游泳
这是一项很好的减肥有氧运动，而且很多人都明白这不仅是全身瘦身的好方法，而且也是打造局部瘦身的好方法。游泳不仅能够锻炼双腿的线条，而且还是打造美臀的好方法。
食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚：牛肉、凉拌海带丝。
这对于长期坐着办公室的女性来说，这是个很不错的方法，因为久坐办公室，肚子上的赘肉越来越多，而屁股上的赘肉也随之增多，这种情况严重的了整体的线条美感。
为了解决腹部和腿部、的赘肉，那么选择瑜伽很是靠谱，其实有氧运动很是靠谱。只需要长期坚持的锻炼瑜伽，这能够很完美的修饰全身曲线。
每天必做的瘦身动作：
1、每天很好的释放心中的情绪，而两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，这能够缓解身体的不适应症状。
2、两腿微微分开站立，两手在背后交叉相握，从背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒，一天两次，两天四遍。
而这套动作尝试尝试起来很是简单，虽然没有身轻如燕的感觉，但是能够很好的感受到四肢能够得到很好的舒展。
tips：
1、练习场地：一个宁静的场所，这样能够很好的锻炼瑜伽。
2、练习时间，避开吃饭前后那段时间，清晨黄昏是最好的时间。而女性经期的时候不要练习，尤其是在经期前三天的时间不能够锻炼。
3、着装：而在练习瑜伽的时候其着装最好是宽松的衣着比较好。
怎么减屁股上的肉打造美臀呢？以上的方法都很靠谱，而那些还在为大屁股烦恼的女性们，不妨也跟着尝试一下吧！
|
