铁档功是中国传统养生秘术。本人所练的铁裆功传自少林拦手拳，为增强内气，提高裆部抗击打能力的一种特殊功夫。铁档功也是房室养生，能够起到很好的性保健作用，所以，亦可将它称之为“养生铁裆功”性气功。
由于为某些传统文化所囿，历史上有关房室养生术方面的与知识一直很难以公开的方式传播。“养生铁裆功”既以秘传方式流传，其流派众多，方法各异。但万变不离其宗，其最根本的实质是对外进行物理、，促进局部血液循环，改善、提高其生理功能。练习“铁裆功”，等同于给予定期保养：经常及其外周围组织可以改善、提高的血液供应，促使其生产制造雄激素的生理功能处于最佳状态。练精化气，以气化神，神足血气旺，从而使性能力也变得强劲。，是男子的常见病，为性功能障碍的一种。患者多伴有减退，头晕耳鸣，腰酸背痛，健忘失聪，等病症，归根到底的病源都是肾精不足，而“养生铁裆功”则旨在强肾固精，对于和的病人有很明显的功效。
铁裆功通过在大脑有意识的主导下进行引导，配合动作、意念、器械，使意、气、力合一，引起神经元和神经末梢兴奋，经过传输神经将冲动传导到各级神经中枢，再由中枢传至各种反应器，因此就会引起机能组织脏器发生变化，驱邪扶正，调理气血，最终去病强身，延年益寿。
1、取坐位，全身放松，配合呼吸，两手拇指、食指、中指分别捻动根部、上方之输精管，左右各49次，动作先轻后重，以捻动时舒适不痛，轻微酸胀为度。逐步加力，最后以能听见咯咯的声音也不痛为止。
2、揉丹，用两掌心夹住两，意贯掌心，顺时针，逆时针各百次，逐渐加大力度，每天坚持，可坐在被窝中练习。
3、挂裆，也就是在上挂重物操练。这也是铁裆功中极为重要的一步，能挂到十斤以上就能达到养生的作用，许多肾亏的毛病就能逐渐减轻，甚至痊愈。特别是，，腰痛，肺病。我师父曾经教过几个有难言之隐的肾亏患者，坚持练习了三个月后病情明显好转，找回了男性的尊严，那个开心劲就甭提了。不过挂裆功夫一定要有经验的老师的指导下操练，自行盲目地练习会事倍功半，甚至。
4、还有本门秘传的童子功用以增强内气，强化肾元，是铁裆功不可或缺的内功。通过内气充溢骨髓，补益内脏。 此外，还有针对裆部的数种操练方法，本文不再赘述。
作者自述：上海人，修炼拦手门武术和内功二十多年。铁裆功功效卓著，简单易行。得真传者，数月见效，确为传统健身术之奇葩。
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