浴会令你放松全身的肌肉，减轻背痛，而局部热敷会引起... |
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| 2016-05-23 355℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 15分钟让你炼出完美后背 |
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| “好羡慕拥有美颈的女生！”(22岁大学生)“我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣上，就会紧得喘不过气，害得我都不敢穿束胸剪裁的服饰。"”(... |
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| 2016-05-23 553℃
分类：
减肥
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瘦背
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![瘦背]()
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| 帮你塑造性感后背 |
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| 每个人都希望自己拥有一副挺拔的身材，要想拥有就要特别注意锻炼脊背，这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，... |
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| 2016-05-23 612℃
分类：
减肥
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瘦背
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