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减肥 _
健康知识 |
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| 快速瘦臀术 打造绝世美臀 |
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| 想要拥有一个性感不是不能实现的，通过一些专门的瘦臀减肥运动，燃烧脂肪，同时也要注意多多的走动，多爬爬楼梯，这样会更好的改善臀型！那么什么样的瘦臀减肥运动比较好呢？为大家推荐三个减肥动作：三式瘦臀... |
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| 2016-03-10 545℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦腰小秘诀 帮你减腰围健康瘦 |
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| 如今人们的生活水平提高，生活越来越好，吃的越来越好，在加上吃饭总是不锻炼，就开始坐着，各种各样的应酬等等这些，让很多人的肚子越来越大，腰围越来越粗，小袋也越来越长，而正是因为这一根小小的腰带，预... |
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| 2016-03-10 932℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 如何瘦腰瘦肚子 平板支撑6大要点不可错过 |
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| 平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。除了锻炼核心肌群，让你瘦得更健康，还能远离下背疼痛等都市职业... |
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| 2016-03-10 692℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 4种美食给你吃出纤纤细腰 |
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| 在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。一、吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维... |
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| 2016-03-10 454℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 瘦臀小动作 完美hold住蜜桃 |
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| 真正意义上的瘦美人并不是完全纸片式的身材，而且要才能称之为好曲线。的肥肉太多？会让你看起来像个大妈的！怎么办？瘦臀的方法都有哪些？小编分享几招瘦臀小运动，教你如何提臀美臀，hold住肥肉紧致线条... |
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| 2016-03-10 261℃
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减肥
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提臀
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| 不可错过的瘦腰妙招 让你摆脱水桶腰 |
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| 粗腰MM赶紧过来看看吧，小编将为大家推荐几个强效瘦腰妙招，如果你想要摆脱水桶腰，就一定要过来学习学习。现在就来看看怎么练习瘦腰吧！不可错过的瘦腰妙招让你摆脱水桶腰1、养成每天排便的习惯养成每天排... |
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| 2016-03-10 179℃
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减肥
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瘦腰
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| 瘦腰的最快方法 5招教你击退脂肪重灾区 |
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| 夏天到了，清凉的装扮也准备上场了，MM们是不是在这个时候才发现自己的身材无法让自己满意呢？特别是腰腹部、和腿部都让你对着镜子哀叹呢？下面就让小编带你去了解看看，这个夏日如何塑造完美的身材吧！身体... |
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| 2016-03-10 280℃
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减肥
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瘦腰
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| sex这4个方法帮你实现 |
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| 拥有一个性感的是很多女性的梦想，所以只有靠平时不放松对局部肌肉的塑性才能达到良好的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家几个的方法，只要大家能坚持就一定可以看到明显的效果。sex这4个方法帮你实现1、... |
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| 2016-03-10 729℃
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减肥
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提臀
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| 瘦腰收腹10个动作 成就小蛮腰 |
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| 动作一：实心球上抛坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，... |
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| 2016-03-10 500℃
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减肥
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瘦腰
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| 瘦臀运动三妙招 助你快速提臀 |
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| 下垂怎么办，推荐三个瘦臀运动简单又有效果，可以提拉松弛的赘肉，紧实肌肉让你的顿时翘起来！这样的减肥方法很普通但是效果确实不一般！跟我练下面的瘦臀动作，完美小个把月就能练出来了！瘦臀运动三妙招助你... |
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| 2016-03-10 742℃
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减肥
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提臀
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| 推荐瘦腰绝招 轻松拥有水蛇腰 |
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| 女人天生都爱美丽，想要拥有让人羡慕的身材，不管什么时候，都想要吸引人们的目光。拥有迷人的小蛮腰是关键，但是腰部又是比较容易长肉肉的部位，生活中，我们该怎么瘦腰呢？瘦腰有什么妙招？下面小编就为大家... |
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| 2016-03-10 732℃
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减肥
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瘦腰
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| 怎么样快速瘦腰？10min瘦腰操效果胜跑步半小时 |
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| 大部分瘦身男女，都会觉得腰部的肥肉最难减掉，但是，今天，小编就大家介绍瘦腰妙招，10分钟就让你速见瘦腰效果，承受出水蛇腰。10分钟瘦腰动作推荐倒撑动作首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左... |
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| 2016-03-10 611℃
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减肥
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瘦腰
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| 自测你是不是“大龄腰”女 |
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| 你是“大龄腰”吗？1、喜欢穿露脐装或者短装衣服2、不喜欢运动3、腰部曾经受过伤4、长期穿高6cm以上高跟鞋5、腰老是使不上力量6、俯身时觉得吃力7、时腰常觉得酸痛无力8、... |
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| 2016-03-10 481℃
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减肥
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瘦腰
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| 美臀瑜伽操 快速练就美丽小 |
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| 第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。动作：(1)仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。(2)吸气，曲双膝，脚跟尽量接近。(3)呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧肌肉，保持30秒，自然地呼吸... |
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| 2016-03-10 112℃
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减肥
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提臀
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| 4种纤腰食物 吃出性感小蛮腰 |
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| 维持完美腰线的关键在于正确的饮食型态。若能在日常饮食中维持均衡饮食，适度食用有助提升新陈代谢、燃烧体内脂肪的食物，就是不错的方式。4种纤腰食物吃出性感小蛮腰女性如果腰间有肥滋滋赘肉，那不是&ld... |
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| 2016-03-10 683℃
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减肥
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瘦腰
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| 瘦腰好方法 4招让你练出“3cm肌” |
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| 还对着马甲线垂涎欲滴吗？现在最流行的是3cm肌！羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线？除了先天的姣好脸容和大长腿，她们还靠后天的运动练出了优美的身材线条，马上跟着小编来get一下如何到达... |
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| 2016-03-10 889℃
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减肥
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瘦腰
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| 这三招，教你怎样减肚子上的赘肉 |
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| 怎样减小肚子上的肥肉？怎么才能瘦肚子，减掉肚子上的赘肉是一大难题！长时间坐办公室的们都有共同令人头疼的问题：怎么样减肚子上的赘肉，又或者如何能快速减掉腹部赘肉，适合懒姐妹的一套如何能快速减掉腹部... |
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| 2016-03-10 201℃
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减肥
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瘦腰
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| 6个强效瘦腰妙招 轻松告别水桶腰 |
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| 现在的MM对于身材都是很讲究的，想要拥有让人羡慕嫉妒恨的身材，必须要减肥！生活中，怎么瘦腰好呢？下面小编将为大家推荐几个强效瘦腰妙招，如果你想要摆脱水桶腰，就一定要过来学习学习。现在就来看看怎么... |
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| 2016-03-10 188℃
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减肥
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瘦腰
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| 怎样可以快速瘦腰？维密天使美胸细腰秘诀 |
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| 当维密秀场上的风云人物逐个退场后，你以为维密的秀场就此消停了？官方宣布了，有10位模特加入维密成为新晋签约天使！是的，你没看错，是10个。想到新欢旧爱同场竞（厮）技（杀），一边抛着媚眼一边送着甜... |
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| 2016-03-10 737℃
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减肥
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瘦腰
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| 4个睡前瘦腰小动作 减出小蛮腰 |
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| 减脂增肌一起进行教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像... |
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| 2016-03-10 376℃
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减肥
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瘦腰
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| 轻松三步走 美丽小PP翘起来 |
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| 虽然说我的臀围正常，但是扁平下垂是在是难看的很！我着实苦恼了一阵子，后来通过朋友介绍了三个简单的瘦臀动作，我照着做了一些日子，嗨，还甭说，真的见效果了！松弛下垂的真的有了紧实峭拔的感觉！这三个瘦... |
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| 2016-03-10 700℃
分类：
减肥
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提臀
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| 7个瘦腰妙招 让你一周快速减腰围 |
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| 如果你正在寻找一周内缩小腰围快速且有效的方法，为夏日的比基尼狂欢做准备的话，那么你就来对地方了！你不需要节食，每天都饿得头脑发昏，在健身房花上几小时去瘦腰。一些简单的改变就可以帮助你实现你的目标... |
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| 2016-03-10 662℃
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减肥
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瘦腰
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| 自助减肥 一次消灭虎背熊腰拜拜袖 |
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| 下面的背部手法能有效瘦背瘦手臂，同时配合日常生活中的瘦背瘦手臂动作，效果更佳好。记得坚持哦！手臂背部手法瘦背瘦手臂1、推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一... |
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| 2016-03-10 643℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 三大绝招就让你“腰”艳初秋 |
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| 一、饮食篇 1、杏仁 这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素e。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥... |
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| 2016-03-10 631℃
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减肥
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瘦腰
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| 最有效的夏季减肥方法 7个减肥动作快速瘦腰腹 |
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| 平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于肥胖者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛... |
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| 2016-03-10 630℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 腰背练习 打造完美S型身材 |
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| 简易普拉提修炼完美背部1、坐在地上，双膝轻轻弯曲，上半身保持直立，延展背部肌肉，两手放于脑后支持头部。2、慢慢吐气的同时，感觉像用上半身画字母c一样慢慢的向后倒下。3、在向后倒的过程中，尽可能够... |
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| 2016-03-10 959℃
分类：
减肥
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瘦腰
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![减肥]()
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| 提升臀线的秘笈全力亲授 |
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| 原本由于脂肪很多，很容易下垂，加上我们每天坐的时间很长，身体的重力几乎都靠支撑，久而久之变得又平又大。想摆脱平扁的大PP？小编教你4个减肥最有效方法，只要每天坚持练习，想要瘦臀美臀真的是很简单，... |
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| 2016-03-10 414℃
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减肥
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提臀
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| 每天3分钟瘦腰动作 轻松摆脱水桶腰 |
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| MM们知道吗？每天只要花上3分钟，就能轻松摆脱腰腹上的“救身圈”，让你轻松瘦出窈窕好身材，想要拥有令人羡慕的曲线的MM赶快过来看看吧，下面介绍的方法，助你有效瘦腰摆脱&l... |
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| 2016-03-10 233℃
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减肥
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瘦腰
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| 三大对策全面突击应对水桶腰 |
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| 下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出，从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹... |
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| 2016-03-10 654℃
分类：
减肥
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瘦腰
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| 翘佳人弓步动作提臀法 |
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| 下垂怎么办？依靠饮食来瘦臀提臀远远不如瘦臀动作效果明显！推荐2招瘦臀动作，每天坚持锻炼二十分钟，这其中的弓步向前瘦臀效果是最好的哦！弓步向前瘦臀动作这种塑形的方法还可以锻炼大腿和小腿，同时也是一... |
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| 2016-03-10 366℃
分类：
减肥
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提臀
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