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减肥 _
健康知识 |
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| 简单日常4妙招 帮你打造极致 |
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| 第一招：腿部浓缩spa小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的... |
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| 2016-05-16 796℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿法详解 消灭水肿快速瘦小腿 |
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| 小腿粗壮一直以来都是顽固的难题，小腿的赘肉让很多MM感到心烦，别着急，小编教你使用正确的瘦腿方法来消灭小腿水肿，推荐攻克腿部赘肉的小妙招，让你轻松赶走赘肉，瘦出性感曲线。如何快速瘦腿粗壮的小腿肚... |
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| 2016-05-16 611℃
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减肥
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瘦腿
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| 三种腿部减肥方法 瘦腿更给力 |
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| 腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。... |
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| 2016-05-16 428℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 怎样瘦腿 超有效懒人瘦大腿方案 |
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| 适应人群：懒人MM、宅女MM。一、扎马步正确做法：打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分... |
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| 2016-05-16 607℃
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减肥
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瘦腿
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| 腿部减肥瑜伽让你告别大粗腿 |
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| 腿部减肥瑜伽一坐在瑜伽垫上，双手抱着双腿，身体和大腿呈90°的直角躺在地上，让小腿凌空提起来保持这个动作10秒，然后把双腿放下来，大腿压着地面，双手放在头的后面慢慢抬起来。腿部减肥瑜伽二... |
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| 2016-05-16 318℃
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减肥
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瘦腿
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| 瘦大腿减肥操 简简单单踢走肥肉 |
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| 踏步踢腿减掉大象腿Step1前踢站立姿势，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。交替向前伸出双腿并在空中摇晃。Step2斜前踢站姿，双腿并拢，脚尖稍向外，两手轻轻握拳放在身体两侧。右腿向... |
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| 2016-05-16 918℃
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减肥
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瘦腿
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| 三大操 甩掉腿部的脂肪 |
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| 一、瘦大腿的运动操大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现，就像大象那粗壮的大腿，真是脂肪太多了啊。因为大腿内侧肌肉平常很少使用到，你都不会觉察到，所以建议你做下面这套动作来甩掉大腿上的赘肉吧... |
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| 2016-05-16 467℃
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减肥
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瘦腿
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| 坐着就瘦 4种坐姿坐出性感大腿 |
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| 日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现... |
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| 2016-05-16 975℃
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减肥
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瘦腿
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| 如何去拥有一双漂亮的小腿呢 减肥怎样减小腿 |
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| 其实，小腿不好看也有许多方面的情况，有些是小腿很粗，有些是小腿有肌肉，而有些是脚踝不漂亮，其实，如果大腿和腿肚很细，脚踝不漂亮也是很难看的，那么，造成这种情况的原因是什么呢？一是可能我们就是天生... |
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| 2016-05-16 554℃
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减肥
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瘦腿
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| 完美细腿让你轻松吃出来 |
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| 要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人是吃吃出来的。1、芹菜含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。... |
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| 2016-05-16 396℃
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减肥
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瘦腿
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| 腿部减肥最有效方法 |
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| 1、给小腿做spa小腿浮肿是因为腿部累积了很多毒素和。泡澡是去除这些堆积在小腿上的多余物质的最好方法。但是如果你不能天天泡澡，那么你也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA，帮助消除浮肿。做法：将温水... |
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| 2016-05-16 778℃
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减肥
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瘦腿
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| 消除萝卜腿 轻松享瘦时刻 |
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| 瘦腿方法一：在椅子上进行腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高，双手于小腿胫... |
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| 2016-05-16 995℃
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减肥
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瘦腿
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| 易学的瘦腿操 拯救腿部肌肉 |
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| 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒... |
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| 2016-05-16 353℃
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减肥
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瘦腿
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| 最好腿部不减肥方法 快速提升魅力指数 |
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| 每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！下面介绍4式轻松瘦腿操，能让mm们快速... |
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| 2016-05-16 619℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 初春秀 盘点能瘦腿的美食 |
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| 蕃茄：有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。猕猴桃：维他命C很多，纤维素含量也相... |
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| 2016-05-16 697℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 4种拉伸运动 搞定肌肉型小腿 |
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| 肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。下面是几种拉伸的方式：第一种：1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开，用拳... |
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| 2016-05-16 852℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 秋季该如何减肥 如何拥有修长双腿呢 |
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| 减肥盐做腿部从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复，力度以不引起疼痛为宜。每次时间为15至20分钟左右，后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使... |
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| 2016-05-16 1004℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 小动作 有效消除水肿瘦大小腿 |
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| 脚掌Step1先涂抹约5元硬币大小的油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。Step2同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按... |
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| 2016-05-15 505℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿法宝一周打造诱人性感双腿 |
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| 消除萝卜腿运动●动作：前脚掌踩在柜台边，脚跟下放，伸展紧绷小腿肌肉。●瘦身效果：能舒缓紧绷的小腿肌肉，避免上班须久站的人小腿越来越粗的状况。日常生活中，无论是回家或搭乘捷运，经常需要做爬楼梯的动... |
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| 2016-05-15 847℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿攻略 利用零碎时间打造纤纤玉腿 |
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| 清晨：踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的... |
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| 2016-05-15 773℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瘦腿神功三大秘诀 |
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| 1吃对食物减少脂肪，可能是的第一要件，但是如果你有体重过重的问题，能再每天减少150卡热量，对“让身体曲线更结实”的目标有加成、加速的效果。可以降低热量的方法有很多，譬如... |
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| 2016-05-15 380℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| +茶饮瘦大腿方法 快速告别大象腿 |
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| 瘦大腿方法方法11、双手手掌虎口张开，握住大腿，由大腿上方往下、再由下而上重复抓捏，约10分鐘，再换边重复动作。2、身体躺下，将身体侧躺，手指按住大腿外侧股骨和膝盖的中点风市穴，并利用脚拇趾尖端... |
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| 2016-05-15 195℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 五步瘦腿操 打造完型的 |
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| 一、大腿后部(60秒)1、屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。2、边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。二、大腿前部(60钞)1、直... |
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| 2016-05-15 330℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 24小时瘦腿方法 抓紧零碎时间打造玉腿 |
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| 清晨：踮脚锻炼3分钟早晨起床后是血液循环比较畅通的，你可以利用上班等公交车、红绿灯或电梯的时间进行速效瘦腿锻炼。这个时间段的运动是主要针对腿部血液循环、提高血液溶氧量，所以锻炼的方式选用最简单的... |
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| 2016-05-15 939℃
分类：
减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 瘦腿，该掌握的方法 |
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| 瘦腿其实不难，坚持下面9个瘦腿小运动，不知不觉你就会拥有一双哦。还在等什么呢？一起来进入学习吧！让你夏季传出好身材！1、闲暇时间多跺脚STEP1：闲暇时，双腿并拢站好，身子保持挺直，双手紧握成拳... |
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| 2016-05-15 937℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 粗盐+萝卜=瘦腿霜 消灭水肿腿 |
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| 既想灭掉难看的萝卜腿又让腿部皮肤润泽的美眉们，可以尝试一下自制粗盐萝卜瘦腿霜，简单又经济。材料：白萝卜、粗盐。作用：针对小腿水肿和肥胖的女生。制作方法：将白萝卜洗净去皮，萝卜皮放入榨汁机中榨成泥... |
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| 2016-05-15 228℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 瘦腿瑜伽动作让你轻松快速瘦腿 |
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| 瘦腿瑜伽动作1、俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。2、抬起左脚离地，脚跟靠近，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。3、慢慢绷直左臂，... |
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| 2016-05-15 186℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 下半身减肥攻略助你拥有细腿 |
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| 想要减肥要先判断一下自己的肥胖是属于哪一种类型：东方人的身材有许多都是局部肥胖，并非整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖&r... |
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| 2016-05-15 159℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 妙吃蔬果水果能瘦出萝卜瘦腿 |
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| 腿粗的MM有福了，小编在这里为你介绍几种有瘦腿作用的蔬果让你健康甩掉萝卜腿！1、白萝卜白萝卜中含有十分丰富的维生素C、微量元素锌以及芥子油，能增强免疫力，促进胃部蠕动，有助消化。而腿部的肥胖，有... |
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| 2016-05-15 248℃
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减肥
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瘦腿
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| 为自己定制早春迷人瘦腿大计 |
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| 日常生活注意1、平时多步行，注意要快走。多做纵跳、抬腿等动作。少蹲、少坐、少站。这样能有效提升下肢血液的循环，让腿部不浮肿。2、要形成踮脚的习惯，在等车、上楼梯、空闲时，记得把脚微微踮起，长期下... |
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| 2016-05-15 204℃
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减肥
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瘦腿
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