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减肥 _
健康知识 |
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![减肥]()
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| 升级版背部减肥运动 跟背部赘肉说goodbye |
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| 初学美背减肥运动改良的俯卧撑(前三角肌)先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒... |
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| 2016-05-19 536℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 早起一分钟做瘦背操 轻松拥有美背 |
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| Step1、深呼吸15秒这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。Step2、眼睛睁开第一件事早上醒来，不要马上起身，继续躺... |
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| 2016-05-19 707℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 背部吸脂术 秀裸背让人流鼻血 |
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| 背部吸脂术的方法：减背部的脂肪可算是面积最大、要求最平整的手术之一。减背部的脂肪的重点往往是在两侧面，也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部，下端至腰髋部，要完整地抽吸背部的脂肪，是对手... |
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| 2016-05-19 695℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 日常小姿势打造性感美背 |
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| 穿高跟鞋：穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。背靠墙壁，由后脑勺起，双肩，臀，脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，将此动作养成每日的习惯，每次至少10分钟，习... |
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| 2016-05-19 828℃
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减肥
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瘦背
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| 摆脱背部赘肉 瘦出撩人曲线 |
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| 绷紧背部肌肤身子挺直，双手自然垂放，利用背部的力量将背部呈紧绷状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松动作，能使你的背部肌肉变得紧实，还能加速燃... |
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| 2016-05-19 188℃
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减肥
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瘦背
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| 虎背熊腰的你如何重获S曲线 |
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| 瘦背动作一：双腿分开同肩宽，膝盖弯曲，前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯，控制好速度，重复2组15次。瘦背动作二：平躺在地上，双腿分开... |
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| 2016-05-19 837℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 杜绝熊腰虎背 寻找瘦背方法原无赘肉美背之梦 |
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| 向上抬手瘦背法INTRO：双手在背后相握，慢慢向上抬起手臂到最大极限，请重复练习五十次，这是你会感到肩胛骨上的赘肉容易被挤压，能够得到一定扩展PS：这个还能有效预防肩周炎！如果你觉得秀域给你提供... |
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| 2016-05-19 132℃
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减肥
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瘦背
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| 普拉提修炼瘦背部入门秘籍 |
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| “众里寻他千百度，暮然回首，那人却在灯火阑珊处”这首词来自南宋婉约派代表大家辛弃疾的《青玉案元夕》，本文开篇那段话，表明私人感情路上的曲折和峰回路转，它是爱情存在的一种方... |
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| 2016-05-19 647℃
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减肥
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瘦背
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| 调整习惯背部脂肪溜光光 |
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| 少食多餐一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于背部减肥。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题，不用挨饿就能... |
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| 2016-05-19 363℃
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减肥
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瘦背
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| 一套轻松瘦背部的高招 |
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| 婴儿爬姿婴儿在学会走路之前都会先学会爬行，这个动作就是学习婴儿爬行的姿势。每天在床上，用婴儿爬姿爬行，注意保持背部笔直，双手与肩同宽，腿部和弯曲的膝盖呈90度，爬行的时候尽量缓慢用力，这样才能锻... |
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| 2016-05-19 457℃
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减肥
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瘦背
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| 斜肩怎么矫正？ |
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| 1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力．2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8... |
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| 2016-05-19 961℃
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减肥
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瘦背
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| 直挺加曲线 锻炼换美背 |
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| 背部运动的原则为“低负荷、高反复”，好比最简单的往后扩胸运动，强度不用太高，但重复次数要多，背部肌肉有热络感时，便已有运动效果了。而现在盛行的瑜伽中，许多的姿势便是专门为... |
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| 2016-05-19 792℃
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减肥
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瘦背
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| 白领最in的美背操 |
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| 美背操一、双臂负重双膝微弯站立，挺胸，收紧小腹，上身向前微倾，双手握住灌满水的饮料瓶之类的重物置于身前。然后双手平缓向旁平举，再放下手臂，共做20次。这个动作对美化背部线条可是非常有效的！双臂负... |
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| 2016-05-19 520℃
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减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 背部减肥 小窍门教你瘦背美胸 |
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| 局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群较大，比如弓步屈背等。瘦背方法一方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在... |
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| 2016-05-19 567℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 练三式瑜伽 缔造魅力背影 |
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| 练习时间：空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。练习“推举姿势”要注意什么-要“温柔”地对待自己的身体，不... |
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| 2016-05-19 149℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 盘点美背达人日常最有效美背操 |
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| 怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰，但是往往忽略了背部的线条也是很重要的，完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的... |
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| 2016-05-19 588℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 3招瘦背美背法 打造完美背部曲线 |
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| 第一招：坚持每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作！第二招：叉腰抖动手臂双腿... |
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| 2016-05-19 788℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 6招告别虎背熊腰 背影也迷人 |
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| 1、每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这... |
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| 2016-05-19 952℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 成功瘦背三步曲 学学明星晒美背 |
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| 第一步：纤背运动背部之所以脂肪容易堆积，最大原因就是运动量过少。因此你必须学会两招随时能运动到肩背的小动作，第一招是背部合十瑜伽，双手在背后掌面相贴合十，沿着脊椎方向缓慢向上移动到自己的极限，坚... |
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| 2016-05-19 461℃
分类：
减肥
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瘦背
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| 5式动作塑造性感背部线条 |
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| 减肥针对部位：背部练习频率：每周练习2-3次，每次练习15分钟美背减肥操11、首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替。2、左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前... |
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| 2016-05-19 146℃
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减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 春季快速瘦背的方法大 |
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| 瘦背的方法一：仰卧起坐每天做仰卧起坐和俯卧撑，各20个，这是最简单的瘦背方法了。身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和... |
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| 2016-05-19 566℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 瘦背运动给后背增加性感 |
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| 1、日扩胸练习只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。2、靠墙壁站立背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时... |
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| 2016-05-19 116℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 不得不爱！瘦背的最快方法 |
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| 雄厚的背部水肿就靠网球消除如果背部出现水肿，看起来会虎背熊腰，无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题，你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球，以双脚「弯曲、伸直」的方式上下移动身体，让网球滚动肩胛骨周... |
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| 2016-05-19 203℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 4式瘦背运动 “背”受瞩目这么Easy |
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| 海豚平板式俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，双腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和腹部，不要塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿势5个呼吸。效果：拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。勇士三式双... |
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| 2016-05-19 520℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 7个动作塑造性感背部线条 |
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| 我们找来纽约EquinoxClubs的健身教练KristenJames，她给了我们一组借助哑铃就能做到的后背线条强化训练。你需要准备的不多，一组4KG重的哑铃，以下6个动作每个做3组，每周做3次... |
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| 2016-05-19 605℃
分类：
减肥
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瘦背
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![减肥]()
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| 怎么瘦腿最快最有效 五款美食帮你瘦成竹竿腿 |
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| 夏日炎炎，很多女性早已换上了清凉的短裙、短裤等装备。但是，有的MM却依旧穿着长裤。这到底是为什么呢？这是很多MM都有的苦恼问题——大象腿。怎样才能有效减掉大象腿，像其他M... |
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| 2016-05-18 195℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 脚踝也要减肥？ 8款运动减脚踝打造真正长腿 |
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| 如今交通设备发达，现代生活的便利让都市女性上班以车代步，办公楼有电梯。女性员工多都是脑力劳动者，长坐电脑前长时间缺乏锻炼，本应美丽的脚踝处竟有脂肪堆积，这让冬上长裤的女性也无法掩盖，更何况在这美... |
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| 2016-05-18 840℃
分类：
减肥
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瘦腿
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| 肌肉型小腿怎么减 2招打造修长 |
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| 腿型修长的女生在冬季都纷纷穿上了短裙，过膝靴，耀眼的身影很让人羡慕不已。特别是那些肌肉型腿的女生如何快速瘦，这就需要瘦腿小妙招来帮忙，下面就来试试吧！瘦腿小妙招——薄底厚... |
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| 2016-05-18 396℃
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减肥
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瘦腿
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| 懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单 |
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| 大家都知道瑜伽是可以减肥和美化形体的，其实瑜伽还有一个增高的效果大家却不知道，瑜伽的增高效果很不错，但是耗时会比较长一些，减肥达人推荐懒人增高瘦腿瑜伽运动，轻松拥有纤细大长腿。瘦腿运动瑜伽瑜伽可... |
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| 2016-05-18 946℃
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减肥
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瘦腿
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![减肥]()
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| 坚持不懈 每天都能瘦瘦腿 |
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| 如果大腿太过壮硕的话，不但不能够穿漂亮的裙子，就连穿裤子也都穿不出满意的效果，所以，腿粗的女性一定要对自己狠一点，那大腿上的赘肉减下去。大腿的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。1、注意走路的姿势... |
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| 2016-05-18 610℃
分类：
减肥
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瘦腿
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