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减肥 _
健康知识 |
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| 呼吸减肥法 快速瘦腰收腹 |
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| 第一式： 1、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿外侧位置，头部抬起看着前方，用力吸气再吐气，动作重复20次。 2、双腿并拢，身体挺直站立，双手自然放下，手掌放在两边的大腿... |
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| 2016-03-10 792℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 告别平板肥臀 紧翘美臀愉快过夏天 |
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| 久坐办公室的OL日渐扁平，怎样提臀呢？下面，中国减肥网小编教你OL提臀超实用宝典，坚持这几个小动作，拥有不是问题，用美美的身材留着这个夏天吧。告别平板肥臀紧翘美臀愉快过夏天OL提臀实用宝典留住夏... |
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| 2016-03-10 466℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何瘦腰瘦肚子？4招刮痧轻松减掉小肚腩 |
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| 人体内有很多条经脉，所以经脉都是相关联，各个相通的。当我们的肚子胖起来的时候，里面就堆满了脂肪赘肉，那阻塞在经脉里面气血运行就会发生障碍了，这时候，我们的气血和各种营养物质都不能很好传达到身体各... |
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| 2016-03-10 640℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 每天扭转几分钟 腰围立减3cm |
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| 3个瑜伽动作——船式、单脚扭转、美人鱼 你需要运动起来的部位：腹部、大腿外侧、手臂内侧、侧腰 船式——锻炼腰部、加强背肌肉的力量 第一步：坐姿，... |
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| 2016-03-10 630℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 三个美臀好方法 让你的PP圆翘诱人 |
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| 有天在一个商店的镜子里瞥见自己线条的时候，突然想说——唷！线条不太好呢。是不是当场就立刻有了做一组蹲起动作的冲动。如果你确实有兴趣改善线条，那就来试试这3个好方法吧！三个... |
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| 2016-03-10 898℃
分类：
减肥
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提臀
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| 多种妙招教你怎么瘦肚子上的肉 |
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| 怎么瘦肚子上的肉？瘦身是更多需要运动，而不是盲目的节食；所以，千万不要不吃东西来达到减肥的效果。健身操怎么瘦肚子上的肉？每天花半个小时的时间，双脚并拢抬高至45度，用肚子的力量支撑，停留10-1... |
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| 2016-03-10 848℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 产后复出魅力胜从前 打造纤腰的三则要遵守 |
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| 10个简单瘦腰小知识还你水蛇腰1、年幼时呼啦圈是一种娱乐项目，现在转呼啦圈并不是为了重拾童真，而是要转走脂肪！呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更... |
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| 2016-03-10 266℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 夏日瘦腰自我清肠最给力 |
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| 或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？ 其实，在减肥之前，不妨先分析一... |
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| 2016-03-10 592℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 塑造水蜜桃只需2招 |
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| 臀形不好的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的。以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。假如过度靠近或阔别椅子，腿... |
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| 2016-03-10 876℃
分类：
减肥
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提臀
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| 顽固大肚腩怎么减 4妙招让你狂甩脂肪 |
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| 顽固的小肚腩突出来，遮着藏着也掩饰不了。小肚子真的很影响穿衣美感！真的很想减掉暴突的小肚腩，可是怎么减呢？下面小编和你分享4个有助瘦小肚子的生活习惯，保证你去掉小肚子！顽固大肚腩怎么减4妙招让你... |
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| 2016-03-10 922℃
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减肥
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瘦腰
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| 快速瘦腰的方法 3招瑜伽打造小蛮腰不是梦 |
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| 又到了温暖的春夏季节了，各种薄款上衣纷纷登场，还妄想隐藏你身材的肉肉吗？该清醒了，赶快减肥才是王道。今天就跟大家分享三招普拉提减肥瑜伽，快速瘦身，帮助摆脱虎背熊腰，还不快快跟着一起练起来。一、瘦... |
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| 2016-03-10 683℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 女性5招打造性感 |
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| 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1、仰卧单... |
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| 2016-03-10 442℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 漂亮修炼有术 两招教你上提 |
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| 曾有一项研究表明，无论人种，无论生活地域，男人都喜欢的女人。但是现代女性工作繁忙，一天之中有三分之二是在椅子上度过的，导致美眉们的呈现扁平和下垂的趋势，哪里还有“后翘”的... |
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| 2016-03-10 130℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何瘦肚子最有效？揭秘减肚子赘肉的最佳方法 |
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| 很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。如何瘦肚子最... |
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| 2016-03-10 615℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 产后4个月身材纤细 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉 |
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| 有氧普拉提收腹操轻松去赘肉STEP1：躺卧扭腰腹①面朝上方地躺卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部... |
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| 2016-03-10 715℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 快速打造丰满小腰女 |
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| 炎炎夏日，清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己身上的赘肉而烦恼不已-别担心，现在就来学习简单易行的瘦身运动吧... |
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| 2016-03-10 809℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 六个小妙招 快速练成圆润美 |
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| 的线条对于很多人来说都是容易忽视掉的一个部位，在减肥瘦身期间如何通过运动来达到的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个运动，帮助大家快速的达到减肥的目的，那么就来看看平时应该怎么做吧。六个小妙招快速... |
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| 2016-03-10 841℃
分类：
减肥
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提臀
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| 盘点瘦腰的小诀窍 教你塑造性感小蛮腰 |
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| 现如今，减肥的方法有很多，MM们都渴望自己能够成功瘦下来，穿上自己喜爱的裙子。看到自己腰腹部的赘肉，减肥真的是迫在眉睫了。接下来我们就来看看小编的详细介绍，帮助大家减掉腰部的多余赘肉，塑造性感的... |
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| 2016-03-10 298℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 瘦腰的最快方法 6招练出纤纤细腰显线条 |
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| 在男人们的眼中，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。因此，男人对于女人的审美，也取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？爱美的MM们赶快来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐吧！... |
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| 2016-03-10 733℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 9式肚皮舞展现风情 |
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| 1、双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右后向前绕半圆； 2、伸直弯曲的膝盖，双手向左在胸前做圆周运动，最后右手在前，掌心向前，左手在左侧伸直打开；然后跨部... |
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| 2016-03-10 273℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 并非越大越好看 女孩过度遭遇不堪 |
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| 性感是一个女人应该拥有的部位，很多女孩为了早就一个性感的，不惜采取手术！这种减肥的方法是有很大的危险性的，还是不提倡大家使用这种减肥方法！最近报道，一个女孩到黑市，结果成了畸形巨臀！并非越大越好... |
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| 2016-03-10 208℃
分类：
减肥
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提臀
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| 怎样有效消除腰部脂肪 6个运动远离水桶腰 |
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| 无论是帅气男生还是美丽女孩，想来都不愿自己的腹部一圈圈赘肉横生吧。以下这六个腰部减肥最有效方法就为帅哥MM们减肥瘦腰献上一份大礼吧。怎样有效消除腰部脂肪6个运动远离水桶腰慢跑运动跑步可以锻炼腹肌... |
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| 2016-03-10 776℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 瘦腰减腹最有效的方法 30秒随时随地练出好身材 |
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| 对自己身材要求高的MM都会很关注腰腹部的赘肉，因为这个部位对于很多MM来说都是难以攻克的。但难以攻克并不代表不可攻克哦！下面就请跟着小编一起去了解看看怎样把腰腹部的赘肉拿下吧！你知道自己在1天2... |
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| 2016-03-10 645℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 水桶腰SOS！十个方法速减5cm |
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| 1、把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准... |
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| 2016-03-10 518℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 八套给力速效提臀操 挑战地心引力塑美臀 |
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| 想着窄身裤或贴身裙穿得好看、穿得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是，假如松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着衫的美感都消失了。保持够挺，随着以下步骤做不但可以快速减肥，但... |
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| 2016-03-10 125℃
分类：
减肥
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提臀
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| 全方位瘦腰战略 彻底击退腰部脂肪 |
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| 减肥瘦腰也要全方位的？没错，既然可恶的脂肪感突破你的忍耐底线全面入侵腰部，那你就该全线出击彻底把肥胖脂肪打败。那么全方位减肥是怎么样瘦腰的呢？准已经为你准备好了，一起来看看全方位减肥是怎么样瘦腰... |
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| 2016-03-10 332℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 抓对3个瘦腰时间效果翻倍 |
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| 瘦腰要抓住三个时间点时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小... |
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| 2016-03-10 548℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 饭后弯弯腰 久坐白领夏日轻松减出小蛮腰 |
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| 弯弯腰让你轻松拥有小蛮腰 我们的消化系统其实和你的计划清单一样哦，如果每天都留下一点点，你自然会被积累到越来越多的“欠债”搞到崩溃。但是，如果我们每次都能完成当日的工作... |
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| 2016-03-10 764℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 5大零成本减肥运动 专减小肚子 |
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| 仰卧起坐、肚皮舞、空中踩单车等都是大家知道的减肚子的运动，那么他们之中哪项运动最能快速减肚子呢？一起来看看编辑为你列出的减肚子最有效的运动排行榜吧，跟着做，让你立变“小腰精&rdqu... |
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| 2016-03-10 852℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 瘦腰的最快方法 平板支撑练出性感马甲线 |
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| 平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背疼痛等都市职业... |
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| 2016-03-10 497℃
分类：
减肥
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瘦腰
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