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减肥 _ 健康知识 针对4种肥臀的瘦身方案       东方女性的多厚实而平伏，不象西方女性的那样高高翘起，充满妩媚和挑逗的意味。尤其是随着年龄的增长，会出现松弛下垂的现象，这最令人感到懊恼。其状态不外乎是肌肉衰弱引起的扁平状态，以及中臀肌衰弱的赘肉...  2016-03-17   837℃    分类： 减肥  -  提臀 睡前美臀运动 打造迷人       a、躺卧运动最好卧室因为有软乎乎的床，所以最适合躺、卧的运动。（而地板上也可以铺层地毯，让身体可以与地板进行柔软接触。）注意：床垫不能太软，否则脊椎容易受损。b、起床的暖身运动早上起床想要精神好...  2016-03-17   874℃    分类： 减肥  -  提臀 松弛四个妙招变翘       在踏步机上练了很久，但仍然显得松弛解决方案：增加力量训练纽约crunchfitness的教练莱尔-安德森指出，女性常常会高估耐力训练的塑身效果。他解释说：“踏步机对于提升臀线或塑健的...  2016-03-17   390℃    分类： 减肥  -  提臀 小动作雕刻美臀曲线       半蹲，站立两臂屈于胸前，两脚自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿与地面平行，稍停，再伸膝直立还原。半侧卧举腿，侧卧举腿，绷直双腿，缓慢用力伸举，再慢慢还原。俯卧后举腿、屈膝，屈肘于垫上。抬一腿...  2016-03-17   973℃    分类： 减肥  -  提臀 6个姿势练出No.1诱惑美臀       深蹲自然站立，眼睛平视前方，两腿分开与肩同宽，脚尖向外稍开成外“八”字，两手交叉于胸前。练习过程中，向下坐，重心稍稍向后，挺胸收腹，把腰夹紧。运动平稳，吸气时保持身体站立...  2016-03-17   774℃    分类： 减肥  -  提臀 三大妙招 紧翘无比       1、台阶练习站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组，做2-3组。如想增加难度可增加台阶的高度。2...  2016-03-17   681℃    分类： 减肥  -  提臀 用手轻轻摸出       1、俯卧位，立于一侧的者将手放在被者外侧，用力向内侧推挤，被者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，者手按被者，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对进行揉搓至皮肤发热。2、同上，者将手掌重叠，从...  2016-03-17   386℃    分类： 减肥  -  提臀 2种PP美臀消脂体操       洋梨型：洋梨型的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼扩散的肌肉也很重要。一、进行有氧运动会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行...  2016-03-17   905℃    分类： 减肥  -  提臀 4个运动打造水蜜小       有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：“水蜜桃&rdq...  2016-03-17   775℃    分类： 减肥  -  提臀 六个动作 大肥臀变小       芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝...  2016-03-17   547℃    分类： 减肥  -  提臀 最简单快速的美臀运动       踏板操作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉线条更修长，有效解决下垂问题。注意：1、充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。2、及时补充饮用水（最好是白开水）。运...  2016-03-17   896℃    分类： 减肥  -  提臀 9招帮你打造       如何塑造性感？这里有好方法，下面介绍你几套操，做后包你翘起来。想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引，有均匀的身形是相当重要，不过人体最多肉的地方就是，如果松弛不结实，会影响整体的身形和线条，连着...  2016-03-16   185℃    分类： 减肥  -  提臀 经常摸摸就变漂亮       松弛、下垂和过于丰满的多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心...  2016-03-16   498℃    分类： 减肥  -  提臀 一款木瓜粥 丰胸又       的身材是很多女人的追求，方法多种多样，下面是一款木瓜粥，快速让pp翘起来哦，想拥有的完美身材，来看看用什么方法让pp翘起来咯。在美食中寻找完美的办法，让你吃出好身材。美胸美臀营养健康小食谱，婀娜...  2016-03-16   837℃    分类： 减肥  -  提臀 快速减臀纤细小腿的妙招        有时候大腿的赘肉可以一起减掉。我们向你介绍三套减臀细腿的训练动作，只要勤加练习，就可以健美，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化和腿部曲线，使你的翘起来，双腿变得紧致修长。 一、站姿颈后负重深蹲训...  2016-03-16   694℃    分类： 减肥  -  提臀 强效塑：3种新运动       女人都想拥有性感身材，如何让pp翘起来？三种新运动，塑造性感，让你的pp翘起来。想有性感身材，记得3种新运动啦，塑造你的性感美臀，还可以让pp翘起来哦。以下3种运动每周做3次，隔1天做1次。如果...  2016-03-16   807℃    分类： 减肥  -  提臀 二招吃出挺翘小PP       想让变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原植物性...  2016-03-16   440℃    分类： 减肥  -  提臀 两招式大扁臀变小       一、进行有氧运动会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，...  2016-03-16   701℃    分类： 减肥  -  提臀 消灭久坐肥臀 一学就会操       长时间坐在办公室的ol们，都会出现肥臀的困扰，让人的身材大打折扣。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小体操，只要一学就会。这组操很有效哦，大家试试吧动作一：a、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。和...  2016-03-16   403℃    分类： 减肥  -  提臀 第一美臀 美臀天后教你翘       的身材是很多女人的追求，世界上最美的是什么样的？让我们来解密最美是如何一点一滴翘起来的，方法多种多样，看看这些“星星”用什么方法快速让pp翘咯。2008年11月12日，第...  2016-03-16   749℃    分类： 减肥  -  提臀 大小很重要 大臀MM的瘦臀体操       时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样。你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕；如果不达标，怎么办？现...  2016-03-16   881℃    分类： 减肥  -  提臀 急速美臀 美臀小体操       你羡慕的身材吗？你想让自己的变美吗？那么，如何美化？急速美臀有何妙方？照着做下面的美臀小体操吧，让一切美梦成真！踏板操作为有氧健美操，踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习，会使肌肉...  2016-03-16   351℃    分类： 减肥  -  提臀 预防下垂就要吃豆腐       你可能不知道，是身材的敌人。如果你的丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。想知道最简单有效的美臀法么？先去超市买块...  2016-03-16   724℃    分类： 减肥  -  提臀 4个让PP越来越肥的坏习惯       的性感身材是女人的最求，如何拥有的性感身材？令你美丽更加，生活当中的细节，决定你成败哦，让pp翘起来需要技巧，同时，让pp翘起来也要注意日常细节哦。坐不能斜坐在椅子上，斜坐时压力会集中在脊椎尾端...  2016-03-16   134℃    分类： 减肥  -  提臀 挑逗你的性感提臀健身操       女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。东方女性的多厚实而平伏，不象西方女性的那样高高翘起...  2016-03-16   339℃    分类： 减肥  -  提臀 做个可以放电的       挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双...  2016-03-16   645℃    分类： 减肥  -  提臀 最适合中国MM的美臀方法       中国女人的腰与生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。1、剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时...  2016-03-16   220℃    分类： 减肥  -  提臀 小动作打造迷人曲线       原本美丽纤瘦的身段，却配上臃肿不堪的，会让人感到黯然失色。你会不会因此而苦恼呢？其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧肌肉，可谓省时又收效。刷...  2016-03-16   436℃    分类： 减肥  -  提臀 美臀变“没臀”的五大陷阱       中国女人的腰与生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。但有些生活坏习惯可是美臀计划的大敌，快来看看你占了其中的几个呢？剔除斜坐的软...  2016-03-16   846℃    分类： 减肥  -  提臀 电臀的20个生活小细节       挺翘、圆润、结实的美臀，加上弹性的触感与柔嫩的肤肌，构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双...  2016-03-16   508℃    分类： 减肥  -  提臀 < 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 > 上一页 首页 尾页 下一页

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