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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 锻炼无时无刻 |
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| 我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时锻炼宝典。上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才... |
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| 2016-03-17 887℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 王牌练习法 |
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| 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效，立竿见影地... |
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| 2016-03-17 755℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 翘翘美臀由你定 |
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| 是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。做操之前，先活动5分钟，如跳跳舞，让肌肉发... |
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| 2016-03-17 219℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 小编教你如何美臀 |
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| 在我们身材的比例中，很少会是大家美丽焦点凝聚的部位，可是一旦太肥大或扁平，却很容易被大家发现，而且伤害美丽的程度还不小喔。如果你还年轻，也许就不是那么明显感觉得到，不过随着年龄一年年的增加，的肌... |
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| 2016-03-17 783℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 塑就美臀的动作练习 |
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| 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效，立竿见影地... |
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| 2016-03-17 373℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 如何摆脱臀腿堆积的脂肪 |
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| 冬天快到了，天气转凉，食欲大增，懒于运动，使你的体重无形中增加了许多。尤其是女性朋友们，臀、腿部容易堆积过多的脂肪，腿变粗，下坠，严重影响体形的健美。我们向你介绍三套臀、腿的训练动作，只要勤加练... |
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| 2016-03-17 255℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 收臀在每时每刻 |
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| 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的，对整体形象的，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，... |
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| 2016-03-17 968℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女子提臀瑜珈 |
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| 第一式：虎形●四肢着地跪伏。●吸气，同时右腿伸直慢慢向后抬升，挺胸、抬头、深长呼吸，停留15秒钟，还原放松。●反复做4次，另一侧同。注意要点：体验紧收的感觉。第二式：桥式●仰卧。两膝弯曲，两脚踩... |
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| 2016-03-17 320℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4个超简单的瘦臀提臀动作 |
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| 肥大的原因美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。理想的理... |
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| 2016-03-17 388℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 冬季吃8种食物提臀又 |
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| 一、红豆红豆里的"石碱酸"成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等，对有百分百的效果。二、芝麻大豆芝麻中含有大量的&l... |
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| 2016-03-17 940℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 15分钟提臀运动4周塑 |
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| 15分钟提臀运动1、膝关节运动(knee-ins)：运动部位：，腹外斜肌a右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，如图，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向方向提拉，左... |
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| 2016-03-17 176℃
分类：
减肥
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提臀
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| 久坐族 超实用提臀方法 |
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| 一、饮食提臀想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原... |
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| 2016-03-17 609℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 想提臀？先改掉肥臀恶习 |
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| 避开提臀误区改掉肥臀恶习1、久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走... |
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| 2016-03-17 336℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 隆臀失败险丧命 |
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| 一、隆臀失败险丧命据英国《太阳报》2月17日报道，44岁的前者、服务生勒内·塔利生活在拉斯维加斯。她一直想拥有一个更翘的，以保持自己“最性感交际花”的地位。... |
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| 2016-03-17 654℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 从形状看女人性格特征 |
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| 仔细观察一番，看看你自己的形状更接近下列答案中的哪一项？a.微翘型，有明显的曲线。b.瘦削型，曲线不大明显。c.宽阔型，丰满。d.下垂型，略显臃肿。选择a微翘型，有明显的曲线。表明你是个精力旺盛... |
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| 2016-03-17 825℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 男人最爱的6道“美人沟” |
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| 诱惑第一级：锁骨沟锁骨沟让女性更优雅，能够衬托姣好的脸型。锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的... |
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| 2016-03-17 317℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 练就可儿般完美“微笑臀” |
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| 塑造米兰达可儿“微笑臀”何为“微笑臀”？就是如果穿比基尼从背后看线条的话，臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉。而这种线条也是最饱满最性... |
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| 2016-03-17 674℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 坚持8个小习惯塑极致 |
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| 一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压穴位，这样可... |
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| 2016-03-17 457℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 怎样提臀？完美的秘密 |
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| 的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收紧的肌肉，才会有理想的效果。但除此以外，许多人关于美臀还存在着“迷思”，殊不知，留意一些生活里的小习惯也会对曲线有很大的... |
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| 2016-03-17 801℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3个动作打造紧实 |
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| 动作一、跪姿转腿频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。point此动作对于我们的臀大肌以及大腿... |
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| 2016-03-17 627℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5招抗拒地心力让上翘 |
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| 大步爬楼梯爬楼梯时，肌肉会绷得很紧，这时也是修正肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶，充分感受到大腿和肌肉拉伸，速度不宜过快，最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感，这样的有氧运动最有效。经常户外跑步... |
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| 2016-03-17 657℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 7动作2周打造诱人 |
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| 上楼梯运动很适合锻炼肌肉，但是台阶的高度一定要高，才能更有效的锻炼到肌肉，选择一把足以支撑你的重量的稳固的椅子，站在椅子前面，把左脚放在椅垫的中心，占到椅子上同时把右膝盖向上上前呈90°... |
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| 2016-03-17 224℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3习惯3动作翘起来 |
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| 哪些人的最翘呢？仔细观察你会发现，电视里的田径运动员个个都是，而山城mm们的也大多挺翘有致。原因就在于不管是田径运动员还是爬高上低的山城mm，他们每天得运动量都远大于你，所以从现在开始别再偷懒乘... |
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| 2016-03-17 667℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单提臀运动 打造性感 |
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| 运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向... |
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| 2016-03-17 578℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5大攻略打造完美 |
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| 一、鸽子式a俯卧，双手放于两侧，伸直支撑起上半身，双脚分开。脖子保持平直。b吸气，双膝弯曲，呼气，头颈后仰。保持住。二、海鸟式a左腿在前，右脚脚背着地，向后伸展，双手呈智慧手印，手心向上，放于身... |
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| 2016-03-17 118℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单提臀运动打造性感 |
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| 运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向... |
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| 2016-03-17 768℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个提臀动作专攻扁平臀 |
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| step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的... |
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| 2016-03-17 574℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个动作打造性感 |
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| 第一组：抬骨盆预备姿势：躺在地（垫子）上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨部同宽。运动动作：头部和双手保持贴紧地面，抬起胯部（骨盆）收紧臀肌。频率：做3组，每组12次，每组之... |
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| 2016-03-17 298℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 超人气提臀操 拯救扁平臀 |
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| 动作一这套提臀操，是“臀伸展术”的基本动作，为了紧实大腿内侧和。虽然不借助水瓶也可以完成，但是为了体验自己的大腿紧致与否，还是建议利用上塑料水平哦。1、浅坐在椅子前端部分... |
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| 2016-03-17 431℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3个动作让你又翘又挺 |
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| 动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。注意：初学者或没有... |
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| 2016-03-17 310℃
分类：
减肥
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提臀
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