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减肥 _
健康知识 |
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| 站着也能瘦 提臀随时随地 |
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| 有时候大腿的赘肉可以一起减掉。我们向你介绍三套减臀细腿的训练动作，只要勤加练习，就可以健美，祛除大腿赘肉，消除多余脂肪，美化和腿部曲线，使你的翘起来，双腿变得紧致修长。一、站姿颈后负重深蹲训炼1... |
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| 2016-03-16 889℃
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减肥
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提臀
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| 六组动作让你轻松减掉肥肉 |
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| 动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。动作二：呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。动作三：吸气，慢慢离地时让肌肉... |
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| 2016-03-16 282℃
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减肥
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提臀
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| 5个坏习惯导致肥臀 |
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| 拥有一双修长的你，是否同样有一个圆翘、结实的美臀呢？丰挺、结实，自然会彰显腰部纤细的线条。如果你的松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让的... |
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| 2016-03-16 184℃
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减肥
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提臀
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| 盆骨矫正操 让你更挺翘 |
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| 知道吗？不正确的走姿等生活习惯，会导致盆骨错位，使变得扁平。如果你感觉怎么锻炼也无法达到挺翘，可能应该考虑从盆骨矫正操开始练习。这套简单的盆骨矫正操，一周就能看到明显效果哦！俯卧，身体放松。左膝... |
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| 2016-03-16 246℃
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减肥
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提臀
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| 3周就告别胖臀 大声说出来 |
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| 有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢？肥大... |
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| 2016-03-16 975℃
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减肥
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提臀
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| 在家动动就能练出好臀形 |
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| 想要性感的吗？在家里就可以简简单单地练习，越来越翘哦～由于肌肉组织发达，经过训练，就能使肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。扁平、下垂、曲线尽失成了中国女人成功到达魅力... |
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| 2016-03-16 847℃
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减肥
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提臀
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| 20分钟瘦臀法 打造完美下半身 |
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| 两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超... |
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| 2016-03-16 528℃
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减肥
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提臀
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| 拥有绝世美臀的运动方法 |
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| 对女人而言有多重要？听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗·洛佩兹身后。性感饱满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为当代最性感的最重要武器。可如何拥有结实漂... |
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| 2016-03-16 923℃
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减肥
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提臀
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| 防止下垂的最佳食品 |
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| 你可能不知道，是身材的敌人。如果你的丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的松垮无弹性，那么腰部以下则会美感... |
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| 2016-03-16 169℃
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减肥
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提臀
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| 1周打造如酥夺魂下半身 |
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| 水桶腰？大象臀？萝卜腿？小腿肚？天哪！是不是爱美的mm们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦？穿不了可爱的短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友、同事们当作笑料。没事茶... |
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| 2016-03-16 669℃
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减肥
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提臀
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| 玩闹中练出迷人小 |
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| 1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气... |
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| 2016-03-16 757℃
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减肥
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提臀
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| 打造模特性感“蜜桃臀” |
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| 小令女人魅力加倍，想要个小让pp翘起来，来看看轻松六招如何打造模特“蜜桃臀”的吧！的身材其实很好办，六招拥有小，让pp翘起来。这套动作非常有针对性，专门为腹部和设计的，而... |
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| 2016-03-16 743℃
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减肥
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提臀
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| 风靡韩国 瘦腿提臀小方法 |
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| 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地... |
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| 2016-03-16 923℃
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减肥
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提臀
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| 床上瘦腿妙法 |
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| 对于女人来讲，拥有完美的，和拥有迷人的一样重要。勾勒出恰到好处的，是成为标准美人的必修课之一。要面临的问题包括缩小，肥大，下垂。如能如古人所说的那样：“增之一分则多，减之一分则少。... |
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| 2016-03-16 435℃
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减肥
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提臀
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| 打造迷人的饮食计划 |
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| 对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸引人奖... |
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| 2016-03-16 642℃
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减肥
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提臀
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| 让更有弹性 8式椅子操 |
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| 一、椅后后仰缩臀提肛式功效：可消除的赘肉，预防下垂，并能矫正驼背及舒缓久坐引起的腰酸背痛。动作：1、双脚并拢站立于椅子后方，双眼平视，腰背挺直做深呼吸。2、双手扶住椅背。3、吸气，上身后仰，下巴... |
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| 2016-03-16 394℃
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减肥
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提臀
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| 简单3式 为仔裤女打造 |
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| 前面看像天使，背后看像…想要挺翘的完美臀型，平日功夫就一点都不能马虎。尝试一下简单运动，只要隔天一次，很快你就会发现自己前看动人，后看迷人，成功上位牛仔裤“型女&rdq... |
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| 2016-03-16 330℃
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减肥
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提臀
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| 标准美臀形状 |
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| 女性丰厚圆滑男性呈方形是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立... |
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| 2016-03-16 814℃
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减肥
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提臀
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| 生活小秘招 小肚不瘦都难 |
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| 如今久坐的女性越来越多，因此减小肚子是她们最大的麻烦。如果你久坐办公室，就算吃的再少也会有小肚子的。那如何才能改善这一现状，帮你成功的减掉小肚子呢？来看看专家给你出的招吧！网友求助：我不太吃肉，... |
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| 2016-03-16 855℃
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减肥
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提臀
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| 好习惯让翘起来 |
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| 瘦臀方法多种多样，哪一种最有效？来看看方法拼吧，最有效方法任你评。想让pp翘起来，选择一种你适用的方法，锻炼小，让pp翘起来吧！你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到？但其实，只要你多... |
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| 2016-03-16 543℃
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减肥
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提臀
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| 竹竿美眉的方法 |
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| 较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，其实可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦！下面就来介绍美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶快来学学吧！体型瘦小的，都很希望臀... |
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| 2016-03-16 846℃
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减肥
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提臀
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| 3种坏习惯让你屁屁变丑 |
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| 张爱玲曾说“中国女人的腰与生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”东方人普遍缺少西方人的，这也更激励了中国mm追求的决心！1、剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，... |
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| 2016-03-16 671℃
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减肥
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提臀
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| 减掉肥肉的6个小招数 |
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| 对30岁左右的成人来说，多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼肌肉的健美操，主要作用是减去多余脂肪。第一节滚臀运动动作一：仰卧，... |
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| 2016-03-16 266℃
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减肥
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提臀
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| 坏习惯让美臀变“没臀” |
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| 剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则... |
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| 2016-03-16 960℃
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减肥
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提臀
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| 30分钟练就娇形 |
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| 想要拥有娇形，塑造曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇形，拥有完美曲线。雕饰曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整&ldquo... |
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| 2016-03-16 458℃
分类：
减肥
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提臀
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| 足不出户 家居运动五招轻松瘦臀 |
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| 整天在家窝着，也能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝举选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身... |
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| 2016-03-16 697℃
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减肥
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提臀
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| 现代韩国MM推崇的三步提臀体操 |
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| 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！一、瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至... |
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| 2016-03-16 468℃
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减肥
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提臀
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| 简单操 久坐PP也能翘 |
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| 用“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使和腹部减肥。挥腿... |
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| 2016-03-16 532℃
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减肥
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提臀
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| OL最爱的有氧运动瘦臀操 |
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| 臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的ol们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也... |
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| 2016-03-16 740℃
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减肥
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提臀
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| 3小体操 塑造迷人娇翘的性感美臀 |
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| 想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食;此外，为了美化线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不可... |
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| 2016-03-16 659℃
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减肥
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提臀
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