 |
睡眠常识 _
健康知识 |
| |
![睡眠常识]()
|
| 总是感觉睡不够是咋回事 |
|
| 总是感觉睡不够是咋回事 一、会导致昏昏欲睡的食物 1、因食用白面包 吃白面包可以让妳昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，妳没得到任何的能量。 2、因食用白米饭 白米... |
|
| 2017-11-09 256℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 想要好睡眠？枕头选择很重要 |
|
| 枕头选择不当，直接影响睡眠。 枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，... |
|
| 2017-11-09 989℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 午睡虽好别睡错方法！ |
|
| 午睡虽好别睡错方法！ 1、趴着睡 趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式，趴着睡很容易造成损伤眼球、危害脊柱、影响呼吸、引发肥胖等多种危害。 建议：在家时，尽量在床上午睡... |
|
| 2017-11-08 703℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 女性在床上别做这些事儿 |
|
| 女性在床上别做这些事儿 1、不要扎起长发 不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人... |
|
| 2017-11-06 504℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡好午觉也暗藏小秘诀哦！ |
|
| 睡好午觉也暗藏小秘诀哦！ 四个午睡要点： 1、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 2、睡前不吃... |
|
| 2017-11-05 843℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 这些睡眠行为会影响女性健康 |
|
| 这些睡眠行为会影响女性健康 1、带胸罩入睡 胸罩对是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴... |
|
| 2017-11-05 321℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 关于睡眠你是否有这些疑问？ |
|
| 关于睡眠你是否有这些疑问？ 1、即使睡不好，也不要增加卧床时间 对：卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠... |
|
| 2017-11-04 893℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡眠质量不好别这样做！ |
|
| 睡眠质量不好别踩这些误区 误区1：没有一个固定睡眠模式 我们常认为可以通过在下一个夜晚早点来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接... |
|
| 2017-11-03 422℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 盘点最伤身的睡眠习惯 |
|
| 盘点最伤身的睡眠习惯 1、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 2、睡前生... |
|
| 2017-10-27 121℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 几招健身操帮你防止赖床！ |
|
| 几招健身操帮你防止赖床！ 动作一：伸懒腰，加速清醒 身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌... |
|
| 2017-10-24 648℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡前做哪些运动能强肾 |
|
| 睡前做哪些运动能强肾 睡前推拿 腰部是肾脏之府，经常对腰部举行推拿能有用促进腰部处的血液循环，对于气血运行施展主要作用，这也是到达补肾的要领之一。其中，在晚上9点左右是肾经最为活跃的时段，以是... |
|
| 2017-10-23 647℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡觉的禁忌你都犯过么？ |
|
| 睡觉的禁忌你都犯过么？ 1、忌睡前激动。 人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴... |
|
| 2017-10-17 822℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 失眠的人该如何自我调节 |
|
| 失眠的人该如何自我调节 1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”； 2、保持乐观、知足常乐的良... |
|
| 2017-10-17 333℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 如何睡好美容觉？美容觉怎么睡 |
|
| 如何睡好美容觉？ 1、睡时宜一切不思 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的... |
|
| 2017-10-15 539℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 如何快速进入深度睡眠 |
|
| 如何快速进入深度睡眠 1、在床旁边的椅子上看 由于智能等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌，进而影响睡眠，因此专家不建议在睡前看等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用，最好在床以外的地方使... |
|
| 2017-10-13 217℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 缓解失眠的方法有哪些 |
|
| 缓解失眠的方法有哪些 1、失眠治疗方法还包括：改善晚上的生活习惯和睡眠环境。在睡觉时，适当的降低卧室的室温，可以播放包含雨声、海浪声的音乐，这样能掩盖住环境里令人心烦的杂音。还有，不要在床上看... |
|
| 2017-10-12 702℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡觉总是磨牙该怎么办 |
|
| 睡觉总是磨牙该怎么办 从心理预防放松点，磨牙少点 神经紧张，心理焦虑、抑郁、愤怒等心理因素在睡眠中的表现之一就是磨牙。心理学家发现，磨牙是由于无法表示愤怒和憎恨、或者无能力表示情欲所导致的一种... |
|
| 2017-10-10 739℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 造成落枕的原因有哪些 |
|
| 造成落枕的原因有哪些 引起落枕的原因很多，主要有：睡姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态，而致肌肉痉挛。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当... |
|
| 2017-10-07 425℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡眠坏习惯揭秘身体情况 |
|
| 睡眠坏习惯揭秘身体情况 1、睡觉半睁眼 睡觉时上下眼睑之间有缝隙，可能是面神经，或是眼部肌肉力量弱，导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生，不需要担心，但如果长期半睁着眼睡觉，就需要请求医... |
|
| 2017-10-04 249℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 做噩梦小心患这些疾病！ |
|
| 做噩梦小心患这些疾病！ 1、帕金森病。 睡眠障碍患者在快速眼动（REM深睡眠）阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象，这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。 2... |
|
| 2017-10-04 534℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 睡眠不足时身体会发出什么信号 |
|
| 睡眠不足时身体会发出什么信号 1、沾床即睡 你可能以为这是良好睡眠的表现，而事实恰恰相反。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，说明你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。 2、健忘 如果... |
|
| 2017-10-04 754℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 小诀窍帮你缓解失眠症 |
|
| 小诀窍帮你缓解失眠症 1、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。 2、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖... |
|
| 2017-09-27 788℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 总是睡不好？如何改善失眠 |
|
| 如何改善失眠 方法一、原发性睡眠，调节好睡眠习惯就可以 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 方法二、战胜自身心理... |
|
| 2017-09-27 836℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 预防失眠别犯这些禁忌！ |
|
| 预防失眠别犯这些禁忌！ 一、服见效后，忌马上投入紧张的工作 在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，... |
|
| 2017-09-27 214℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 因焦虑而失眠该如何护理 |
|
| 因焦虑而失眠该如何护理 1、转移注意力： 假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时... |
|
| 2017-09-27 314℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 老年人如何缓解失眠抑郁症 |
|
| 老年人如何缓解失眠抑郁症 一、饮食生活调理 关于失眠抑郁症的调理，对于老年患者来说，除了必需进行的系统物治疗外，老年朋友还应在生活上注意进行自我调节，养成良好的睡眠规律。对此心理专家建议老年朋... |
|
| 2017-09-27 931℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 小细节帮你提高睡眠质量 |
|
| 小细节帮你提高睡眠质量 1、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议：关上窗户睡觉。 2、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，... |
|
| 2017-09-27 938℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 失眠小偏方让你好睡一整晚！ |
|
| 失眠小偏方让你好睡一整晚！ 所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡，这样的感觉是不是想起来就很痛苦呢?失眠了自然睡眠时间就不充足了，会影响第二天的工作和生活，长此以往身体肯定会出现问题，下面... |
|
| 2017-09-27 768℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 教你如何有效摆脱失眠 |
|
| 教你如何有效摆脱失眠 1、形成规律的作息 不论工作日还是节假日，要天天定时定点睡觉和起床；能够午睡，但时刻千万不能太久，通常主张半小时即可。远离、尼古丁和酒精；把运动安排在睡前最少4～6小时。... |
|
| 2017-09-27 948℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
| |
![睡眠常识]()
|
| 几个位缓解严重失眠抑郁患者 |
|
| 几个位缓解严重失眠抑郁患者 一、失眠穴：治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺... |
|
| 2017-09-27 695℃
分类：
健康
-
睡眠常识
|
|
| |
|
|
|
