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提臀 _
健康知识 |
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![提臀]()
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| 简单提臀运动 打造性感 |
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| 运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向... |
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| 2016-03-17 580℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 简单提臀运动打造性感 |
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| 运动一：横向行走动作：自然站立，在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立，双腿微微弯曲。右脚向右侧移动，让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地，左脚向左侧移动，然后右脚也向... |
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| 2016-03-17 771℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个提臀动作专攻扁平臀 |
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| step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的... |
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| 2016-03-17 575℃
分类：
减肥
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提臀
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| 5个动作打造性感 |
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| 第一组：抬骨盆预备姿势：躺在地（垫子）上，双手平放在身体两侧，掌心朝下，两脚平放，两脚距离与跨部同宽。运动动作：头部和双手保持贴紧地面，抬起胯部（骨盆）收紧臀肌。频率：做3组，每组12次，每组之... |
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| 2016-03-17 299℃
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减肥
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提臀
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| 超人气提臀操 拯救扁平臀 |
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| 动作一这套提臀操，是“臀伸展术”的基本动作，为了紧实大腿内侧和。虽然不借助水瓶也可以完成，但是为了体验自己的大腿紧致与否，还是建议利用上塑料水平哦。1、浅坐在椅子前端部分... |
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| 2016-03-17 434℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3个动作让你又翘又挺 |
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| 动作1：椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。注意：初学者或没有... |
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| 2016-03-17 312℃
分类：
减肥
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提臀
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| 打造性感美臀的方法 |
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| 久坐、缺少锻炼是下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩。严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成下垂。5个美臀动作1、... |
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| 2016-03-17 464℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 4部攻略打造诱惑美臀 |
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| 一、影响美观的原因1、贴身衣物不合适因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下... |
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| 2016-03-17 428℃
分类：
减肥
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提臀
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| 简单4个动作打造诱惑美臀 |
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| 美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取，食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大豆之类原植物... |
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| 2016-03-17 579℃
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减肥
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提臀
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| 每天15分钟翘起来 |
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| 今年觉得好像没有以前那么结实，这是上班两年少运动的结果，而且会觉得肉比较松、骨盆越来越宽，这时候就真的蛮紧张的，立马决定！骨盆已经不太可能变窄了！那就把它练的又翘又大算了！哈哈！另外还有一个小观... |
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| 2016-03-17 536℃
分类：
减肥
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提臀
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| 徒手深蹲 打造性感小 |
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| 今年减肥界最流行的无非是“若有，请爱深蹲”、“无深蹲，不”，那什么是徒手深蹲？我们来了解一下：动作要领：准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，... |
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| 2016-03-17 847℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 最新方法大全 |
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| 第一招：悬空蹲坐锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动肌肉，而且，如果手持重物进行练习，还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。动作要领：双脚分立，... |
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| 2016-03-17 830℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 2组动作打造诱惑美臀 |
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| 运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8~16次，就可以帮助大家打造美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运... |
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| 2016-03-17 302℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 久坐办公室OL的“美臀计” |
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| 天天坐在办公室屁股越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗？一起来做做办公室提臀运动，您将拥有所有人都羡慕的迷人好身材。美臀计一：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时... |
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| 2016-03-17 143℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 专治扁平下垂臀的动作 |
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| 问题臀型基本分为三大类1、下垂臀型2、大屁股型3、没屁股型一、下垂臀型多因走路方式不正确造成，这类额人群走路时习惯性将重心前倾，造成的臀大肌萎缩下垂，从而堵塞淋巴的循环。还有一种可能就是急速瘦身... |
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| 2016-03-17 304℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 美臀修炼术速造性感蜜桃臀 |
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| 什么叫蜜桃臀呢？就是指就是形状像水蜜桃一样，形状的部分紧紧相扣，并微微上翘，皮肤白里透红，像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动，简单说越翘越好。如果想要做为性感的女人，是必须拥有完美的“... |
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| 2016-03-17 483℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 相扑深蹲动作速造迷人 |
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| 性感的是多少人梦寐以求的。而下垂是很多女性的一大烦恼，特别是严重下垂更是最令人头痛的事情，那严重下垂怎么办？不妨来试试改良升级的“相扑深蹲”运动，一起动动，让你翘起来。a... |
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| 2016-03-17 816℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 郑多燕瘦腿瘦臀 10分钟变性感 |
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| 瘦臀这个运动需要椅子的辅助，如家中或办公室的椅子都可以，但注意选择稳固的椅子，不要选择能滑动的椅子。step1站在椅子后约一个肩宽，两腿并拢站直，上半身向前倾斜，保持腰背挺直，两臂伸直抓住椅背。... |
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| 2016-03-17 982℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 电臀女王的运动攻略 |
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| 李玟已为的李玟是华语歌坛中有名的电臀天后，人称“电动马达”的她有着傲人的胸围，纤细的腰部，丰满而的，她直言最满意自己的曲线。“我觉得自己的曲线很好看。因为亚洲... |
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| 2016-03-17 974℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 臀下垂因背部肌肉差 怎么改善 |
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| 线索：下垂说明：背部肌肉薄弱。如果是扁平或凹陷的，可能是深层核心肌肉群薄弱造成的，尤其是紧紧贴在腰椎骨旁边的多裂肌。多裂肌位于竖脊肌的深部，异常厚实，保证各个腰椎紧密连接，并精细分配腰椎所遭受的... |
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| 2016-03-17 178℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 日常生活中减肥的最佳方法! |
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| 日常生活中减肥的最佳方法捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善及大腿线条。遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作... |
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| 2016-03-17 127℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 郑多燕提臀操打造 |
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| 第一组：半蹲动作肌肉运动部位：、大腿运动次数：8~16次动作：吸气，两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和肌肉。吐气夹紧大腿... |
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| 2016-03-17 288℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 詹妮弗公开私教魔鬼法 |
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| 欧星一直都很热衷为自己引以为傲的身体部位投下巨额保险，比起多莉-帕顿(dollyparton)的傲人双峰，玛丽亚凯莉(mariahcarey)的丰腴，似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(j... |
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| 2016-03-17 570℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 9个不良习惯 悄悄下垂 |
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| 不良习惯一：穿着不合适贴身衣物因为女性的身体很柔软，由于的作用体型会改变，所以每天贴身穿的也很重要。穿着不合自己尺码的，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则和间有间隙，无法托住会也引起下垂。如... |
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| 2016-03-17 932℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 性感女星教你打造零号身材 |
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| 零号身材“零号”是服装标准中的最小号，现在多用来指那些身形及其瘦削的人（尤其是女性），或者他们这些人引出的（追逐小号身材的）风潮。这种超瘦的身形最初见于时尚界的t台，后来... |
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| 2016-03-17 880℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 不可错过的4个提臀运动 |
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| 一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲step1：站在你的头和你的保持向上拉出。step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。step3：... |
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| 2016-03-17 270℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3组动作快速提臀瘦腿 |
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| 为什么美臀=？随着不断往下垂，旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避免的... |
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| 2016-03-17 411℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 快速提臀瘦腿的方法 |
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| 为什么美臀=？随着不断往下垂，旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。下垂的话，无论是哪个年龄层的女性，看起来都会很显老。事实上，由于生活在地球，受到重力的影响，这是不可避免的... |
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| 2016-03-17 820℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 3个方法练出无敌 |
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| 躺着踢出小1、平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。3、上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放... |
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| 2016-03-17 741℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 下蹲运动 提臀又瘦腿 |
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| 下蹲运动的好处：下蹲5分钟，塑造蛮腰、笔直。要塑造有女人味的身型，首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始，这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的，紧实平坦的腹部，笔直修长的。如果能正确使用股关节... |
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| 2016-03-17 756℃
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减肥
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提臀
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