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减肥 _
健康知识 |
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| 每天10分钟 大PP炼成小电臀 |
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| 为自己肉肉的pp烦恼嘛？快来学习这四个简单易行的小动作吧，和真人一起修炼，每天10分钟，恼人的大pp就会变成性感的小了哦，加油！1、仰卧举臀。动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，... |
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| 2016-03-16 325℃
分类：
减肥
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提臀
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| 3周告别“豪华臀” 瘦到你尖叫 |
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| 有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢&he... |
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| 2016-03-16 828℃
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减肥
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提臀
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| 居家塑造令人嫉妒的完美 |
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| 经常坐着工作，又缺乏运动，令下半身成为肥肉的重灾区，特别是难减的，即使疯狂节食也于事无补。本次特别教授为收臀而设的小运动，让大家在家里也能轻轻松松达到瘦身收臀效果，方便又易做。1针对外侧2塑造紧... |
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| 2016-03-16 554℃
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减肥
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提臀
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| 最流行的两招瘦臀小动作 |
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| 优美的曲线是很多女性都想拥有的。但是赘肉常常使得曲线不完美。那就要做做运动美臀了。下面给你介绍几个瘦臀小动作，简单的瘦臀小动作帮你运动美臀。很多女性都会嫌自己的太大或过分凸出，感到烦恼不已。理想... |
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| 2016-03-16 331℃
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减肥
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提臀
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| 美臀专家设计的美臀方案 |
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| 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明... |
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| 2016-03-16 503℃
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减肥
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提臀
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| 7步提臀操 打造美臀俏佳人 |
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| 想要拥有，跟扁平的说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的mm回到家后就更不能偷懒了。下面来看看小编介绍的提臀操，不仅可以提臀，还可以减肚子，瘦腿哦。第一招：拿起一根重15到20磅... |
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| 2016-03-16 721℃
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减肥
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提臀
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| 如何让臀腿之间变得美丽 |
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| 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成及腿部肥胖的“西洋梨”，可见和腿部是女性发胖指数最高的地... |
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| 2016-03-16 598℃
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减肥
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提臀
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| 骨感打造绝世美臀 |
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| 很多女人都以为只需追求骨感了，就是拥有一个好身体，其实不然，普通身体苗条肥大的女人，普通都没有一个翘翘的。但是呢？想要培育美臀，那就意味着要增肥了，那就不拥有苗条身体了。其实也不一定哦！下面就来... |
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| 2016-03-16 397℃
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减肥
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提臀
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| 一个简易小动作 轻松塑美臀 |
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| 下面教大家一个简单的动作。可以不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除多余脂肪，提臀并美化臀形。提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保... |
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| 2016-03-16 799℃
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减肥
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提臀
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| 你所不知道的“美臀”小秘密 |
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| 男女两性的形态是有区别的，女性丰厚圆滑，男性呈方形。按后翘的情况，可以将分为很多不同类型。美臀还有很多小秘密，你知道吗？是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的... |
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| 2016-03-16 891℃
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减肥
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提臀
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| 简单6招 久坐也能练就美 |
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| 简单6招，让你即使每天久坐也能练就，只需在一个人的时候把这些小动作练习一下！用“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以移动带动右腿，向前移动。然后用... |
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| 2016-03-16 630℃
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减肥
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提臀
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| 三套轻松塑臀方法 练出性感曲线 |
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| 一天到晚坐在办公桌旁的ol，通常会在某天照镜子时突然发现自己的曲线正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的已经变形了。以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家... |
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| 2016-03-16 616℃
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减肥
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提臀
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| 玩玩闹闹 练出性感时尚小 |
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| 一提到美臀，人们通常会想起以丰满著称的“萝霸”洛佩兹，凭“fhm全球百大”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的，的身材，五官艳... |
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| 2016-03-16 970℃
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减肥
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提臀
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| 日常学几招 性感你的 |
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| 日常生活中具有针对性的运动，再加上保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀。睡觉前：每晚睡觉前，在床上简单做几个动作。1、向前趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条... |
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| 2016-03-16 207℃
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减肥
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提臀
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| 风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法 |
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| 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！一、瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至... |
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| 2016-03-16 433℃
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减肥
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提臀
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| 运动塑身 OL最爱5分钟瘦臀操 |
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| 臀是练出来的，可不是坐出来的！每天8小时，pp与椅子的亲密接触让我们的臀形越来越糟糕。美体专家queenie有言在先，体重标准但臀围偏大的ol们除了每天做瘦臀操，还要注意少乘电梯多走楼梯，平时也... |
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| 2016-03-16 777℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常细节 打造性感 |
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| 提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证... |
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| 2016-03-16 794℃
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减肥
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提臀
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| 三种坏习惯让你屁屁变丑 |
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| 张爱玲曾说“中国女人的腰与生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。”东方人普遍缺少西方人的，这也更激励了中国mm追求的决心！1。剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，... |
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| 2016-03-16 249℃
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减肥
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提臀
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| 一个简易小动作 轻松打造美臀 |
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| 下面教大家一个简单的动作。可以不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除多余脂肪，提臀并美化臀形。提示：均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保... |
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| 2016-03-16 677℃
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减肥
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提臀
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| 六个动作轻松消灭肥大肚 |
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| 这套动作非常有针对性，专门为腹部和设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。（1）挥腿功用：能使减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此... |
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| 2016-03-16 647℃
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减肥
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提臀
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| 3个私密招数完美性感的臀形 |
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| 你的属于哪种形态？从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中... |
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| 2016-03-16 951℃
分类：
减肥
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提臀
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| 又结实 3周告别胖臀瘦到你尖叫 |
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| 有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢？肥大... |
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| 2016-03-16 793℃
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减肥
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提臀
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| 睡前6个动作让翘起来 |
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| 提臀并不是一件难事，下面的这几个姿势，在卧室里就能做，睡前练上半个小时，让你轻松拥有好身材！想要拥有，跟扁平的说再见？在注意饮食的同时，还要多做锻炼，在办公室久坐的mm回到家后就更不能偷懒了。下... |
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| 2016-03-16 233℃
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减肥
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提臀
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| 7步 冬季保持完美 |
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| 冬季来临，换上了厚厚的衣服，也许在这个季节我们并不会过多的关注自己的身材问题。但是一想到开春之后，脱下厚重的冬衣下的一下子臃肿起来的身材便会变得忧心忡忡。那不如在冬季就开始考虑对策，让我们在明年... |
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| 2016-03-16 902℃
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减肥
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提臀
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| 提臀好习惯 三招日常美臀 |
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| 在日常生活中如步行、站立、坐车时，下意识的美臀小动作，绝对可以防止下垂。坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识... |
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| 2016-03-16 308℃
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减肥
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提臀
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| 瘦臀9招 跟大屁股说再见 |
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| 上班的mm们都有感触，长时间坐在电脑着，屁股越来越大。快想想对付大屁股的方法吧！站起来，做做这9个简单的动作，坚持一段时间肯定有效果的哦。1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右... |
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| 2016-03-16 707℃
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减肥
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提臀
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| 迷人秘诀 一周魅力升值 |
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| 久坐很容易导致扁平、肥大、下垂。作为一个，一定要拥有完美紧翘的才行。该怎么办呢？小编这就介绍几个的秘诀给你，保证你7天就能拥有丰满的。◎俏臀秘诀1：做运动要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就... |
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| 2016-03-16 694℃
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减肥
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提臀
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| 大臀简易瘦臀法! |
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| 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感、超薄型已领数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细…&hell... |
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| 2016-03-16 419℃
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减肥
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提臀
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| 现代最流行的白领瘦臀操 |
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| 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之就会变得比较肥了。不要有赘肉，女性应该每天坚持做瘦臀操，这样可以减去多余的脂肪。挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前... |
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| 2016-03-16 450℃
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减肥
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提臀
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| 两步运动 雕刻美臀性感曲线 |
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| 如果你有时间与精力，在健身房中进行锻炼效果会更加明显。每次一个小时的有氧运动之后，进行10分钟左右的臀肌锻炼，每套动作做三组，每组10至15次。几个星期之后，效果会非常明显。雕刻美臀性感曲线如果... |
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| 2016-03-16 672℃
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减肥
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提臀
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