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健康 _
健康知识 |
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| 户外课堂 独木舟落水的技巧 |
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| 一、人船方式(人船都在一起时)1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脱离，将划桨推入水底，利用水底强劲水流会将人和皮划艇拉出(水浅时适用)。2、倒卷吸住时，使用抛绳，朝向头部上方投扔抛绳，大声喊(抛绳... |
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| 2017-04-17 585℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 从物到救治 一应俱全 |
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| 一、高海拔登山预防身体脱水方法人体进行户外运动时，在高海拔地区很容易出现胸闷脱水的现象，因为排汗、呼吸、排尿以及腹泻均可以导致体内水分的流失。在高寒的山区，由于空气极其干燥，体表排汗很快蒸发，同... |
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| 2017-04-17 990℃
分类：
健康
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运动健身
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| 揭秘！一直跑步但不瘦的原因 |
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| 越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到“撞墙期”，就算跑得再多再久，体重也还是不会掉！到底是为什么呢？首先，你必... |
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| 2017-04-17 797℃
分类：
健康
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运动健身
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| 女人定期锻炼的七个绝对好处 |
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| 越来越慵懒的人生将越来越没有质量，吃饱睡好不是生活的全部，年轻人更应该经常进行一些必要的锻炼，才能保持更多活力，不必年轻轻就像蔫黄瓜一样过日子。在这篇小文的最前面我想先表达这样一个观点，是因为现... |
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| 2017-04-17 176℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外课堂 容易被忽视的危险运动习惯 |
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| 选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。没有合适的运动装备慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，... |
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| 2017-04-17 551℃
分类：
健康
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运动健身
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| 单车课堂 长途骑行自我训练学会自控是关键 |
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| 为了准备一次长途的骑行(如骑行、环、环青海湖、环海南等)，每周进行一次适当的长途骑行是十分有必要的。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高，然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之... |
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| 2017-04-17 698℃
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健康
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运动健身
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| 户外撞伤处理方法 |
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| 冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的，有效地改善肌体抗寒能力。只不过，在进行冬日户外锻炼时，要注意以下几个事项，假如... |
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| 2017-04-17 159℃
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健康
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运动健身
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| 健身运动时如何穿对？ |
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| 运动时三角，究竟该穿什么才合适呢？最好的选择运动专用，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住。首先要记注：运动时最好别穿普通三角原因：运动时穿普通三角可是很多人都容易犯的错误哦！... |
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| 2017-04-17 376℃
分类：
健康
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运动健身
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| 六个动作为你缓解脊柱疲劳 |
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| 上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。保持正确的坐姿30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间... |
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| 2017-04-17 200℃
分类：
健康
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运动健身
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| 男人健身的八大禁忌 |
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| (1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科... |
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| 2017-04-17 610℃
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健康
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运动健身
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| 世界上最热门的五种裸体运动 |
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| 文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家... |
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| 2017-04-17 698℃
分类：
健康
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运动健身
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| 七个方法能加速脂肪燃烧 |
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| 在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。1.拆分多个阶段如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、... |
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| 2017-04-17 732℃
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健康
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运动健身
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| 男士怎么进行肩肌锻炼方法 |
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| 男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。... |
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| 2017-04-17 164℃
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健康
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运动健身
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| 成为健硕的4个锻炼方法 |
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| 一、宽握下拉动作要领：坐在拉力器下拉机的座位上，把压膝板调整到适当位置。双臂伸直，握住头部上方的T型杆，握距尽可能宽一些。充分伸展背部肌肉。用背部肌肉的力量把T型杆下拉到低于下巴的位置。在动作的... |
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| 2017-04-17 135℃
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健康
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运动健身
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| 最受女性青睐的5种瘦身运动 |
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| 当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。瑜伽——柔... |
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| 2017-04-17 481℃
分类：
健康
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运动健身
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| 6个动作 增强运动爆发力 |
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| 1、对握哑铃箭步挺怎么做：双脚自然站立，将哑铃置于肩部位置，掌心相对(A)。右脚向前迈出一大步，屈膝下蹲，左脚膝盖几乎接触地面(B)，同时使用爆发力上挺哑铃，直到双臂伸直(C)。回到起始姿势，重... |
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| 2017-04-17 481℃
分类：
健康
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运动健身
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| 步行的十一种惊人效果与好处！ |
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| 1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4.步行可以增强消化腺的... |
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| 2017-04-17 390℃
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健康
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运动健身
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| 6种运动帮助你调理 |
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| 适当的运动可以帮助调理，交谊舞、瑜伽、慢跑、太极等有氧运动有助于调理，缓解经期不适。几乎大多数女性都是认为期间是不适宜运动的，其实不然，这是大家普遍存在的一大误区。在期间可以适当做一些运动，如果... |
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| 2017-04-17 286℃
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健康
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运动健身
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| 羽毛球 打出好身材打出好视力 |
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| 打羽毛球让人“眼明手快”打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促... |
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| 2017-04-17 852℃
分类：
健康
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运动健身
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| 游泳锻炼益处多 适合所有人 |
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| 游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有... |
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| 2017-04-17 317℃
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健康
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运动健身
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| 常在户外走 九种险难路况的通过方法 |
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| 过独木桥直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。如果桥身不长，稍微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。如果队... |
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| 2017-04-17 623℃
分类：
健康
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运动健身
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| 如何拍好户外美景 户外摄影的忌 |
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| 转眼间酷暑已过，广大“色友们”恐怕又按捺不住激动的心情，迫不及待去捕捉满眼的金秋吧。但怎样才能照的好，怎么才能将自然原始印象带回都市，这里小编为初级“色友们”奉上户外摄影忌，希望对你的摄影生活有... |
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| 2017-04-17 863℃
分类：
健康
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运动健身
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| 网友总结户外知识 疲劳防护和体能恢复 |
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| 户外活动是一项体育运动，疲劳在所难免。怎样避免因疲劳而导致的意外伤害，是每个参与活动的人值得注意的。引起疲劳的原因比较多，疲劳发展的速度和程度也因人而异。防护疲劳要根据所处的环境、运动项目的难易... |
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| 2017-04-17 685℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外遇险的求救信号 |
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| 遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。烟火信号燃放三堆火... |
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| 2017-04-17 897℃
分类：
健康
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运动健身
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| 野外烧烤全攻略 |
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| 一、食品食品的选择可根据各自的口味和喜好，一般来讲适合烧烤的食品有肉类鱼海鲜、蔬菜瓜果和面食豆制品等几大类。肉类食品是烧烤食品的主力军，可以选择的有：羊肉串、羊腰串、牛肉串、鸡翅、鸡柳、鸡真等等... |
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| 2017-04-17 658℃
分类：
健康
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运动健身
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| 野外宿营必备清单 |
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| 1.帐篷：北方或少雨的地方可以准备一个单层帐篷，可以抵挡小于2~3个小时，在雨季要选择双层帐篷，一般可以抵挡小雨7~8个小时。2.睡袋：野外露营必备之物，有羽绒、晴纶棉、线织几种，根据天气选择吧... |
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| 2017-04-17 730℃
分类：
健康
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运动健身
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| 皮肤晒伤后的紧急救护 |
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| 洗净盐分：在海边游泳晒太阳后，皮肤会感到灼热疼痛，不过不管多痛，都应用清水将皮肤清洗干净，因为海水的盐分会吸收皮肤的水分，使肌肤变得粗糙，所以要保有幼滑的皮肤，一定要彻底洗净身上的盐分。清洗时，... |
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| 2017-04-17 643℃
分类：
健康
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运动健身
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| 户外出行 天气的十条小技巧 |
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| 1、远山可见，天晴;近山模糊，天雨。因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。2、可以很清楚地听到列车的声响，会下雨。天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。3、看到猫洗脸，可能会下雨。猫... |
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| 2017-04-17 263℃
分类：
健康
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运动健身
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| 安全穿越沙漠的六大原则 |
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| 在沙漠中求生，有这样六个原则：一、喝足水、带足水、学会找水的各种方法;二、要“夜行晓宿”，千万不可在烈日下行动;三、动身前一定要通告自己的前进路线，出发与抵达的日期;四、前进过程中留下记号，以便... |
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| 2017-04-17 561℃
分类：
健康
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运动健身
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| 行走在不同的路面你应该注意什么 |
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| 1、石板路面路面特点：这种路面主要出现在石质山崖、陡崖或是石质断层，山体的基岩出露地带，或由整块石面形成，或由多块石面形成，也有人为铺就的石板路面。由于路面平滑且多青苔，故易打滑，一旦遇到雨雪容... |
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| 2017-04-17 505℃
分类：
健康
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运动健身
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