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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 每天坚持穿高跟鞋能够提臀 |
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| 女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“s”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装们如痴如醉。“提臀塑形”正成为都市爱性的流行词汇，悉心呵护这... |
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| 2016-03-18 353℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 适合久坐一族的提臀方法 |
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| 跟随小编来学习久坐一族的提臀方法。挥腿这坐着也能练习提臀方法，左侧靠近椅子背站立，然后慢慢的用左手抓住椅子背，这样操作使其更加简单。右腿用力向前、向上、向右摆，这一组动作坚持10下。紧接着开始移... |
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| 2016-03-18 752℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 每天坚持3个小练习 性感属于你 |
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| 分腿下蹲Step1：双脚与肩同宽站好，身体直立，双臂自然下垂放于身体两侧。Step2：左腿向前迈一步，屈膝呈弓步，身体使力将向下沉，直至双手掌撑地。Step3：片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后双腿交... |
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| 2016-03-18 353℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 揪出肥胖原因 打造细腰 |
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| “囤油”三大主要原因：囤油一：贪吃甜食和高油腻食物囤油二：不爱喝水，有憋尿习惯囤油三：久坐不爱运动工具甩油1、扭腰盘：不论坐还是站，都可有效运动到久坐不动的死角。2、太空... |
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| 2016-03-18 687℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单半蹲提臀动作 拥有不是梦 |
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| 1、分腿半蹲动作这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。动作解析：两脚平行开立，与肩同宽。慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的... |
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| 2016-03-18 514℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 女人屁股大怎么办？ |
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| 1、科学安排三餐对于美食饮食我们不能少，哪怕是在减肥的时候，三顿正餐一顿都不能少，按照人体正常的生理需求，一般的三餐都不能少。而代谢最为快的就是上午，而中午这一餐也很关键，这不仅需要满足营养需求... |
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| 2016-03-18 630℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 关于男人瘦臀的最快方法 |
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| 关于男人瘦臀的最快方法工具/原料椅子哑铃栏杆、窗台或椅背步骤/方法1、因为久坐的关系，这屁股变大很是正常，我们不妨使用一些运动来轻松解决这些问题。对于久坐屁股大的男性，不妨采用单腿曲伸运动来锻炼... |
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| 2016-03-18 505℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 吸脂减肥指南 |
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| 对于产后怎么减肥的问题，专家指出目前整形美容医院中进行的吸脂术就是一种有效的方法。吸脂术是对进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将多余... |
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| 2016-03-18 264℃
分类：
减肥
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提臀
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| 2式简易提臀操 轻松拥有性感 |
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| 高跪姿提臀：膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提线条，也可利用椅子辅助固定上半身。1、左脚掌踩稳地面，弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚... |
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| 2016-03-18 294℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 分享女生减肥最快方法 |
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| 饭后小跑其实这个方法很是简单，为了能够很好的提臀，那么我们在进食正餐之后不要立即坐下，我们可以我们可以出门运动运动。饭后的半个小时不要立即坐着，站着走走，然后下楼小跑一会儿。这些都不愧是最好的瘦... |
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| 2016-03-18 428℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四个生活恶习让你美臀不在 |
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| 瘦臀提臀改正坏习惯一：长时间站立可别以为只有坐太久才会不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！挺背提肛举举腿是良... |
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| 2016-03-18 687℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀达人教你15分钟练出美臀 |
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| 美臀训练方法的专家特雷西·马莱特意为读者设计了一套方法，目标就是针对的各个角度。你所需要的就是一把椅子或是一个低柜和一块垫子或是一条毛巾。每周可做三到四次，隔天做（不用每天做）；按... |
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| 2016-03-18 368℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 打造的减肥运动 |
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| 减肥运动1双脚自然分开，保持与肩同宽的状态。夹紧，双腿慢慢向下弯曲到膝盖，不要超过脚尖最好。一定要保持这个动作10秒，然后慢慢的恢复。减肥运动2双脚一前一后的站立在地板上，用力的把夹紧，身体慢慢... |
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| 2016-03-18 309℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 能够帮助瘦臀的最快方法 |
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| 一、运动提臀简易提臀运动：1、面朝下俯卧，头部轻松的放在交叉的双臂上。2、慢慢的呼气，然后同时抬起右腿，然后在最高点的地方暂停数秒，边吐气边缓缓的回到最开始的位置。3、注意在抬腿的时候，一定要注... |
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| 2016-03-18 265℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 如何瘦臀 完美解决大的困境 |
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| 瘦臀方法一：美臀饮食很多女性因为工作的缘故而导致女性的大，因为长期久坐，从而出现这种困境。想让变得结实，能够很好的避免松弛和下垂问题，那么一定要从饮食方面多多下功夫，注意不免摄入脂肪过多的食物。... |
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| 2016-03-18 183℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 男人减肥方法 打造性感的 |
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| 男人减肥方法打造性感的工具/原料步骤/方法原则一：合理的安排好一日三餐早餐：高纤麦片、低脂鲜乳，这个营养健康的减肥早餐，绝对是最佳的选择，这不仅能够有效的帮助清肠排便，而且这也保证了其营养健康的... |
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| 2016-03-18 841℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 瘦臀的六个运动 打造完美S曲线 |
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| 瘦臀运动瘦臀运动一从简单的运动开始做起，身体平躺在地板上，膝盖弯曲，脚掌直接接触地面。然后向上挺起到最大限度，身体最好挺起和腰部与大腿成直线，然后还原到最初的位置，重复这个动作3-20次。瘦臀运... |
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| 2016-03-18 668℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 拥有的办法 |
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| 很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的，觉得如果一个女生很正很翘，才有资格被称为。与紧实大腿线条秘诀很多西方人看一个女生漂不漂亮正不正，都会先看她们的，觉得如果一个女生很正很翘，才有... |
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| 2016-03-18 477℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 阶梯上的有氧提臀动作 |
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| ※准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩... |
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| 2016-03-17 890℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 傲人身材 丰满的8方法 |
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| 每个人都想拥有一副傲人的身材，尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东方女性也不必太过在意，只要比例对、重保养，就可以有一副不错的身材。以比例来看，的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么... |
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| 2016-03-17 534℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 练习女性减肥操 |
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| 女性减肥操的具体做法是： 第l节预备姿势：仰卧，两手放在体侧。 动作： ①右腿屈膝上举，两手抱膝(力求触及)，吸气，左腿伸直。②还原成仰卧，呼气。③一④同①一②。两腿交替练习，重复12次。 第... |
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| 2016-03-17 769℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 练习操！ |
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| 大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小。有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。... |
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| 2016-03-17 968℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 这些锻炼改变形态！ |
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| 你的属于哪种形态？从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中... |
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| 2016-03-17 810℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 后一眼养成计划 |
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| 女人的另一张脸，你准备好了吗？主要肌肉组织认识臀大肌：动作效应：收紧肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方都少不了“恨臀&r... |
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| 2016-03-17 663℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 动起来别让屁屁愈坐愈大 |
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| 常听人家说会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起！瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既翘又圆... |
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| 2016-03-17 986℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 四个法则让翘起来 |
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| 美臀法则一：饮食原则想让变得结实避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆... |
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| 2016-03-17 272℃
分类：
减肥
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提臀
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| 现代女性美臀6招小贴士 |
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| 现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的和肚子，隐隐看到即可。超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用... |
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| 2016-03-17 505℃
分类：
减肥
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提臀
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| 三星期开除松懈 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-17 983℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 推荐：3分钟锻炼法 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你肌肉就会松弛。为使肌肉结实起来，可以每天做下面的3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-17 715℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀动作之王 深跨练习 |
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| 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效，立竿见影地... |
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| 2016-03-17 961℃
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减肥
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提臀
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