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老人健康 _
健康知识 |
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![老人健康]()
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| 老人坚持跑步的5大好处 |
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| 老人坚持跑步的好处 1、心脏 坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防... |
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| 2016-03-14 269℃
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老人健康
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![老人健康]()
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| 老人每天这样转一转能长寿 |
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| 对于现在的人来说整天都忙着工作，休闲娱乐的时间很少，更别说是去特意做运动健身，不过想要保证健康的身体就需要我们平常的锻炼，如果你没有太多的时间，那么不妨做一些小动作，动作简单但是如果长期坚持，... |
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| 2016-03-14 255℃
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老人健康
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| 老人颈椎不好怎么锻炼 |
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| 颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。 对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种... |
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| 2016-03-14 797℃
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老人健康
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| 老人经常抖抖腿 预防栓塞好处多 |
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| 很多人生活中都有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们避讳和反感。但凡事都有两面，对于老年人来说，抖腿却能促进血液循环，对养... |
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| 2016-03-14 510℃
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老人健康
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| 老人健身 散步要快慢交替走 |
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| 民谚“急行无好步，缓走当歇气”，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。专家医师提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发... |
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| 2016-03-14 724℃
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老人健康
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| 老人散步看体质 关节差别背手 |
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| 老人散步看体质关节差别背手 1、血压高，挺胸脯 脚掌着地、胸脯挺起，不要过分弯腰驼背，以免。步伐应以中慢速为宜，不要太快，否则容易使血压升高。最好不要在早上散步，应选择晚饭后。因为一般来说，早... |
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| 2016-03-14 674℃
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老人健康
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| 老人常做6个动作能延年益寿 |
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| 老人常做6个动作能延年益寿 1、摩耳 耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。摩耳的动作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自... |
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| 2016-03-14 936℃
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老人健康
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| 老人饭后做什么运动好 |
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| 老人饭后做什么运动好 先漱口 古代医学家张仲景指出，“食毕当漱，令齿不败而口香。”漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确... |
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| 2016-03-14 481℃
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老人健康
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| 散步对老人的六大好处 |
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| 散步对老人的六大好处 1、提高适应力 它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。 2、调节精神 它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而... |
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| 2016-03-14 950℃
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老人健康
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| 老人跑步注意事项 |
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| 跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松跑者超过四十岁。 衰老的... |
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| 2016-03-14 128℃
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老人健康
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| 老人双腿有劲才能健康长寿 |
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| 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。专家解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久... |
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| 2016-03-14 730℃
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老人健康
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| 老人晨练要注意什么？ |
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| 老年人到底如何进行科学的晨练，在晨练中又要注意些什么情况呢？一起来看看吧。 1、出太阳后再进行晨练 有些老年人认为晨练就是应该越早越好，因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼，其实这是不科学的... |
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| 2016-03-13 694℃
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老人健康
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| 避免老人运动伤害的要诀 |
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| 生命在于运动，确实是有着一定的道理的。而对于暮年的老年人来说，更应当多进行一些老年人运动。不过，老年人的体质不好，因此在运动的过程当中要避免。可是，老人要如何避免运动伤害呢？一起来看看吧。 老... |
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| 2016-03-13 223℃
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老人健康
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| 老人运动保健的三大养生原则 |
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| 运动锻炼是强身健体最好的选择，每天坚持舒展筋骨，四肢会更健康灵活，其实不必做什么高难度的动作，简单的压压腿就可以了。科学证实，压腿是在做所有运动前最好的热身动作，从年轻时起就每天压腿，到老时还... |
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| 2016-03-13 202℃
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老人健康
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![老人健康]()
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| 老人晨跑要注意什么 |
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| 晨跑是许多人喜欢的健身运动，而晨跑作为一项运动，被很多人坚持着，人们常说坚持晨跑增强体质，但是在晨跑中的注意事项应该值得注意，尤其是老人。那么，晨跑要注意什么呢？一起来了解下吧。 1、跑前检查... |
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| 2016-03-13 353℃
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老人健康
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![老人健康]()
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| 老人运动七要诀 |
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| 生命在于运动，想要保持健康年轻，运动是不可少的。坚持运动，不仅能让老人身体行动变得轻松自如，还能抗衰老。老人运动有七个要诀，掌握科学方法让你更健康。 1、深蹲动作要掌握要领 对于老年女性来说，... |
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| 2016-03-13 161℃
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老人健康
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![老人健康]()
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| 老人养肾护脏要这么做才好 |
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| 老人平时的运动在于养生健体，但是偶尔也可以做做有益身体其他部位的运动。之前就给大家介绍了养肺的运动，具体推荐的运动可以帮助老人养肾护脏。具体怎么运动？一起来看看吧。 1、握固 将大拇指扣在手心... |
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| 2016-03-13 429℃
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老人健康
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| 老人身体衰老的信号有哪些 |
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| 衰老是自然规律，谁也逃避不了，尽管我们终将会老去，但可以努力延缓衰老。首先找出衰老的症状，发现这些症状并及时保养修复，只要多关心自己身体变化的细微之处，就能延缓衰老，维持健康。 1、体重增加 ... |
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| 2016-03-13 356℃
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老人健康
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| 7个腿部动作 适合老年人 |
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| 7个腿部动作适合老年人 1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下，一直到足踝，然后再从踝部至大腿根，用同样的方法另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢... |
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| 2016-03-13 877℃
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老人健康
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| 老人保护脊椎的2个小妙招 |
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| 老年人的骨骼是很容易出现健康问题的，特别是脊椎问题普遍存在，脊柱有无问题，可从鞋后跟的磨损程度判断，如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只，说明脊柱不正。想保护好自己的脊椎健康，我们在调整饮... |
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| 2016-03-13 935℃
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老人健康
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| 怎样解决老人便秘问题 |
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| 人上了年纪，饭量和活动量明显减少，肠蠕动减慢，肠内水分减少，更容易导致便秘。多运动是改善便秘的良好途径，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘... |
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| 2016-03-13 751℃
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老人健康
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| 给退休老人的几点建议 |
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| 对退休老人的几点建议： 第一、对退休要有一个正确的看法。不管职位高下，人总有退休的一天，这是生命历程中一个必然经历的过程。 第二、让心理与行为提前到位。在退休之前，适当地少管事，多找退休人员谈... |
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| 2016-03-13 767℃
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老人健康
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| 会游泳的老人跌倒概率比较低 |
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| 老年人易发生跌倒是个普遍存在的问题，跌倒的老人会出现骨折甚至是危及生命的问题，如果大家想通过一些方法来预防老人易跌倒，我们推荐大家在这个夏季帮助老人学会游泳，通过这种运动方法来解决易跌倒的问题... |
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| 2016-03-13 484℃
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老人健康
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| 老人跳广场舞有什么好处 |
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| 跳广场舞的好处很多，很多人是为了找乐，而老年人选择了跳广场舞。也有人是为了减肥去跳广场舞。也有人是为交友而去跳广场舞。也有人是为了健身而去跳广场舞。 下面广场舞总结一下跳广场舞的好处： 1、跳... |
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| 2016-03-13 956℃
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老人健康
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![老人健康]()
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| 游泳健步走更适合老人 |
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| 爬山时膝盖负荷是自身重量4倍 即使不带一件东西，爬山仍属负重。向上爬时，人体自身使得膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。以一个体重60公斤的人为例，走平路时，两边膝盖各承重60公斤，但爬山时膝... |
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| 2016-03-13 948℃
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老人健康
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| 中老年人肥胖该怎么健身减肥 |
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| 一、初级阶段8周： 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下： (1)随集体扭大秧歌，跳20～30分钟。 (2)放松走600～1000米回... |
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| 2016-03-13 344℃
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老人健康
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| 老人学游泳要注意12件事 |
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| 老人学游泳要注意12件事 1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。... |
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| 2016-03-13 769℃
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老人健康
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| 容易喘气的老人如何运动 |
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| 生命在于运动”，不少老人希望通过适当锻炼提高抗病能力，但有人年老体弱，或长期缺乏运动，稍运动一下就气喘吁吁。这些爱“喘”的老人应如何运动才能达到锻炼身体的目... |
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| 2016-03-13 913℃
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老人健康
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| 老人憋气不利于健康 常绕圈走精神抖擞 |
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| 憋气运动不利健康 老年人健身应尽量做一些能让人进行深呼吸的运动，如太极拳等，少做一些需憋气的运动，如引体向上、硬气功等。年龄大了，血液循环本就不通畅，若氧气供应不足，憋气后就易造成大脑缺氧，出... |
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| 2016-03-13 802℃
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老人健康
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| 老人游泳的好处 |
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| 在炎热的夏季，穿上泳衣，来到泳池边，把自己想象成一个孩童吧，约上三五同伴，大胆地跳进泳池里，随心所欲拍出浪花来，开心地戏水。你会发现，健身并不是一件完全枯燥的事情。 水中走跑不伤膝盖 在齐腰深... |
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| 2016-03-13 630℃
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