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健康 _
健康知识 |
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| 简单易学提臀运动 让你走路翘起来 |
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| 们都想拥有一个完美性感的，最好能走路翘起来。如今办公室久坐族越来越多，一天8小时不离凳子，让这个愿望越来越难以实现。下面4个简单易学的提臀运动，让你梦想成真。1、提臀打圈跪在地板上，双手垂直地面... |
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| 2017-04-17 886℃
分类：
健康
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运动健身
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| 腹部肌肉的4种锻炼方法 |
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| 健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安... |
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| 2017-04-17 641℃
分类：
健康
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运动健身
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| 八组健身运动呵护男人的腰 |
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| 身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦！若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧！第一组：仰卧起坐(一)平躺于... |
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| 2017-04-17 880℃
分类：
健康
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运动健身
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| 肌肉会变脂肪破解六大健身谎言 |
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| 运动健身当然需要正确理论的指导，不过一些来自非专业人士的道听途说蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身谎言你听过多少？谎言一：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢真相：让数字说服你吧：超重者中... |
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| 2017-04-17 520℃
分类：
健康
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运动健身
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| 男人健身六个必备关键词 |
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| 提示一：热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。如... |
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| 2017-04-17 750℃
分类：
健康
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运动健身
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| 男人健身最使用的五动作 |
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| 健康的男性，力量和灵活性缺一不可，但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手，那么就从这些姿势开始吧！运动医学专家指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身... |
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| 2017-04-17 965℃
分类：
健康
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运动健身
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| 男士健身 改变4种坏习惯 |
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| 运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？的确可以。有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动变得更科学，并从中获取最... |
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| 2017-04-17 664℃
分类：
健康
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运动健身
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| 为她练出性感腹肌 |
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| 用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这... |
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| 2017-04-17 322℃
分类：
健康
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运动健身
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| 务宅男独有健身方法 |
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| 整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！你们知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢！只... |
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| 2017-04-17 349℃
分类：
健康
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运动健身
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| 夏季健身小常识 |
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| 夏天到来之后，很多人都不太喜欢运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。其实夏天适当的运动才有利于身心的舒展和健康。气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空... |
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| 2017-04-17 293℃
分类：
健康
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运动健身
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| 适合节假日健身的方法 |
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| 1、瑜伽源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长，充满神秘色彩。瑜伽需要在宁静的心境下加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有什么的可能... |
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| 2017-04-17 930℃
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健康
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运动健身
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| 引体向上各个阶段健身计划 |
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| 以下是几个阶段的引体向上健身计划。一个也做不起来的训练者第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。第二... |
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| 2017-04-17 976℃
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健康
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运动健身
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| 俯卧撑打造男人结实臂膀 |
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| 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，... |
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| 2017-04-17 990℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 关于户外保险你又了解多少呢？ |
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| 户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题也必须考虑哦！你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢？其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾... |
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| 2017-04-17 296℃
分类：
健康
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运动健身
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| 腰酸背痛要锻炼核心肌群 |
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| 一觉醒来，刚要起床的时候，你是否经常感到后背紧绷疼痛？上班一天坐在办公桌前，你是否常常出现颈肩腰背各种酸痛的状况？其实，这些身体不适的现象，与上班族长期久坐，核心肌群(coremuscles)退... |
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| 2017-04-17 548℃
分类：
健康
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运动健身
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| 轻松三步健身操 完美腹肌其实很容易 |
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| 第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，... |
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| 2017-04-17 111℃
分类：
健康
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运动健身
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| 八个方法让运动燃烧更多脂肪 |
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| 1、30～45分钟通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶... |
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| 2017-04-17 139℃
分类：
健康
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运动健身
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| 13个运动减肥窍门 加快燃脂 |
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| 1、餐前运动最新的医学研究认为正常生理情况下，餐后血脂、血糖含量会升高，脂肪酸从血液进入脂肪组织储存，脂肪代谢的合成大于分解，此时，即使是大运动量也不能有效地减少脂肪。餐前人体处于饥饿状态，体内... |
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| 2017-04-17 735℃
分类：
健康
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运动健身
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| 六招瑜伽 一月瘦十斤 |
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| 瑜珈减肥现已成为一种时尚，只要是选择减肥方法之前也许都会想到瑜珈。不过在做个个运去之前，你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸，放松，注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次... |
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| 2017-04-17 745℃
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健康
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运动健身
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| 户外课堂 野外露营常识及方法汇总 |
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| 一、露营严格记住的五个不不可在近水之处，避免涨水。不可在悬崖之下，避免落石。不可在高凸之地，避免强风。不可在树下，避免电击。不可在草树丛之中，避免蛇虫。二、搭盖帐篷的方法和技巧先决定好搭设帐篷的... |
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| 2017-04-17 227℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 驴友们一定要认识的六种救命稻草 |
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| 现在在户外爱好者集中的圈子里讨论装备的帖子有很多，很多人都认为带些高端装备是户外者的标志，其实在华北户外，遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比手持高级装备有效的多。1.葛藤葛藤在华北... |
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| 2017-04-17 216℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 长距离徙步驴行的准备事项 |
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| 长距离徒步指的是一、两天之内进行较长距离的徒步活动，如12小时徒步60公里、24小时徒步100公里等活动。前期准备工作和注意事项一、体能准备了解自己的体能极限和身体状况，并提前适度拉练以作准备。... |
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| 2017-04-17 403℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 驴行包 应该怎样来准备 |
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| 每次旅行，一定要在行李箱中备一个小小的包。赶紧根据你去的地方和旅行方式准备妥当吧！城市旅行者在城内旅行，能随时就近选择去医院得到医生的帮助和治疗。所以随身携带的包不必太齐备，只要一些常用品，能起... |
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| 2017-04-17 193℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 户外饮水中的一些过滤方法 |
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| 俗话说："人可一日无餐，不可一日无水"。可见人们非常清楚水对人的生存有多么重要。然而，不洁净的水中经常会带有一些致病的物质，如变虫痢疾、伤寒、血吸虫、肝蛭、霍乱等有毒的产，以及腐烂的值物叶，昆虫... |
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| 2017-04-17 974℃
分类：
健康
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运动健身
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| 一项研究发现 户外露营可以有效缓解失眠症状 |
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| 露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，那户外露营可能是吹走这片乌云的利器。一项最新研究显示，露营将人体暴露于黎明和黄昏的自然光下，将有助于人们入睡，并提高睡... |
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| 2017-04-17 842℃
分类：
健康
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运动健身
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| 小心伤筋动骨 户外骨折扭伤脱臼的临时救治 |
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| 骨折伤口马上肿痛，而扭伤和脱臼要过一会才会肿起来。户外运动不小心扭伤或骨折时应做如下临时救治，将伤害降到最低。1.保持冷静，急救不当害处大。颈椎部位的骨折，不当急救操作可使颈部脊髓受损，发生高位... |
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| 2017-04-17 200℃
分类：
健康
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运动健身
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| 并非“蒜你玩” 大蒜在户外旅途中的小用途 |
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| 蒜是我们菜肴中的调味品，可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用：1、出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。2、旅游途中如果天气炎热... |
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| 2017-04-17 691℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 长时间徒步如何预防双脚起疱 |
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| 脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不... |
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| 2017-04-17 413℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 单车运动时抽筋的原因和处理 |
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| 运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自... |
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| 2017-04-17 945℃
分类：
健康
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运动健身
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| 浅谈假期户外野餐必知事项 |
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| 远离城市的喧嚣，放松工作时紧绷的神经，呼吸着清新的空气，众人席地而坐，吃着精心准备的美食，观赏着四周旖旎的风光，说说笑笑。这个幸福和谐的场景，你有多久没有感受过了？趁着这春光明媚的天气，现在就准... |
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| 2017-04-17 799℃
分类：
健康
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运动健身
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