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提臀 _
健康知识 |
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| 快速减肥法 打造“翘”丽美臀 |
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| 这里有4种减肥的方法，速度快效果好，一起来看看快速减肥法吧！减肥一：饮食方法让更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液... |
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| 2016-03-18 640℃
分类：
减肥
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提臀
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| 8个瘦腿提臀运动 练出紧致美臀 |
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| 提臀运动可以帮我们打造出滚圆俏丽的pp，想要练出紧致的美臀可以试试下面的瘦腿提臀运动，这些运动都是最简单最实用的，再懒的mm也可以做到。1、最实惠的瘦腿提臀运动：爬楼梯调查显示“山城... |
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| 2016-03-18 650℃
分类：
减肥
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提臀
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| 专家出招帮你三周瘦臀 |
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| 全球十个最性感的kick！打造完美曲线肥大的原因美容顾问介绍说，美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，之所以... |
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| 2016-03-18 560℃
分类：
减肥
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提臀
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| MM们关注下垂 |
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| 臀围尺寸正常，但经常为扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你... |
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| 2016-03-18 905℃
分类：
减肥
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| 大快速变成小 |
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| 有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，同&ldqu... |
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| 2016-03-18 279℃
分类：
减肥
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| 睡前运动 大变小 |
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| 多余的脂肪通常堆积在和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。OL如何轻松美臀呢？下面介绍睡前运动美臀的几个小动作，OL也能轻松美臀哦～一起加入运动美臀的行列吧～1、仰卧举... |
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| 2016-03-18 403℃
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减肥
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| 美臀操让你拥有完美PP |
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| 下面就来教你4招简单的瘦臀操，每天坚持15分钟瘦臀操，让你练就紧实！赶快来运动美臀吧！美丽有以下几个标准：线条圆润、肌肉结实、没有赘肉、没有凹凸、臀底线短浅、皮肤光滑紧致。赶快对着镜子检查看看，... |
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| 2016-03-18 201℃
分类：
减肥
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提臀
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| 跟我一起来美臀运动 |
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| 夏季到了，赶快运动美臀，赶走你的肥PP吧！介绍一套瘦臀操给大家。一、基本练习第一套：1、手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置，背部伸直。2、脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上... |
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| 2016-03-18 192℃
分类：
减肥
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| 方法实践 |
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| 想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐，让屁屁也能有扬眉吐气的一天，就快起身加入美臀的行列吧... |
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| 2016-03-18 356℃
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减肥
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| 三周让你拥有“小” |
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| 很多人由于长时间坐着工作，肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和肌肉。两脚分开，与肩膀同宽... |
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| 2016-03-18 929℃
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减肥
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提臀
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| 减肥每天必做的瘦臀操 |
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| 美臀是一种诱惑是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。今天许多世界级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾城，但她们特别注意自己的&ldq... |
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| 2016-03-18 262℃
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减肥
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| 7日让你拥有明星般 |
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| 想有S型曲线身材？想有明星般？想拥有？用7日，你就可以做到，S型曲线，让PP翘起来。只要短短的7日，想有S型曲线的你，还等什么。7日塑型拥有明星般四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地... |
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| 2016-03-18 990℃
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减肥
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| 打造完美之术 |
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| 除了是女人最吸引的地方外，也是男性常常讨论女人的话题之一。如果你的扁平、或者是出现下垂等问题，回头率会很低的哦。要翘起来，是有办法的。提到我们女性同胞的这个部位，似有不雅之嫌，但或许谁都不会否认... |
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| 2016-03-18 766℃
分类：
减肥
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提臀
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| 瘦臀有方 美臀美眉不再是梦想 |
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| 如何打造标准？我们要有不同的美化的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的不够美。美臀法则一：饮食... |
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| 2016-03-18 138℃
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减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 夏日塑身 摆脱大 |
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| 理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。1强化腰臀这个简单的运动对... |
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| 2016-03-18 517℃
分类：
减肥
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| 简单快速的美臀五招式 |
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| 理想的臀形，是上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，若能微微挺翘则更好。想要拥有优美的曲线吗？现在就跟着小编一起做下面的美臀操吧！第一式：收紧肌肉，美化曲线，伸展身前侧。（1）仰卧... |
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| 2016-03-18 366℃
分类：
减肥
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提臀
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| 动感之 |
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| 这一动作具有提臀的效果，可以减少因长期缺乏运动或者怀孕等造成的变大和扁平现象。Point：双腿分开站立，与肩同宽。用手指轻轻握住，各个部位。这样可以促进的淋巴循环，并间接改善体内的淋巴循环。以稍... |
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| 2016-03-18 383℃
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减肥
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![提臀]()
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| 每天几分钟美臂运动 |
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| 每天利用几分钟来做一下运动，非常有益于减肥，让你的更加迷人。第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。第二步--揉燃... |
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| 2016-03-18 543℃
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减肥
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![提臀]()
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| 风靡韩国瘦腿提臀方法大放送 |
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| 韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！瘦大腿美体操仰卧在地板上，腿抬高至与地... |
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| 2016-03-18 779℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 足不出户也能瘦臀 |
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| 面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式V字形... |
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| 2016-03-18 819℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 5个方法彻底摆脱梨型身材 |
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| 从腰部以下的和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。如何确定自己正处于梨... |
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| 2016-03-18 779℃
分类：
减肥
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提臀
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![提臀]()
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| 性感曲线坐出来 |
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| 不管是地心引力在作祟，亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积，总之你的已经变形了。以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀方案A：双腿后踢功效：消除脂... |
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| 2016-03-18 980℃
分类：
减肥
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| 漂亮MM美臀方法大揭秘 |
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| 假如身体有一个部位存在缺陷就会让身材大打折扣。是女人最性感的部位，肥胖松弛的只会让你的美丽荡然无存。下面介绍几招美臀方法让PP翘起来，让你的肥PP变。勤锻炼要练翘，运动最有效。健身教练表示，只要... |
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| 2016-03-18 818℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 3个私密招数塑造你的臀型 |
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| 从位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示较高，属于健美型。从侧面看，从半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为... |
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| 2016-03-18 300℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 美丽吃出来 |
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| 如果你想当个风头最劲的两性磁铁，将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上，那么它不仅重要，而且值得你绝对细心地好好呵护它。男星吉田荣作曾获得“穿牛仔裤最吸引人奖”的称号，原因无它，... |
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| 2016-03-18 826℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| 抓住三个重要时期，练出紧致 |
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| 忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的，随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻，都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景，希望能让渴求苗条身材的们找到启发。情景一：上班途中大... |
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| 2016-03-18 339℃
分类：
减肥
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![提臀]()
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| jazz操让你变成细腰 |
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| 热身STEP1：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快。STEP2：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：... |
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| 2016-03-18 373℃
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减肥
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| 半蹲10秒钟臀型练出来 |
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| 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你的肌肉就会松弛。要想使肌肉结实起来，可以每天做下面的运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢... |
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| 2016-03-18 398℃
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减肥
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| 美臀 秀出性感曲线 |
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| 斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上。错！斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足... |
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| 2016-03-18 317℃
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减肥
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| 上班族的美臀法则 |
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| 美臀法则一：美臀饮食想让变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成下垂，所以最好以大... |
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| 2016-03-18 211℃
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减肥
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