哑铃瘦手臂运动
STEP1：双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃，一般情况下，哑铃重量为1-3公斤左右。
STEP2：上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
STEP3：在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起哑铃，切忌用小臂的力量。
STEP4：慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到STEP1的位置。
重复这个动作，至少30次。
吸脂瘦手臂
手臂吸脂就是利用一个负压真空吸引器（0.5-l.0大气压）与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将多余脂肪部位注入大量的膨胀液，然后应用负压原理，把溶解在膨胀液里面的脂肪吸出体外，以改善肥胖体型或局部肥胖的一种方法。
影响吸脂瘦手臂效果的因素主要有以下三点：
1、个人情况
对于吸脂的数量、吸脂部位都是不一样的，具体操作的效果也是不同的。但是吸脂手术一次吸取的脂肪数量是有安全限制的，在安全的范围内手术。
2、医生的水平
这个因素是直接影响手术的效果，好的医生能让我们的吸脂效果更好，不会出现凹凸不平的情况。
3、医疗器械
好的设备效果自然更能有保证，不过先进的设备一般都是国外进口的，其成本自然会比较高。如果不是在特惠情况下，手臂吸脂术价格太低，求美者反倒应当有所提防。
术后护理
1、手臂吸脂术后避免进食性食物如辣椒等。
2、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。
3、手术当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。病人不要急于吃去痛片因为药物会加重伤口出血。
4、术后7天之内尽量避免手术部位沾水。
5、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。
