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减肥 _
健康知识 |
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| 久坐也能练就 |
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| 超简单6招小动作，久坐也能练就用“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐... |
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| 2016-03-16 315℃
分类：
减肥
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提臀
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| 性感二动作居家美人 |
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| 拥有性感的是值得每个女性骄傲的事情，但很多人与之无缘。不过，由于肌肉组织发达，通过一定的训练，能使肌肉强化，使之变得丰满、上翘。以下两组动作对肌肉的锻炼很有效，可在家中练习。台阶练习可在踏板、台... |
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| 2016-03-16 217℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀有道 4法则打造美臀 |
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| 如何打造标准？我们要有不同的美化的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。美臀法则一：饮食... |
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| 2016-03-16 910℃
分类：
减肥
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提臀
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| 足不出户 教你5步快速瘦臀法 |
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| 面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等每一个熟悉的“伙伴”，舒适地塑造出“魔鬼&rdqu... |
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| 2016-03-16 849℃
分类：
减肥
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提臀
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| 现代最流行的白领操 |
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| 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之就会变得比较肥了。不要有赘肉，女性应该每天坚持做瘦臀操，这样可以减去多余的脂肪。挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前... |
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| 2016-03-16 722℃
分类：
减肥
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提臀
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| 敲臀体操 助你有好身材 |
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| 吃太多导致腹部突出变胖的话，必需做胸椎10号骨的矫正体操，能调整自律神经功能，抑制食欲。一、骨盘歪斜下腹部屯积脂肪具体做法：1、如果你本身并不胖，但是却有个突出下腹的话，可能是骨盘歪斜所致。骨盘... |
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| 2016-03-16 512℃
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减肥
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提臀
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| 日常细节塑造小 |
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| 提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证... |
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| 2016-03-16 156℃
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减肥
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提臀
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| 明星最爱的10分钟瘦臀法 |
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| 根据调查，挺翘的不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让pp变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀... |
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| 2016-03-16 280℃
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减肥
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提臀
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| 有氧提臀操 让你轻松减肥 |
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| 本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代。※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。step1... |
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| 2016-03-16 997℃
分类：
减肥
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提臀
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| 靠椅瘦臀操 做个靓臀美人 |
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| 想拥有美丽其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操，给你诱人！减肥不分季节，为了美丽，春夏秋冬都要加油，因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人，女刊瑜伽教练为和上班族安排了一组瘦臀操，利... |
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| 2016-03-16 829℃
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减肥
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提臀
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| 瘦身提臀专家级之7步美臀 |
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| 我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明... |
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| 2016-03-16 963℃
分类：
减肥
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提臀
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| 小伙巨臀赛气球 教你锻炼法！ |
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| 女星都爱性感的大尤其是欧星，出了名的金卡戴珊在墨尔本小伙的面前也只配提鞋的程度，可见墨尔本小伙的是有多翘。小伙巨臀赛气球小悦教你锻炼法！1、跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩... |
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| 2016-03-16 551℃
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减肥
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提臀
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| 一把椅子修炼性感电臀 |
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| 虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼。这套针对扁平的操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬... |
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| 2016-03-16 933℃
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减肥
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提臀
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| 掌握五动作 久坐肥臀立马消失 |
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| 长时间坐在办公室的ol们，都会出现肥臀的困扰，让人的身材大打折扣。现在为大家介绍一种消灭肥臀的小体操，只要一学就会。这组操很有效哦，大家试试吧！动作一：a.平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。... |
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| 2016-03-16 983℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 练就曲线 只需5个动作 |
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| 让穿裤装时漂亮的关键在于的曲线是否优美。审视一下自己的，是否肌肉松驰、有下垂的趋向？其实不需每天用很多的时间，每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的，倍显你的优美身资。还不快来试一试！动作... |
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| 2016-03-16 421℃
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减肥
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提臀
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| 二十种方法打造性感挺翘美臀 |
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| 美臀的标准是什么？挺翘、圆润、结实，还要有弹性。那么怎么才能拥有呢？快来学吧！一、双臂伸直扶墙壁，右腿，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做1... |
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| 2016-03-16 533℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 注意下垂 20岁就该开始了 |
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| 美丽为女人的身材增添不少，魅力。下垂这个问题影响这女人的身材，在这里学习美丽保养，塑造你的美臀。美臀风靡美丽的会显出身材的曲线美，如果松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访... |
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| 2016-03-16 299℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 消灭腿脂肪面的小方法 |
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| 我们大多数人都知道什么是臀腿部脂肪团——那些奇怪的有波纹的还的有点凹凸不平的组织，主要堆积在和大腿周围。臀腿部脂肪团在肥胖女性身上是很常见的，在肥胖男性身上也偶有发生。小... |
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| 2016-03-16 735℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 日常生活学几招 性感你的 |
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| 日常生活中具有针对性的运动，再加上保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节... |
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| 2016-03-16 999℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 用穿出小 |
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| 现在的女性有相当一部分对的穿着并不了解，不是根据自己的臀围选择自己穿着的，而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体导致痕印极其明显的情况，这与当今的设计流行有一定的关系：的变化不大，有... |
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| 2016-03-16 907℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 5分钟操 轻松美臀 |
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| 下面介绍的五分钟操，简单方便，只要能坚持就肯定见效。各位爱美的mm不妨试试。踮脚练习双腿并拢，两手叉腰，脚跟慢慢踮起再放下。反复此动作有助于收紧肌肉。今天特别为mm们推荐一套简单的操，每天只需要... |
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| 2016-03-16 680℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 多吃豆腐让圆润挺翘 |
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| 你可能不知道，是身材的敌人。如果你的丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细的线条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的松垮无弹性，那么腰部以下则会... |
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| 2016-03-16 768℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 婴儿油“打”PP 赶走赘肉 |
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| 丰满挺翘自然性感，可是如果丰满过了头就影响美观了，看着满是脂肪的你是否在发愁？不妨试试“打”的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。1、... |
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| 2016-03-16 669℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 三周让你迅速摆脱“小” |
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| 近日，《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽的！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽;双手放在头后，用力，慢慢下降，好像要坐到椅子... |
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| 2016-03-16 534℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 居家操 “宅”出位 |
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| 松弛不结实，会影响整体的身形和线条，人体最多肉的地方就是，也是最难减的地方。保持够挺，在家里练练塑臀操，不但可以迅速减去脂肪，还可把提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。 一、基本练习 第一套... |
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| 2016-03-16 932℃
分类：
减肥
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提臀
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| 下垂MM关注 打造迷人 |
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| 臀围尺寸正常，但经常为扁平、下垂而烦恼的mm们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你... |
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| 2016-03-16 847℃
分类：
减肥
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提臀
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| 全方位瘦臀 让你成为电臀美眉 |
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| 很多mm都想快速瘦臀，但却不知道有什么好的提臀方法。其实想快速瘦臀可以从美臀饮食、运动美臀等方法入手。下面就来为你从美臀饮食、运动美臀等方面为你提供快速瘦臀的提臀方法。现代社会，生活水平逐渐提高... |
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| 2016-03-16 1006℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 把握三个好时期 修炼出紧致 |
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| 很多mm都抱怨平时太忙了，都没时间锻炼。忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求... |
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| 2016-03-16 1003℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 针对臀型打造迷人 |
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| 女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。东方女性的多厚实而平伏，不象西方女性的那样高高翘起... |
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| 2016-03-16 845℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 日常留心 修炼优雅性感小 |
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| 提臀塑形基本方案都是在生活中的小细节穿插，平时留心可以养出小，还等什么呢？1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证... |
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| 2016-03-16 747℃
分类：
减肥
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提臀
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