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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| MM们关注下垂 |
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| 臀围尺寸正常，但经常为扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你... |
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| 2016-03-18 905℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 大快速变成小 |
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| 有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同&ldqu... |
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| 2016-03-18 279℃
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减肥
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提臀
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| 睡前运动 大变小 |
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| 多余的脂肪通常堆积在和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。OL如何轻松美臀呢？下面介绍睡前运动美臀的几个小动作，OL也能轻松美臀哦～一起加入运动美臀的行列吧～1、仰卧举... |
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| 2016-03-18 403℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀操让你拥有完美PP |
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| 下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实！赶快来运动美臀吧！美丽有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看，... |
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| 2016-03-18 201℃
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减肥
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提臀
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| 跟我一起来美臀运动 |
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| 夏季到了，赶快运动美臀，赶走你的肥PP吧！介绍一套瘦臀操给大家。一、基本练习第一套：1、手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。2、脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上... |
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| 2016-03-18 192℃
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减肥
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提臀
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| 方法实践 |
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| 想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧... |
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| 2016-03-18 356℃
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减肥
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提臀
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| 三周让你拥有“小” |
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| 很多人由于长时间坐着工作，肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽... |
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| 2016-03-18 929℃
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减肥
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提臀
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| 减肥每天必做的瘦臀操 |
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| 美臀是一种诱惑是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许多世界级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾城，但她们特别注意自己的&ldq... |
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| 2016-03-18 262℃
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减肥
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提臀
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| 7日让你拥有明星般 |
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| 想有S型曲线身材？想有明星般？想拥有？用7日，你就可以做到，S型曲线，让PP翘起来。只要短短的7日，想有S型曲线的你，还等什么。7日塑型拥有明星般四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地... |
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| 2016-03-18 990℃
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减肥
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提臀
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| 打造完美之术 |
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| 除了是女人最吸引的地方外，也是男性常常讨论女人的话题之一。如果你的扁平、或者是出现下垂等问题，回头率会很低的哦。要翘起来，是有办法的。提到我们女性同胞的这个部位，似有不雅之嫌，但或许谁都不会否认... |
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| 2016-03-18 766℃
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减肥
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提臀
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| 瘦臀有方 美臀美眉不再是梦想 |
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| 如何打造标准？我们要有不同的美化的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。美臀法则一：饮食... |
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| 2016-03-18 138℃
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减肥
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提臀
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| 2组动作打造诱惑美臀 |
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| 运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8~16次，就可以帮助大家打造美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运... |
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| 2016-03-17 302℃
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减肥
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提臀
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| 久坐办公室OL的“美臀计” |
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| 天天坐在办公室屁股越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗？一起来做做办公室提臀运动，您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。美臀计一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时... |
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| 2016-03-17 143℃
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减肥
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提臀
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| 专治扁平下垂臀的动作 |
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| 问题臀型基本分为三大类1、下垂臀型2、大屁股型3、没屁股型一、下垂臀型多因走路方式不正确造成，这类额人群走路时习惯性将重心前倾，造成的臀大肌萎缩下垂，从而堵塞淋巴的循环。还有一种可能就是急速瘦身... |
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| 2016-03-17 304℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀修炼术速造性感蜜桃臀 |
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| 什么叫蜜桃臀呢？就是指就是形状像水蜜桃一样，形状的部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。如果想要做为性感的女人，是必须拥有完美的“... |
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| 2016-03-17 483℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 相扑深蹲动作速造迷人 |
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| 性感的是多少人梦寐以求的。而下垂是很多女性的一大烦恼，特别是严重下垂更是最令人头痛的事情，那严重下垂怎么办？不妨来试试改良升级的“相扑深蹲”运动，一起动动，让你翘起来。a... |
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| 2016-03-17 816℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 郑多燕瘦腿瘦臀 10分钟变性感 |
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| 瘦臀这个运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。step1站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。... |
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| 2016-03-17 982℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 电臀女王的运动攻略 |
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| 李玟已为的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达”的她有着傲人的胸围，纤细的腰部，丰满而的，她直言最满意自己的曲线。“我觉得自己的曲线很好看。因为亚洲... |
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| 2016-03-17 974℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 臀下垂因背部肌肉差 怎么改善 |
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| 线索：下垂说明：背部肌肉薄弱。如果是扁平或凹陷的，可能是深层核心肌肉群薄弱造成的，尤其是紧紧贴在腰椎骨旁边的多裂肌。多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的... |
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| 2016-03-17 178℃
分类：
减肥
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提臀
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| 日常生活中减肥的最佳方法! |
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| 日常生活中减肥的最佳方法捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作... |
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| 2016-03-17 127℃
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减肥
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提臀
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| 郑多燕提臀操打造 |
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| 第一组：半蹲动作肌肉运动部位：、大腿运动次数：8~16次动作：吸气，两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和肌肉。吐气夹紧大腿... |
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| 2016-03-17 288℃
分类：
减肥
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提臀
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| 詹妮弗公开私教魔鬼法 |
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| 欧星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(dollyparton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(mariahcarey)的丰腴，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(j... |
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| 2016-03-17 570℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 9个不良习惯 悄悄下垂 |
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| 不良习惯一：穿着不合适贴身衣物因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下垂。如... |
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| 2016-03-17 932℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 性感女星教你打造零号身材 |
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| 零号身材“零号”是服装标准中的最小号，现在多用来指那些身形及其瘦削的人（尤其是女性），或者他们这些人引出的（追逐小号身材的）风潮。这种超瘦的身形最初见于时尚界的t台，后来... |
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| 2016-03-17 880℃
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减肥
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提臀
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| 不可错过的4个提臀运动 |
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| 一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲step1：站在你的头和你的保持向上拉出。step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。step3：... |
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| 2016-03-17 270℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 3组动作快速提臀瘦腿 |
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| 为什么美臀=？随着不断往下垂，旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避免的... |
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| 2016-03-17 411℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 快速提臀瘦腿的方法 |
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| 为什么美臀=？随着不断往下垂，旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避免的... |
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| 2016-03-17 820℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 3个方法练出无敌 |
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| 躺着踢出小1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。3、上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放... |
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| 2016-03-17 741℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 下蹲运动 提臀又瘦腿 |
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| 下蹲运动的好处：下蹲5分钟，塑造蛮腰、笔直。要塑造有女人味的身型，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的，紧实平坦的腹部，笔直修长的。如果能正确使用股关节... |
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| 2016-03-17 756℃
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减肥
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提臀
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| 3个最有效的提臀运动 |
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| 1、瑜伽提臀将身体仰卧在地面上，双手的手臂放在身体的侧边部位，让双脚踩着地面保持弯曲的状态，让脚后跟尽量接近，再让、腰部、背部慢慢的抬起地面，将收紧10秒的时间后恢复到原状，重复练习此动作20次... |
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| 2016-03-17 716℃
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减肥
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提臀
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