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减肥 _
健康知识 |
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| 隆臀失败险丧命 |
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| 一、隆臀失败险丧命据英国《太阳报》2月17日报道，44岁的前者、服务生勒内·塔利生活在拉斯维加斯。她一直想拥有一个更翘的，以保持自己“最性感交际花”的地位。... |
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| 2016-03-17 654℃
分类：
减肥
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提臀
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| 从形状看女人性格特征 |
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| 仔细观察一番，看看你自己的形状更接近下列答案中的哪一项？a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛... |
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| 2016-03-17 825℃
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减肥
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提臀
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| 男人最爱的6道“美人沟” |
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| 诱惑第一级：锁骨沟锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的... |
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| 2016-03-17 317℃
分类：
减肥
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提臀
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| 练就可儿般完美“微笑臀” |
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| 塑造米兰达可儿“微笑臀”何为“微笑臀”？就是如果穿比基尼从背后看线条的话，臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉。而这种线条也是最饱满最性... |
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| 2016-03-17 674℃
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减肥
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提臀
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| 坚持8个小习惯塑极致 |
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| 一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压穴位，这样可... |
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| 2016-03-17 457℃
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减肥
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提臀
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| 怎样提臀？完美的秘密 |
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| 的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧的肌肉，才会有理想的效果。但除此以外，许多人关于美臀还存在着“迷思”，殊不知，留意一些生活里的小习惯也会对曲线有很大的... |
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| 2016-03-17 801℃
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减肥
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提臀
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| 3个动作打造紧实 |
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| 动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。point此动作对于我们的臀大肌以及大腿... |
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| 2016-03-17 627℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5招抗拒地心力让上翘 |
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| 大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。经常户外跑步... |
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| 2016-03-17 657℃
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减肥
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提臀
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| 7动作2周打造诱人 |
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| 上楼梯运动很适合锻炼肌肉，但是台阶的高度一定要高，才能更有效的锻炼到肌肉，选择一把足以支撑你的重量的稳固的椅子，站在椅子前面，把左脚放在椅垫的中心，占到椅子上同时把右膝盖向上上前呈90°... |
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| 2016-03-17 224℃
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减肥
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提臀
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| 3习惯3动作翘起来 |
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| 哪些人的最翘呢？仔细观察你会发现，电视里的田径运动员个个都是，而山城mm们的也大多挺翘有致。原因就在于不管是田径运动员还是爬高上低的山城mm，他们每天得运动量都远大于你，所以从现在开始别再偷懒乘... |
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| 2016-03-17 667℃
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减肥
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提臀
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| 简单提臀运动 打造性感 |
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| 运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向... |
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| 2016-03-17 578℃
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减肥
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提臀
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| 5大攻略打造完美 |
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| 一、鸽子式a俯卧，双手放于两侧，伸直支撑起上半身，双脚分开。脖子保持平直。b吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。保持住。二、海鸟式a左腿在前，右脚脚背着地，向后伸展，双手呈智慧手印，手心向上，放于身... |
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| 2016-03-17 118℃
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减肥
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提臀
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| 简单提臀运动打造性感 |
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| 运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向... |
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| 2016-03-17 768℃
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减肥
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提臀
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| 5个提臀动作专攻扁平臀 |
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| step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的... |
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| 2016-03-17 574℃
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减肥
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提臀
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| 5个动作打造性感 |
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| 第一组：抬骨盆预备姿势：躺在地（垫子）上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨部同宽。运动动作：头部和双手保持贴紧地面，抬起胯部（骨盆）收紧臀肌。频率：做3组，每组12次，每组之... |
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| 2016-03-17 298℃
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减肥
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提臀
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| 超人气提臀操 拯救扁平臀 |
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| 动作一这套提臀操，是“臀伸展术”的基本动作，为了紧实大腿内侧和。虽然不借助水瓶也可以完成，但是为了体验自己的大腿紧致与否，还是建议利用上塑料水平哦。1、浅坐在椅子前端部分... |
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| 2016-03-17 431℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 3个动作让你又翘又挺 |
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| 动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。注意：初学者或没有... |
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| 2016-03-17 310℃
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减肥
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提臀
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| 打造性感美臀的方法 |
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| 久坐、缺少锻炼是下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成下垂。5个美臀动作1、... |
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| 2016-03-17 461℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 4部攻略打造诱惑美臀 |
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| 一、影响美观的原因1、贴身衣物不合适因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下... |
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| 2016-03-17 427℃
分类：
减肥
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提臀
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| 简单4个动作打造诱惑美臀 |
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| 美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原植物... |
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| 2016-03-17 578℃
分类：
减肥
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提臀
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| 每天15分钟翘起来 |
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| 今年觉得好像没有以前那么结实，这是上班两年少运动的结果，而且会觉得肉比较松、骨盆越来越宽，这时候就真的蛮紧张的，立马决定！骨盆已经不太可能变窄了！那就把它练的又翘又大算了！哈哈！另外还有一个小观... |
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| 2016-03-17 535℃
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减肥
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提臀
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| 徒手深蹲 打造性感小 |
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| 今年减肥界最流行的无非是“若有，请爱深蹲”、“无深蹲，不”，那什么是徒手深蹲？我们来了解一下：动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，... |
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| 2016-03-17 845℃
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减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 最新方法大全 |
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| 第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，... |
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| 2016-03-17 827℃
分类：
减肥
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提臀
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| 2组动作打造诱惑美臀 |
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| 运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8~16次，就可以帮助大家打造美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运... |
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| 2016-03-17 300℃
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减肥
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提臀
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| 久坐办公室OL的“美臀计” |
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| 天天坐在办公室屁股越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗？一起来做做办公室提臀运动，您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。美臀计一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时... |
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| 2016-03-17 143℃
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减肥
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提臀
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| 专治扁平下垂臀的动作 |
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| 问题臀型基本分为三大类1、下垂臀型2、大屁股型3、没屁股型一、下垂臀型多因走路方式不正确造成，这类额人群走路时习惯性将重心前倾，造成的臀大肌萎缩下垂，从而堵塞淋巴的循环。还有一种可能就是急速瘦身... |
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| 2016-03-17 303℃
分类：
减肥
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提臀
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| 美臀修炼术速造性感蜜桃臀 |
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| 什么叫蜜桃臀呢？就是指就是形状像水蜜桃一样，形状的部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。如果想要做为性感的女人，是必须拥有完美的“... |
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| 2016-03-17 483℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 相扑深蹲动作速造迷人 |
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| 性感的是多少人梦寐以求的。而下垂是很多女性的一大烦恼，特别是严重下垂更是最令人头痛的事情，那严重下垂怎么办？不妨来试试改良升级的“相扑深蹲”运动，一起动动，让你翘起来。a... |
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| 2016-03-17 815℃
分类：
减肥
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提臀
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![减肥]()
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| 悬空蹲坐 打造极致 |
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| 第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，... |
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| 2016-03-17 699℃
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减肥
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提臀
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| 简单7个妙招拯救办公臀 |
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| 判断自己有没有“办公臀”？俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动... |
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| 2016-03-17 441℃
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减肥
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提臀
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