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武术健身 _
健康知识 |
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![武术健身]()
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| 武术散推手中摔法类常用技法例解 |
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| 在武术中针对人体动作常用到一个字--"招",同"着",是比喻手段、计策、办法的意思,又从不同角度叫作着数或招数、招法、招势等。习武者在交手中根据对手的变化而作出不同的动作,有的成功取得胜利,有的... |
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| 2017-11-08 865℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林嫡传十二式易筋经 |
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| 第一式韦驮献杵口诀：立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心澄貌亦恭。此势与第二式、第三式是易筋经动功的基础、练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则，结合人体的经络走向，运用得非常合理，... |
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| 2017-11-08 271℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 自在日精功 |
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| 功理自在日精功，乃道家一种性命双修的，主张清净无为。“道法自然而复归”“天人合一”，以达到气功的最高境界。自在，即以道家的“人法地，地法天，天法道，道法自然”的说教为依据，本乎自然，顺应自然，因... |
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| 2017-11-08 778℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 男人必学的补肾 |
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| 这个动作简单，看似平常，但若是掌握了其中的心法要诀，那真是“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”。这是现年86岁、仍能以一敌五的太极拳名家、我的恩师李宝良先生的养生秘法。周日一早，我便接到快...... |
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| 2017-11-08 149℃
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运动
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武术健身
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| 金氏心拳学――混元功 |
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| 金氏心拳学――混元功一、概述混元功即是简易的“开合”。它在传统开合功的基础上几经提炼、深化而形成。其练习总的方法共分为二种：一是分解练习，名曰“三”。二是三法的综合性练习，简称“混元”。也就是说... |
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| 2017-11-08 474℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术教育者坦言:我们给予孩子的不仅是武术-阚一工 |
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| “武术是中国传统文化的精髓，是中国传统文化的一朵奇葩，是国粹”，人们常常这样说。然而在武术传播的过程中，怎么样把传统文化融入到孩子们的训练中，这至关重要。武术文化不能停留在语言与口号上，要通过具... |
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| 2017-11-08 870℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林罗汉卧功 |
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| 少林罗汉卧功少林罗汉卧功，系少林寺俗家李森堂老师于1986年根据个人实践经整理并以科学安排而创编的，初名“饭后高卧功”，其特点是通过一个特定姿势，动作，并加上恰当的意念引导，在饭后练功。其法简单... |
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| 2017-11-08 212℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当拳发手诀窍 |
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| 1、手从腿边起：肩往下沉，手头轻起，对胸出手，敌变我跟。2、侧身步轻移：侧身出步，轻轻着地，不可踏实，实难变移。3、藏势弯左膝：左膝略弯，身势在后，右手身步，活变自然。4、残软近粘身：但凡出手，... |
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| 2017-11-08 488℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林金刚硬气功阐微 |
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| 按：少林金刚硬气功阐微原作于1992年1月，后刊发于1999年1期《真功夫》杂志。硬气功特技是我国传统民族文化瑰宝武术中的珍贵遗产之一，中国武术的发展历史证明：硬气功确是我国劳动人民在不断的军事... |
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| 2017-11-08 253℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当功夫内家练手十八字诀 |
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| 练手之法，武当内家本有35字诀，曰：斫、削、科、磕、靠、掳、逼、抹、芟、敲、摇、摆、撒、镰、嚣、兜、搭、剪、分、挑、绾、冲、钩、勒、耀、兑、换、括、起、倒、压、发、插、删、钓。后有将35字诀更为... |
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| 2017-11-08 282℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当内家八段锦 |
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| 【秘诀】手托日月三焦理,朱雀青龙白虎诀。龟蛇合演化玄武,辘轳转动南天阙。九还丹,立鼎红炉一点雪。功界托名八段锦,大道一理养生学。一、手托日月三焦理【秘诀】日精月华在双瞳,抱球上托注掌间;纳气默数... |
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| 2017-11-07 474℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 古传少林行功拳擒拿述要 |
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| 古传少林行功拳的技击体系是由踢打技术、靠摔技术、擒拿技术、点打技术四大部分组成。而作为四大技术之一的擒拿技术,则是一门独特的技击术。它技法精妙,独树一帜,内容丰富,法理精深,既有别于“打法”之勇... |
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| 2017-11-07 630℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林六合功周天行气呼吸法-潘霜喜 |
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| 气是练习少林六合功的根本，内练一口气是历代武术家毕生的追求。《庄子刻意》：“吹楹粑，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”练习少林六合功时呼吸讲究：气气归脐、寿比天齐；哈字一声、长生不老。即动作配合... |
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| 2017-11-07 314℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 棍术之王 |
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| 在罗斯福当总统的时候，他经常引用一句当时盛行的谚语，"轻轻地走，带着一根棍子"。柔道冠军吉恩・勒贝尔把这句古老的谚语和他的新的武功结合起来。你可能会对自己说："太麻烦了。一个大胖子带着一根棍子就... |
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| 2017-11-07 590℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 中国短兵-马明达训练法 |
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| 在短兵格斗实战中，对于必备的腕力、移动、距离感、反应能力、命中等诸要素具有专门针对性的有效训练手段。任何一项专项技术，除了直接用于攻防的基本技术外，辅助练习，特别是专门性辅助练习是必不可缺的。在... |
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| 2017-11-07 422℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当太乙天鹰门动静气功 |
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| 武当太乙天鹰门的气功分为动功和静功两部分。动功有两套。一套是“太乙汕鹤功”，通过练习此功，并配合静功的修练，可在短期内打通手三阴经、手三阳经，气通任、督二脉，实现”小周天”循环，治病强身效果显著... |
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| 2017-11-07 690℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 青铜盾牌 |
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| 盾盾是古代防护性兵器之一,用来防护自身免遭敌方兵器伤害。自上古一直延用至明清,说明其历史悠久,性能很好,是古代军队装备中不可缺少的重要防御兵器。此面盾牌是在秦陵一号铜车马上郄发现一面铜盾牌,插在... |
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| 2017-11-07 966℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 丹田练气法 |
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| 丹田练气法丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰：“夫筑基之功，调补精，炼精化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也。”根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的... |
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| 2017-11-07 855℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 服气餐霞 |
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| 服气餐霞中医提到五运六气，直接影响到人体健康。《运气要诀》说：春天木旺火相。今年是己巳(89)年，明年是庚午年。己巳年，巳火属阴火，火力不太旺，刚刚烧起来。庚午年，午火属阳火，烧得旺。儒释道公认... |
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| 2017-11-07 884℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 少林秘传点穴术浅释 |
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| 少林秘传点穴术浅释拜读了贵刊连续刊载的张晶先生有关点穴术数文后颇有感触，深为这一古老而优秀的技法传承有人而深感欣慰。余曾随恩师陈盛甫教授习学此艺，苦修多年虽无大成但稍有心得。后随恩师郝文圣老先生... |
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| 2017-11-07 869℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 中国古代的房中术：理论与技巧 |
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| 中国房中术(性气功)源远流长，仅据现已掌握的史料言之，自先秦直至今日，两千余年间一脉相传。从马王堆汉墓简书中的《十问》、《合阴阳》、《天下至道谈》等早期文献，经过六朝隋唐时期的《养性延命录》、《... |
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| 2017-11-06 915℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当流通门养生功 |
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| 【总诀】旋丹九十一,遍体匀。叩齿三十六,搅海漱吞津。闭气手搓热,擦面梳头兴。雷鸣天鼓响,摩腰肾俞边。左右抓挽手,上行数十遍。低头攀足后,下床慢慢行。1.旋丹九十一,遍体匀。【歌诀1】揉摩丹田元气... |
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| 2017-11-06 509℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 马阴藏相以及我的修行感悟 |
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| 关于马阴藏相,我知道的不多,但我愿意把我知道的都告诉大家.马阴藏相,是我打通全身经脉后出现的.全身经脉打通后,气机涌动的很厉害,如大河奔流,浩浩荡荡.这种现象持续了一两天后,气逐渐平息下来了.平... |
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| 2017-11-06 248℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术的内容与分类 |
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| 中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。套路运动，是以技击动作为素材，以攻守进退、运静疾徐。刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。套路运动按练习形式又可分为单练、对练和集体... |
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| 2017-11-06 409℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 论民间传统武术的传承与发展-陆燕 张云龙 |
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| 摘要：民间武术是中国武术文化不可缺少的宝贵资源。现如今，民间武术的生存环境正日益受到威胁。民间传统武术的传承是重中之重。因此，民间传统武术的传承要寻求新的传承机制，使民间传统武术逐步走上赛场，给... |
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| 2017-11-06 194℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武术段位制标准化问题探析-袁梦佳 |
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| 摘要：文章从武术入奥的视角，探讨了中国武术段位制及其与武术入奥的关系，阐述了段位制标准化--体系及标准化工作开展现状及作用，进而提出建设段位制标准化体系的相关建议，以推动武术段位制的开展。1前言... |
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| 2017-11-06 900℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 南少林八宝门铁头功 |
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| 南少林八宝门铁头功铁头功又名罗汉铁头功。功深者，头可撞断石碑，将铁棍击弯而头颅丝毫不损。全套分五个式子来练习。1、童子拜佛两脚平行站在与肩同宽，脚尖稍里扣，足趾抓地，双手由体侧上举至头顶上方后即... |
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| 2017-11-06 295℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 高校双截棍体育教学方法探析-陈卫峰 |
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| 摘要：文章运用文献资料研究方法，介绍了高校开展双截棍体育教学的内容、方法和锻炼价值，旨在为高校开展双截棍教学提供参考。1前言和平时期，任何武备不精又缺乏血性的民族必然要为突发的战争或冲突付出惨痛... |
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| 2017-11-06 518℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 从孔子思想看传统武术的继承-肖峰 |
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| 经常听到这样的议论:如今社会发展了,人们追求时尚,流行快餐式文化,民间传统武术落后了、不实用了,是无用的、没出路的“屠龙之技”。的确,传统武术的精华离我们越来越远,人们逐渐只能从小说《逝去的武林... |
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| 2017-11-05 984℃
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运动
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武术健身
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![武术健身]()
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| 武当软功搓掌功 |
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| 搓掌功是专练胸腹筋骨柔软,内气壮实的一种软功.练搓掌功应择空旷之田野或庭院中,须以空气流通新鲜为宜.每日晨夕练习两次.此功练习应先全身放松,头正身直,双目平视,抿唇闭齿,舌抵上腭,虚灵顶劲,两手... |
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| 2017-11-05 334℃
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运动
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武术健身
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