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提臀 _
健康知识 |
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| 瘦臀9招式 拜拜小肥臀 |
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| 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用向前行走10“步”，然后交替挪动左右臀，后退10&ldquo... |
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| 2016-03-17 205℃
分类：
减肥
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提臀
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| 两个小动作完美你的臀形 |
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| 以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部... |
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| 2016-03-17 890℃
分类：
减肥
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| 当心过度节食使下垂 |
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| 美臀标准因人而异越翘越美吗？未必。美臀标准因人而异，一般来讲，以胸围=臀围，腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。25小时健身俱乐部团体操部经理周杰介绍，下垂的原因一般分两种，... |
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| 2016-03-17 174℃
分类：
减肥
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提臀
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| 如何丰满你的臀？ |
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| 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效，立竿见影地... |
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| 2016-03-17 242℃
分类：
减肥
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| 专家教你几种痩臀小运动 |
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| 推荐了几种对塑臀十分有益的运动。臀大肌是勾勒曲线的主角，瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作用，深蹲是塑造臀大肌最理想的动作。此外，爬山、爬楼梯等都是很... |
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| 2016-03-17 990℃
分类：
减肥
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| 三个窍门完美你的臀形 |
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| 体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美健美的形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型，而体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美。如果体积为健美型而臀位下垂，同样也不能算健美。怎样锻炼可以改变的形... |
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| 2016-03-17 698℃
分类：
减肥
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| 豆腐饮食品让你吃出丰翘美臀 |
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| 如果你的松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，... |
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| 2016-03-17 356℃
分类：
减肥
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| 瞧瞧你的屁屁及格吗 |
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| 常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！瞧瞧你的屁屁及格吗？性感代表的，当然是要既... |
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| 2016-03-17 664℃
分类：
减肥
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| 无时无刻锻炼你的 |
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| 我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时锻炼宝典。上班路上遭遇堵车前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才... |
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| 2016-03-17 973℃
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减肥
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| 4招吃对能瘦下半身 |
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| 医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与在下半身累积，自然造成臃肿的与双腿... |
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| 2016-03-17 785℃
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减肥
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提臀
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| 如何减掉下半身肥胖 |
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| 常常有很多女人感叹，为何自己总是特别容易下半身发胖，特别是大腿、.当你一发胖，下半身就是最快速反映的部位。一般正常人的身体里，大约有150亿到250亿个脂肪细胞，若是饮食过量，特别是食用脂肪类或... |
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| 2016-03-17 532℃
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减肥
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提臀
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| 三招教你对付下半身肥胖 |
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| 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。要... |
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| 2016-03-17 353℃
分类：
减肥
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提臀
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| 饮食和坐姿法 教你消瘦 |
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| 饮食：常喝消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250c.c，一天中只要午餐和... |
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| 2016-03-17 827℃
分类：
减肥
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提臀
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| 4套动作改变梨形身材 |
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| 练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。注意事项：这组练习对于耐力有较高的要求，所... |
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| 2016-03-17 923℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦身小锦囊 完全提臀运动 |
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| 大腿内侧练习平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“v&... |
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| 2016-03-17 478℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀变“没臀“的五大陷阱 |
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| 但有些生活坏习惯可是美臀计划的大敌，快来看看你占了其中的几个呢？ 站太久，血液不易自远程处回流，会造成供氧量不足 剔除斜坐的软骨头 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时间增... |
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| 2016-03-16 713℃
分类：
减肥
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提臀
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| 28岁MM的真实减肥经历 |
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| 从人的生理周期来看，28岁的女人的身体机能开始走下坡路，这一点我深有体会。刚开始工作，单位有运动会，必须上一项，想着自己跑过步，就报了60米。可上去了，才发现自己跑不动了，跑到最后一个不说，到终... |
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| 2016-03-16 680℃
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减肥
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提臀
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| 美容大王教你拥有 |
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| 1个运动就有迷人俏臀秘诀1：1个运动就有迷人要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的。... |
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| 2016-03-16 644℃
分类：
减肥
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提臀
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| 有效的绝招爬出 |
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| 拥有性感的是值得每个女性骄傲的事情，但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过，由于肌肉组织发达，通过一定的训练，能使肌肉得到强化，性感翘臂不再是梦想！1、四肢着地热身双腿跪在地上，用... |
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| 2016-03-16 123℃
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减肥
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提臀
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| 大臀简易提臀法 |
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| 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感、超薄型已领数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细…&hell... |
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| 2016-03-16 440℃
分类：
减肥
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提臀
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| 紧臀操让上翘2公分 |
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| 东方女性很少有漂亮的臀型，随着年龄的增长也松弛的更快，下面这些动作就是为不够理想的人设计的，让我们一起改变它，紧臀并上翘2公分！一、地上练习的紧臀操1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧)。2、... |
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| 2016-03-16 817℃
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减肥
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| 一套简单且有效的操 |
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| 完美的身材当然少不了翘翘的拉。如何有效？这里有套行之有效的操。平平的你千万不能错过拉。美臀是一种诱惑是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出之美，企图把美臀塑造... |
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| 2016-03-16 956℃
分类：
减肥
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提臀
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| 扁平MM饭后美体变 |
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| 臀围尺寸正常，但臀型扁平下垂的mm们别再烦恼啦！以下是几个健臀小秘诀，会大大提高你的效果哦。1、“扁平”mm的饭后小热身a.扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减... |
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| 2016-03-16 713℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 练出迷人小 |
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| 一提到美臀，人们通常会想起以丰满著称的“萝霸”洛佩兹，凭“fhm全球百大”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的，的身材，五官艳... |
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| 2016-03-16 823℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀运动 打造圆部 |
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| 过大和过小的都不是完美臀型，又圆又翘的才会让你增添不少性感的。今天小编就为你支招拥有翘美臀的方法。检测方式1、肌肉松弛型：软趴趴的、臀线下垂、无弹性;2、脂肪过多型：主要堆积在与大腿连接处、与腰... |
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| 2016-03-16 895℃
分类：
减肥
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| 饮食运动 4步练出完美 |
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| 对女人而言有多重要？不妨这么说：如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。美臀作战一：美臀饮食想让变得结实，避免松驰与下垂，... |
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| 2016-03-16 214℃
分类：
减肥
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提臀
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| 一分钟操谨防下垂 |
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| 下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟操吧！注意事项1、在做整套动作时，要缩紧腹... |
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| 2016-03-16 762℃
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减肥
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提臀
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| 穿出 别让坏毁了你 |
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| 有些女性拼命穿着一些绷紧短小的，她们觉得如此打扮可能会在视觉上产生纤细的效果，事实并非如此，一个原先柔美的身躯，被层层绷紧的挤压，多余的肌肉四下散开，结果身体走样，本来是个性感的，变成了余肉横生... |
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| 2016-03-16 675℃
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减肥
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| 久坐也能练就 |
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| 超简单6招小动作，久坐也能练就用“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐... |
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| 2016-03-16 315℃
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减肥
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提臀
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| 性感二动作居家美人 |
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| 拥有性感的是值得每个女性骄傲的事情，但很多人与之无缘。不过，由于肌肉组织发达，通过一定的训练，能使肌肉强化，使之变得丰满、上翘。以下两组动作对肌肉的锻炼很有效，可在家中练习。台阶练习可在踏板、台... |
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| 2016-03-16 217℃
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减肥
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